Selon les statistiques, par les « régime » pour perdre du poids, la récupération de 90% après la prise alimentaire aura un poids imaginaire de rebond « rétorsion ».
Perdre du poids sans régime, une bonne alimentation peut perdre du poids. Plusieurs petits coup à perdre du poids, sans le savoir peut perdre du poids!
1, boire un verre d'eau avant les repas
Buvez beaucoup d'eau peut accélérer le métabolisme, augmenter la satiété et de réduire l'apport alimentaire. Ou un bol de soupe avant les repas, peut contribuer à la perte de poids. Après le dîner, un bol de soupe, mais augmentera le fardeau sur l'estomac.
2, manger des grains entiers
Les grains entiers goût un peu rude, mais il y a beaucoup de grains raffinés grains entiers sont pas d'éléments nutritifs. Les grains entiers peuvent prolonger le temps de séjour de la nourriture dans l'estomac. L'apport quotidien de grains entiers ont représenté la moitié de l'aliment de base convient de se rappeler trop loin, tout montant droit.
céréales de céréales secondaires, y compris le maïs, le violet, l'avoine, le sarrasin, légumineuses comme les divers secs: haricots, pois, haricots rouges, haricots mungo, patates douces, ainsi que la pomme de terre, pomme de terre, l'igname.
3, manger des fruits riches en fibres alimentaires et légumes
Le meilleur régime est une demi-journée de fruits et légumes, peut augmenter la vitamine, la quantité de fibres alimentaires, jus de fruits que de bien manger, jus facilement endommager la fibre. Mangez plus de légumes et de l'eau, ainsi que le brocoli gens fitness amour.
4, manger un peu de lumière
Des études ont montré que l'alimentation riche en sel favorisera plus la sécrétion d'insuline et l'insuline dans votre corps, plus gras sera stockée dans le corps, le corps suivra la croissance. Le meilleur moment pour choisir votre mode de cuisson cuisson, ajouter un peu d'assaisonnement, les aliments frais plus sains que les aliments emballés restaurant à emporter.
5, avant d'aller au lit trois heures sans nourriture
Le métabolisme du corps ralentit la nuit, mais aussi un fardeau pour l'estomac et les organes internes, susceptibles de causer une accumulation de graisse. Nous ne recommandons pas manger trois heures avant l'heure du coucher, l'habitude, au fil du temps sera le métabolisme du corps plus sain et normal.
6, la marche rapide au moins 40 minutes par jour
A titre de marche est le meilleur exercice et se presser L'exercice peut jouer un rôle, mais aussi pour les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques.
Assurez-vous la marche rapide tous les jours 40 minutes à 60 minutes , L'adhésion à long terme condition physique devient élevée, les jambes deviennent forts et vigoureux flexible et plus puissant. La marche rapide au corps transpirer un peu comme le meilleur.
7, si elle est capable de le faire tous les jours plus de 20 minutes de l'entraînement en force, comme push-ups, des craquements, des pull-ups, le fer de levage fera, permettra d'augmenter votre masse musculaire, le métabolisme du corps d'augmentation, manger un peu oh non Papan .
