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Quels conseils pour faire perdre du poids? Comment pouvons-nous faire pour perdre rapidement du poids? Ces jours-ci la plupart des fans ont reçu une petite série de lettres privées est ces deux problèmes. Préoccupé perte de poids rapide, je crois que beaucoup de gens vont essayer de faire un régime pour perdre du poids, la diète pour perdre du poids dans la fosse, mais essentiellement ne peut réussir.
Avant de perdre du poids, nous devons comprendre que perdre du poids est pas une course de sprint, mais un marathon, juste rester avec elle, les gens sont en mesure d'obtenir la victoire finale. Au cours de la perte de poids, nous pouvons, grâce à un certain nombre de petites habitudes quotidiennes pour accélérer le rythme de notre perte de poids.
manière scientifique à perdre du poids, un régime doit d'abord être exclue. Vous ne poids pas perdu dans l'incompréhension, saisir la méthode scientifique pour perdre du poids est naturellement une chose naturelle.
Au cours de la perte de poids, et insisté sur le fait que le principe « cinq non », veulent ne pas rebondir rapidement perdre du poids, tout est pas un problème.
Tout d'abord, ne pas aller sur un régime
Beaucoup de gens pensent que la perte de poids est égal à un régime, un régime est devenu le choix de la plupart des gens. Bien que la perte de poids rapidement des résultats, mais les gens n'attendaient pas à la vitesse du rebond.
Cependant, cette méthode ne vous fait pas perdre du poids, mais faire votre déclin métabolique, la perte de la nutrition du corps, troubles, perte de niveaux de la masse musculaire et de l'hormone. Cet organisme apportera grand impact négatif, vous devenez facilement physique de graisse facile. Lorsque vous reprenez manger chaque prise de nourriture, le corps sera calories thésauriser fou.
Deuxièmement, ne pas manger des aliments riches en calories
Au cours de la perte de poids, il est clair que nous mangeons ce que la nourriture à manger, ce que les aliments ne peuvent pas manger. Sélectionnez certains naturels, moins transformés, aident le corps à gratter les aliments gras, au lieu de choisir, nous aimons manger de la malbouffe riches en calories comme un aliment de base quotidien pour manger. Indulgence alimentation, notre chaleur corporelle est trop élevé, il est facilement transformé en graisse, le corps deviendra la graisse.
Perdre du poids, ne peut choisir une faible teneur en matières grasses, des aliments sains à la nutrition des suppléments, tels que haute teneur en protéines, riche en fibres alimentaires et en glucides complexes et d'autres ingrédients.
Troisièmement, asseyez-vous bientôt
Beaucoup de gens vont tous les jours sédentaires dans la maladie, puis Yaosuanbeiteng lombaire maladie de premier plan, la colonne vertébrale apparaissent, pattes d'éléphant, Fesses et ainsi de suite. Beaucoup de gens ne mangent pas trop de gras, principalement en raison de sédentaire, la circulation des membres inférieurs bloqué, incapable de digérer les aliments et absorber la graisse en existe in vivo, et un petit pot vous trouverez également.
Plus d'activités et moins sédentaire, ou plus de la pointe des pieds la pointe des pieds, arrêt multi-stations, promouvoir le cycle métabolique de l'organisme, la consommation de calories.
Quatrièmement, ne se soucient pas tant de poids
Toujours préoccupé par le poids des mots pendant la perte de poids, il est difficile de me permettre de rester avec elle. Le poids santé est une fausse valeur, vous pouvez ne reflètent pas nécessairement la science de la graisse ou mince. Par exemple, aujourd'hui vous avez perdu 2 livres très heureux, demain il peut rebondir poids 2 livres, et de boire beaucoup d'eau, défécation ferez le changement de poids.
Cependant, l'obésité est un excès de graisse corporelle, le taux de graisse corporelle dépassé, plutôt que la surcharge pondérale. Donc, nous ne pouvons pas seulement à cause de la montée et la chute du poids corporel et pas déclarés perdre du poids. Les chose que les gens ne se soucient pas tant de poids, perte de poids succès est que le pourcentage de graisse corporelle, plutôt que le poids du corps.
Cinquièmement, ne reste pas en retard
Restez tard, rester jusqu'à la fin, le sommeil irrégulier ne fera qu'accroître le risque d'obésité. Restez toute la nuit augmentera non seulement la sécrétion de cortisol, leptine réduit également, la sécrétion de l'hormone de croissance et de la testostérone, conduisant au fonctionnement normal du corps diminue, ce qui réduit la capacité du métabolisme.
Cortisol augmentent, que la graisse stockée dans le corps, vous serez de plus en plus de matières grasses, en plus de la perte de cheveux et la mauvaise haleine, la peau pâle et une variété de maladies que vous trouvez.
