Il n'y a pas de raccourci pour perdre du poids, la chose la plus importante est de compter sur « régime », vous devez renoncer à certains aliments, et le contrôle de votre consommation quotidienne de calories, et le « mouvement » est seulement une sculpture du corps auxiliaire vous, été sûrement nous avons tous commencé à attraper désireux de perdre du poids chose, et remise en forme également à l'ordre du jour, mais je peux vous donner de l'aide ou partager également fournir certains des éléments suivants, peut persister pendant 2-3 mois pour atteindre la moitié de la population, se penchera sans doute! !

01 Ne jamais tenter de désintoxication de manger

Votre foie sera désintoxication utile, la méthode de désintoxication de l'intestin est le meilleur régime équilibré et boire beaucoup d'eau!

02 Ne pas manger certains aliments vous interdire complètement

Chaque fois que vous vous interdisez de manger un aliment particulier, mais il regardera plus attrayant, éventuellement mangé, mais parce que la relation entre la culpabilité vous fera du mal manger plus, donc la meilleure façon est de vous permettre de manger , pour avoir le plaisir de la nourriture, mais garder la bonne attitude, parce que vous voulez vraiment manger, et pas seulement parce qu'ils sont là.

03 me promis au moins un jour d'avoir un repas pour manger sainement

Vous n'avez pas besoin d'assister à une conférence sont en bonne santé, juste un repas, manger 5 bonnes minutes, cuisiner, mettre un peu moins d'huile, sel, viande maigre, des légumes et multi-points, un peu de nourriture de base, boire un grand verre d'eau, qui est, santé.

04 Lorsque vous commencez à vous déplacer (ou mouvement regagnez)

Faites des résultats moins mieux que do

En fait, vous dire si vous êtes juste de commencer l'exercice, ne sont pas tous d'un mouvement brusque ou un défi trop difficile d'exercice intense, devrait être mis en place pour vous marquer un but, comme la salle de gym deux fois par semaine, puis augmenter progressivement le nombre.

05 manger à l'extérieur devient une occasion « spéciale ».

Cuire à cuisiner à la maison que vont manger tout à fait sain et beaucoup viennent propre et facile à contrôler la consommation de calories, donc manger à l'extérieur aussi peu que possible, à moins qu'il y est vraiment quelque chose à célébrer ou partie profiter à nouveau restaurant bar de la nourriture!

06 habitude d'écrire des choses à faire, en particulier dans le sport sur le dessus,

Le projet ne doit pas manquer

Beaucoup de gens seront divisés en deux catégories dans le à faire, une sorte de « doit faire » et l'autre est « ne pas peut faire », alors compter sur votre esprit, vous devez mettre la motion sur le « must faire « le genre, avec leur promesse de le faire vraiment.

07 Ne pas manger des collations chaque fois que je voulais me reposer

Vous n'êtes pas faim, juste la bouche occupée, ou est gourmand, de sorte que vous pouvez obtenir jusqu'à l'eau de boisson ou à pied au lieu d'en-cas.

08 l'eau dans votre principale « boisson »

Ce mois-ci seulement boire de l'eau, que ce soit la soude, café, jus, etc., au lieu de l'eau, si l'eau n'a pas le goût ne supporte pas la lumière, vous pouvez ajouter un peu de saveur de fruits augmente, vous vous habituer progressivement à l'eau principale, mais aussi pour votre système digestif peut aussi aider.

09 augmentation de la musculation

Bien que l'exercice aérobie est un must, mais jamais de la formation de force peut vous aider à augmenter votre masse musculaire, la sculpture du corps, une fois de plus la masse musculaire, le taux de métabolisme naturel et le taux de combustion des graisses a également augmenté.

Plus de 10 passer du temps avec des gens qui peuvent vraiment atteindre l'objectif d'obtenir le long

Chaque salle de gym a atteint l'objectif, d'amener les gens à changer le corps, et de les trouver, et ils échangent des idées, ils vont certainement être votre source d'énergie!

collations 11 calories de savoir est combien, et combien vous réellement manger

La plupart des gens ne les comprennent pas à la fin la quantité de nourriture par jour pour manger, cela vous faire du mal à manger plus de calories, donc aller voir la vraie chaleur est combien, et combien de calories vous avez besoin! Si même ceux-ci sont considérés comme paresseux, ne dites pas que vous voulez perdre du poids ~!

12 matin, pour créer une bonne habitude, si vous avez une journée entière des choix plus sains.

Si vous ne recevez pas l'habitude au début de l'exercice, puis développer l'habitude de se lever tôt, faire cuire le petit déjeuner copieux sain, une tasse de thé ou de café clair, le corps peut vous faire sentir à l'aise, pour saluer le nouveau jour.

13 par jour pour manger des légumes verts partie 3

Les légumes verts non seulement à faible teneur en calories et riche en fibres, le régime est une partie très importante, peut augmenter la satiété et riche nutrition.

14 Ne pas stocker la malbouffe

pour remplacer les aliments nourrissants malbouffe, de cette façon, votre maison que des aliments sains, manger de la malbouffe serait aller acheter ... les gens paresseux, détrompez a couru un acheter délibérément, manger moins le désir.

Son objectif est de mettre en place 15 sur votre apparence,

Mieux vaut mettre en place un sur votre corps peut devenir plus fort euphorisants objectifs.

En fait, l'objectif sur le renforcement de votre puissance physique ou la flexibilité, peut rapidement devenir mince aussi préoccupés par facile à atteindre, si vous regardez à votre corps tous les progrès de jour, mais aussi vous avez plus de pouvoir que vous.

16 Ne pas retenir la prise alimentaire

Il faudrait calculer soigneusement la quantité de nourriture à manger

Si vous n'êtes pas délibérément pratiqué la maîtrise de soi, « alimentation » est juste en parle, ou deux jours de pêche pendant trois jours et commence, au contraire, il vaut mieux avec des chiffres et des objectifs réalistes pour me retenir, calculé les besoins quotidiens la chaleur, la demande de divers nutriments.

17 investissement des enseignants professionnels

Il y a professionnel, expérimenté et capable d'inspirer les enseignants peuvent certainement vous aider à persévérer, avec l'aide que vous développez de bonnes habitudes, mais ils peuvent également vous fournir les connaissances de perte de poids.

18 Ne pas exécuter dédié à « parfait »

Heureux est le plus important

objectif important, mais le plus important de profiter du processus, pour profiter des sports et de la vie saine vous apporte la joie, de ne pas perdre du poids et à faire, vous trouverez quelques-uns des objectifs plus facilement.

Bien que ceux-ci semblent trivial, mais en fait, il est vraiment la clé pour perdre du poids,

La part de ces idées de perte de poids pour donner plus de gens le droit de savoir!

Rappelez-vous, la perte de poids n'est pas le plus important « fitness »

Mais pour apprendre à « vivre »!