Épidémie est pris au piège dans la maison comment obtenir la santé à domicile, à la maison plus significative il? Triple que vous avez mis en place un guide de vie de santé à domicile.

01 Comment utiliser les masques

Essayez de rester à la maison, Si vous allez à une des zones non infectées ouvert et aéré espaces ne ont pas besoin de porter un masque , Saisie des lieux publics bondés ou fermés devra porter un masque . si Les symptômes suspects Quand aller à l'hôpital, vous devriez porter soupape de respiration respiratoire particules de masques de protection médicaux gratuits ou .

Pour les gens ordinaires, l'utilisation de Masque chirurgical médical Il peut être. Recommandé de ne pas aveuglément des masques thésaurisation, masques N95 personnel médical laissera la nécessité d'une plus grande.

Remarques portant des masques

• Lavez-vous les mains avant de porter des masques, la main ne touche pas le masque, porté par les deux extrémités du cordon et le retrait.
• Si vous portez un processus de masque, le masque devient humide ou contaminés par des sécrétions nasales, le besoin de remplacement en temps opportun.
• Après avoir enlevé le masque, immédiatement à la poubelle et se laver les mains.
• Toussant, en éternuant couvrir le nez avec un mouchoir ou le coude plié.

02 Lavez vos mains

Le nouveau coronavirus peut être exposé à la main, puis frotter vos yeux, tirez le nez, la sensation en bouche et d'autres actes causent l'infection, de sorte Lavez-vous les mains plus que porter un masque.

Avant un repas, et après, rentrer à la maison, la toux, les éternuements, le nettoyage, après que les animaux de toucher ou de manipuler des déchets animaux de se rappeler laver les mains avant de préparer la nourriture, et après la période, ainsi que de toucher la bouche, le nez, les yeux doivent se laver les mains avant .

Savon (lavage des mains liquide) et le temps de frotter l'eau doit être inférieure à 20 secondes . Rappelez-vous laver les mains formules twentysomething . De préférence, quand un serviettes en papier jetables serviettes, sinon, le besoin de remplacement en temps opportun, essuyé avec une serviette propre, serviette humide.

03 Nettoyage domestique

propre : Nettoyage quotidien, l'enlèvement des ordures en temps opportun à l'intérieur.

ventilation : Ventilation quotidienne, garder l'air frais à l'intérieur, buanderie avant d'ajouter la fenêtre appropriée, pour éviter le froid.

désinfection : Si la famille avait des contacts Les patients soupçonnés , À la maison, vous devez désinfection stricte . articles réguliers sur le terrain et un contact régulier avec un désinfectant, Utiliser des désinfectants selon les instructions, et porter des gants pour éviter tout contact avec la peau et le nez et la bouche .

Il y a quelques jours, le Centre de Guangzhou pour le contrôle des maladies et la prévention en matière de surveillance de la pneumonie pour les nouveaux coronavirus, dans la maison d'une poignée de porte patients diagnostiqués a trouvé le nouvel acide nucléique coronavirus. La ville de Guangzhou, les experts de contrôle des maladies ont mis en garde, les détails du ménage tous les jours, il y a beaucoup de façons faciles à propager le virus indirectement causés, tels que les poignées de porte, l'écran du téléphone cellulaire, les claviers d'ordinateur, etc. peuvent également être porteurs de bactéries, devraient prêter attention à la propreté.  

Membre du groupe d'experts de la Commission nationale de la santé JIANG Rong Meng a dit, le virus va régler rapidement du corps humain, ne dérive dans l'air. Dans ce sens parlant, il n'y a pas de virus dans l'air. Mais le virus pourrait tomber sur des objets, les gens peuvent être exposés au virus à la main. Virus lisse surface de l'objet peut survivre quelques heures, un environnement de température appropriée et de l'humidité peut survivre 1 jour, ont constaté que jusqu'à 5 jours.

• coronavirus nouveaux sensibles à la chaleur, 56 30 minutes et 75% d'alcool, les désinfectants de chlore, le peroxyde d'hydrogène une solution désinfectante, le chloroforme et analogues volume de graisse peut inactiver les virus efficacement.

image de microscopie électronique de l'Université de Hong Kong montre une nouvelle croissance de coronavirus dans la cellule

• Lors de la réception et la livraison à emporter, le meilleur choix répartition Contactless . après réception Les boîtes et les sacs d'essuyage avec de l'alcool Après avoir enlevé l'emballage se laver les mains pour réduire la probabilité de la présence du virus.
• On notera que, une plus faible concentration de l'acide acétique contenu dans le vinaigre, Le vinaigre non seulement ne la désinfection, mais aussi provoquer une irritation des yeux et des voies respiratoires.
• si Familles avec animaux , Il est préférable d'aller dehors pour marcher sur le comportement du chien, ne laissez pas les animaux en contact avec les animaux errants, animaux nettoyés régulièrement, le traitement rapide des déchets animaux de compagnie de la famille, souvenez-vous de vous laver les mains après avoir touché des animaux domestiques. Organisation mondiale de la Santé, Rien ne prouve que les chats domestiques et les chiens seront infectés par le nouveau coronavirus . Les propriétaires d'animaux doivent vous inquiétez pas trop, Mais il ne faut pas abandonner les animaux de compagnie .

04 calendrier raisonnable

• Maintenir un régime raisonnable, le poids, la viande et les légumes bien, manger plus de fruits frais, boire beaucoup d'eau, jeu de déchets, éviter de manger des aliments crus et peu cuits.

•  Lors de la cuisson à la maison, vous voulez faire cuire la viande et les ufs à fond, la manipulation des planches à découper les aliments crus et cuits et les couteaux doivent être séparés.
• Plats à emporter point le meilleur choix pour le familier, magasin de qualité garantie, choisissez les services de distribution sans contact.
• Ne pas écouter les remèdes et le régime alimentaire, Non à l'aveuglette Radix thésaurisation, les particules SHL et d'autres drogues .

• Dormez suffisamment, faire autant que possible les premières heures.
• Maison a besoin de se déplacer un peu long, certains sports tels que la fragmentation dans la salle Aérobic, push-ups, sit-ups, les squats Etc., non seulement peut augmenter le plaisir, mais aussi d'améliorer le taux métabolique. L'espace le permet, peut aussi être Saut à la corde, monter les escaliers Et d'autres activités sportives.

Comment améliorer l'immunité au cours de l'épidémie par l'alimentation?

Les experts en nutrition donnent des suggestions dix

1 apport de jour aliments riches en protéines, y compris le poisson, la viande, les ufs, le lait, les haricots et les noix, sur la base de la dose habituelle, ne mangent pas les animaux sauvages.

2 par jour pour manger des légumes et des fruits frais, en paix sur la base d'augmenter le volume.

3 la quantité de plus d'eau, pas moins de 1500 ml par jour.

4 types de sources de nourriture et colorés et variés, pas moins de 20 sortes de nourriture tous les jours, pas une éclipse partielle, avec de la viande et des légumes.

5 pour assurer une nutrition adéquate, sur la base du régime alimentaire habituel, plus le montant, il est nécessaire de manger, mais aussi bien manger.

6 alimentation insuffisante, les personnes âgées et les patients à la base de la maladie débilitante chronique, l'augmentation proposée de la nutrition entérale commerciale (aliments de santé spéciaux), supplément quotidien supplémentaire de moins de 500 calories.

Ne pas faire un régime pendant la 7 nouvelle épidémie de pneumonie de la Couronne, pas de perte de poids.

8 repos régulier et suffisamment de sommeil tous les jours pour assurer que le sommeil de moins de 7 heures.

9 pour effectuer différents types d'exercice physique, un total d'au moins 1 heure par jour, de ne pas participer à des activités sportives de groupe.

Au cours de la 10 nouvelle épidémie de pneumonie de la Couronne, il est recommandé d'ajouter la bonne quantité de vitamines, minéraux et composés d'huile de poisson d'autres produits alimentaires de santé. L'exercice régulier, premières heures, ne peuvent rester jusqu'à la fin d'améliorer leur système immunitaire.

05 auto-amélioration

Cette fois-ci voudra peut-être prendre avant livre Mo Kanwan pour savoir voir des films sur les sections de la classe ouverte du réseau, apprendre de nouvelles connaissances, d'organiser votre temps, d'enrichir leur vie.

Regarder "Semaine de la Vie" micro-canal micro-blog, télécharger app Lire Triple continuera à publier des rapports sur l'épidémie.

 références:

 recommandations de l'Organisation mondiale de la Santé sur le nouveau coronavirus (2019-nCoV) au public

 Nutrition entérale et parentérale crédits Association médicale chinoise sera « sur les experts en nutrition alimentaire nouvelles recommandations de prévention et de contrôle des infections de coronavirus. »

 Il Jianfeng, attente Chanson de fer pour "protection nouvelle infection par le coronavirus," le Guangdong, la science et la technologie Press, 2020

 Zhou Wang attente de "nouveau coronavirus pneumonie Manuel de prévention", la science et de la technologie du Hubei Press, 2020

 Centre chinois pour le contrôle des maladies et la prévention « nouvelle infection par le coronavirus directives de protection public de pneumonie »

Finition / Composition: peu fou