Pas le temps de l'exercice pour perdre du poids? À moins que vous n'avez pas encore quelques minutes!
Un sport à 7 minutes pour perdre du poids?
Il est recommandé par l'American College of Sports Medicine « sept minutes de droit du sport », l'utilisation de fragments de temps, une fois sept minutes, un mouvement circulaire, un total de plus de 30 minutes par jour, vous pouvez laisser le corps en 72 heures état continu de combustion efficace!
Qu'est-ce que sept minutes et un mouvement efficace?
Réalisation d'une série de mouvements d'exercice de haute intensité dans les sept minutes.
Chaque opération pendant 30 secondes, se reposer pendant 10 secondes et passez à l'opération suivante, environ 12 se déplaçant comme un cycle, chaque exercice à seulement 7 minutes. Il peut être répété plusieurs fois en fonction de leur situation physique, jusqu'à 30 minutes.
Vous avez juste besoin d'un tapis de yoga à la maison peut également exercer. En même temps, vous n'avez pas le temps pour faire défiler plusieurs fois, à chaque fois seulement sept minutes en temps trivial, libre à l'exercice, lorsque l'enfant le sommeil peut, lecture au ralenti, regarder la télévision.
Cette « loi de sport à sept minutes » les plus grands avantages sont les suivants: rendement élevé, faible degré de difficulté, de gagner du temps, facile à respecter.
Si vous ne savez pas ce que l'action dès le début, une petite graisse recommandé quelques mouvements de la main, vous pouvez librement mélanger.
1, pantin
2, statique accroupie contre le mur
3, push-ups agenouillés
4, des sit-ups
5, les étapes de coups de pied
6, squat non armé
7, le support en position couchée
8,
ouverture et la fermeture Flat
9, le squat ouverture et de fermeture
10, le pont de la hanche en position couchée
11, sauts Bobby
12, fente
13, escalade à courir
14, se tenant à grande levée de la jambe
15, saut côté
Jour de l'An grands avantages!
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