La condition physique est la recherche de quoi? Certaines personnes poursuivent beau muscles abdominaux, il était la poursuite d'une plus grande physique, bien sûr, les gens peuvent poursuivre la testostérone plus élevé non seulement plus de vitalité de l'énergie, peut aussi rendre la vie plus heureux couples. Par le taux de testostérone en hausse, en ajoutant plus de muscle, c'est un cercle vertueux.
Mais beaucoup de gens trouvent qu'il ne semble pas profiter de ces avantages pendant l'exercice, mais plus pratique plus pas l'esprit, le déclin de la testostérone a diminué l'énergie, ce qui est la cause? Comment éviter cela? En général, concentrée dans les questions suivantes.
Tout d'abord, réduire processus de perte de poids de matières grasses
Ancien proverbe, nourri et chaud Siyu, que nous devons manger plus à parler sur la sécrétion de testostérone. Dans le processus de perte de graisse, en raison de contrôler l'apport calorique, il continuera à diminuer la testostérone, la croissance musculaire, plus prononcé ce phénomène reflète dans le plus de 30 foule, c'est la raison pour laquelle la croissance est difficile de réduire le muscle de graisse en même temps. Donc, la graisse brosse également besoin, étape par étape, la réduction maximale possible du déclin de la testostérone et la perte musculaire.
En second lieu, l'entraînement physique excessive
Avoir épuisé tous les jours pour votre corps pour récupérer, la testostérone ne retire aucun bénéfice, l'exercice excessif environ 1-4 jours pour la baisse de testostérone suivi par 20 à 30%, et augmente le cortisol, l'hormone. Bien sûr, pour certains usagers de drogues, il est pas ce que la loi existe surentraînement. Nous vous recommandons la formation de remise en forme à haute intensité d'une semaine pour organiser une période de repos de deux jours.
En troisième lieu, l'apport en graisses des déchets
Ceci est probablement l'une des erreurs étaient plus susceptibles de commettre beaucoup de remise en forme, bien qu'il peut vous faire croire que vous mangez moins au cur des graisses et des huiles, le taux de graisse corporelle sera réduite. Mais régime faible en gras a déjà été montré pour réduire la sécrétion de testostérone, l'huile d'olive a également été montré pour promouvoir le taux d'absorption du cholestérol leydigienne des testicules, Donc, vous devez non seulement de se concentrer sur les protéines, mais aussi besoin de se concentrer sur l'apport en graisses.
Quatrièmement, la vitamine D
Tout au long de nombreux constructeurs de corps pour augmenter le succès des cas de testostérone, des suppléments de conditionnement physique de testostérone pro qu'ils utilisent ne sont pas tout à fait les mêmes, tels que ZMA, D- aspartate, Ortie et similaires, mais ils utilisent un supplément de testostérone pro communes est remise en forme la vitamine D, qui a attiré votre attention encore? Si vous ne voulez pas acheter de la vitamine D, la couleur de la peau est peu profonde, pourquoi ne pas faire plus que le soleil? (PS: vous voulez utiliser la vitamine D, a besoin d'un médecin)
Cinquièmement, ordures à l'aérobic de pratique et de la jambe
Aérobie peut favoriser la testostérone? De nombreuses études ont atteint la réponse opposée, certaines personnes avec leur propre expérience personnelle se sont révélées être possible, mais je crois que c'est semblable à courir tous les jours et de conditionnement physique excessive, permettra de réduire la sécrétion de testostérone, La quantité d'oxygène va renforcer le cur et les poumons, améliorer la fonction physique, bien sûr, peut favoriser la testiculaire , Bien que ne pratiquant pas le renforcement de la jambe ne veut pas dire pas physique, mais il ne fait aucun doute manqué la meilleure formation de poids d'action pro testostérone.
Donc, pour ceux qui l'exercent, apprendre comment éviter le déclin de la testostérone est une question très importante, la testostérone est non seulement sur vos résultats de fitness, mais vous pouvez faire au travail, le lieu de travail a une énergie plus élevée et la vitalité, ce qui est la nécessité de se concentrer!
