Dans la salle de gym, beaucoup de gens font attention à ne pas à l'étirement, la formation de la force, en particulier les garçons, en fait, est le besoin réel à l'étirement, l'exercice n'a pas étirer qui a produit la plupart des conséquences, quel est-il, le corps général suivant apparaît plus .
Le premier est le problème le plus commun de l'épaule avant du corps de rouleau, principalement la poitrine de la pratique, antérieure faisceau deltoïde lorsque ces parties, en raison de l'absence d'étirage. Il y a une situation pratique que ne pratiquent pas le dos de la poitrine, les muscles avant et arrière hors de l'équilibre, ce qui entraîne dans un muscle pectoral épaule va tirer avancer le processus, cette situation est très courante! Je suggère que l'exercice est terminé, certains ont besoin d'étirement de la poitrine, stretching méthodes spécifiques, voir fin de l'article.
Le second, connu sous le nom de culturisme taille, ne veut pas dire que votre taille est très en forme, mais à cause du squat fréquente pratique deadlift, conduisant à la tension musculaire spinal, et conduire ainsi le bassin en avant. Après tout, l'ascenseur mort et squat sur le dos de grande stimulation musculaire, si serré côté arrière érecteur de spicules de votre bassin sera mis en place, si vous faites face à miroir découvert ce problème, l'ascenseur mort , qui remonte spinaux et les muscles de la cuisse avant.
Cette action est tendue opération thoracique manuels, le bras de flèche était de 90 °, haut de coude et l'épaule, bien sûr, vous pouvez également monter et descendre afin d'étirer plus la poitrine, stretching généralement 20-30 secondes !
les muscles de la cuisse avant étirement Fig.
Avant opération d'étirement cuisse il y a beaucoup de recommander une bonne opération d'étirement, le quadriceps figure d'étirement action, parfaitement tendu à la longueur de la tête du quadriceps, un cuisses relativement parfait face avant figure du muscle étiré!
Pour les pénuries érecteur spinae, peut être utilisé pour les mouvements d'étirement indiqués sur la figure, combiné avec massage et d'étirement axes, peut atténuer le problème de la pénurie spinaux, si le bassin vers l'avant ne disparaît pas, il est recommandé de la face arrière de la cuisse entraînement musculaire, vous pouvez utiliser les chèvres d'action classiques à venir en avant pour former les pattes arrières muscles!
hyperextension
Quand tout le monde dans la remise en forme, si morceau pratiqué des muscles, il étirer un peu, pour la tension musculaire éviter, si la tension musculaire à long terme se poursuit, le déséquilibre musculaire, ne sera pas seulement causer des problèmes de posture, une cause sérieuse de la scoliose de la colonne vertébrale, la longueur des jambes et d'autres problèmes.
