Comme le dit le proverbe: dans le premier terme pour prévenir les coups de chaleur, à moyen terme pour éliminer la racine de la maladie, et à terme pour se cacher du tigre.
Sans le savoir, il est entré dans Zhongfutian. Et Zhongfu est une opportunité importante pour "les maladies hivernales et les traitements d'été".
À ce moment, le mal d'été et le mal humide alternent, la sueur stagnante, blessant facilement la rate, donnant souvent aux gens une sensation de vertige, de lourdeur, de poitrine serrée, de membres faibles et le corps est facile à tomber à la racine de la maladie.
Prenez bien soin de ces 20 jours, prenez soin de votre corps et n'ayez pas peur de la maladie dans l'année à venir.
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Prévenir la maladie à mi-volt, manger plus d'amertume
Zhongfu est une période de transition pour la préservation de la santé. Le temps chaud et à haute température fait transpirer davantage le corps, consomme plus d'énergie, est plus sujet à la fatigue, perd souvent l'appétit et manque de nutriments supplémentaires, ce qui entraîne une diminution de l'immunité.
Une fois que la chaleur de la chaleur et de l'humidité profite de la carence, elle est plus susceptible de provoquer une perte de cur et d'énergie, en particulier les personnes âgées, les enfants et les personnes ayant un qi faible et faible, qui causent souvent un «été amer», un coup de chaleur et d'autres maladies.
«La maladie vient de la bouche», vous pourriez aussi bien ajouter des aliments acides, amers et toniques à votre alimentation pour aider à prévenir les maladies.
Fruits acides: augmenter l'appétit
La température en été est élevée et beaucoup de gens ne peuvent pas abandonner leur appétit pour la nourriture «torride». Si vous mangez des fruits acides à ce moment, cela peut stimuler la sécrétion de salive et faciliter la digestion.
De plus, manger un peu de fruit acide a un effet stimulant sur l'estomac, ce qui peut augmenter la sécrétion d'acide gastrique et obtenir un effet appétissant.
Ananas: Il est doux et légèrement aigre, ce qui peut dissiper la chaleur et étancher la soif, soulager les aliments et soulager la diarrhée; mais il n'est pas conseillé de trop manger à la fois, surtout si vous avez une pression artérielle basse, vous devez manger le moins d'ananas possible pour éviter d'aggraver la condition.
Prune: favorise la sécrétion d'acide gastrique et d'enzymes digestives gastriques, accélère le péristaltisme gastro-intestinal et améliore l'appétit; il est efficace pour les personnes rassasiées et constipées après avoir mangé.
Le litchi: Il a un goût aigre-doux, très appétissant, mais il est facile de se fâcher si on mange trop, il ne convient pas de manger plus de 10 morceaux à chaque fois.
Nourriture amère: dissiper la chaleur et soulager la chaleur
Manger un peu d'amertume en été peut soulager la chaleur et la chaleur, revigorer la rate et l'appétit, aider les gens à récupérer de l'énergie et de la force physique pendant l'été chaud et soulager les malaises, les malaises et autres inconforts.
La nourriture amère la plus populaire en été est la courge amère.
«L'amertume» de la courge amère est l'essence de la nutrition.La médecine chinoise estime que le goût amer de la courge amère a pour effet d'éliminer la chaleur et de soulager la chaleur, de renforcer la rate et d'appétir, et de diurèse des reins. Si vous trouvez de la chaleur épineuse sur votre corps, ajoutez de la courge amère à la table.
De plus, les légumes amers et le sarrasin tartare sont également des «excellents» dans les aliments amers.
Parmi eux, le thé à base de moutarde amère convient très bien aux personnes d'âge moyen et âgées à boire, et a pour effet de soins de santé et de santé!
Soupe tonique aux haricots: supplément de nutriments
La médecine chinoise pense qu'il vaut mieux manger des haricots que de manger de la viande en été. Parce que les haricots sont riches en protéines végétales, en graisses et en autres nutriments, ils sont comparables à la viande de volaille et, comparés à la viande de volaille, ils contiennent également beaucoup de fibres végétales, qui sont faciles à absorber par le corps.
Par conséquent, avant Zhongfu, utilisez ces 4 types de haricots pour cuisiner de la soupe afin d'éliminer la racine de la maladie pour le corps, plus vous mangez, plus vous êtes en santé!
Chixiaodou: Contient de la vitamine B1, B2, du phosphore, du fer et d'autres oligo-éléments, peut revigorer la rate et favoriser l'humidité et disperser le sang.
Les haricots noirs: plats dans la nature, au goût sucré, retournent au méridien de la rate et des reins, ont pour effet de réduire le gonflement et d'abaisser le qi, d'hydrater les poumons et de la chaleur, d'activer le sang et la diurèse, de revigorer les reins et le yin.
Lentilles: revigorent la rate et l'estomac, dégagent la chaleur et l'humidité, utilisées pour la rate et l'estomac faibles, et la diarrhée de chaleur et d'humidité
Haricot mungo: Il y a plus de minéraux comme le calcium, le phosphore et le fer que le riz japonica. Il a pour effet de dissiper la chaleur et de détoxifier, nourrir le sang et apaiser les nerfs, et est particulièrement adapté à la consommation estivale.
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Transpirer pour éliminer le froid, bouger tout le corps
"Heirloom" records: "Quand Xia Sanfu est extrêmement chaud, il y aura plus de sueur, et tout le corps sera exposé au vent, froid et humide, qui peut être libéré de la sueur, ce qui peut être garanti pendant un an."
La sueur est le «nutriment» pour la préservation de la santé pendant les jours de chien. À mi-volt, une transpiration saine peut aider le corps à accélérer le métabolisme et à chasser le vent, le froid et l'humidité du corps.
Recommandez 5 actions simples à faire à chacun pendant son temps libre.
Ouvrir et fermer le saut
entraine toi:
Gardez votre corps droit, resserrez votre taille et vos muscles abdominaux, et ouvrez vos mains et vos pieds en même temps lorsque vous sautez;
Fermez vos bras vers le haut de votre tête et sautez vos jambes vers l'extérieur;
Gardez vos genoux légèrement pliés et reprenez votre posture debout une fois que vos orteils ont atterri.
Saut de Bobby
entraine toi:
Tenez-vous debout avec les jambes rapprochées, les mains pendantes naturellement;
Accroupissez-vous, soutenez le sol des deux mains, poussez vos jambes en arrière et soutenez le sol avec vos orteils;
Retractez vos jambes, étirez vos mains vers le haut de votre tête et sautez en même temps.Après l'atterrissage, répétez la dernière action à l'aide de l'inertie.
Coup de hanche
entraine toi:
Tenez-vous droit, pliez votre genou droit et frappez votre hanche avec votre talon;
Puis changez vers la gauche et répétez l'action, en faisant 20 fois de chaque côté.
Lifting des genoux squat
entraine toi:
Tenez-vous debout avec les jambes écartées (légèrement plus grandes que la largeur des épaules), pliez les genoux et vos cuisses sont parallèles au sol;
Lorsque vous vous levez, soulevez une jambe et faites des exercices de levage de genoux, puis accroupissez-vous;
Levez-vous et changez de l'autre côté pour soulever le genou, répétez en alternance.
Penche-toi et cours
entraine toi:
Penchez-vous et pliez le genou droit en avant;
Laissez le pied droit du sol et frappez alternativement à gauche et à droite;
Similaire à une action en cours d'exécution, répétez 20 fois.
Source d'information: Health Circle
Rédacteur stagiaire: Wu Simin
Centre des médias financiers du district de Yangpu
