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21 juin: Comment garder beaucoup d'énergie à dépenser efficacement tous les jours? Tout le monde doit être la gestion de l'énergie.
En mangeant des aliments riches en calories, l'exercice et beaucoup de sommeil et d'autres méthodes pour nous garder plein d'énergie au travail, mais ceux-ci sont à court d'action des moyens de récupération immédiate, comment construire le système de gestion de l'énergie à long terme?
Shu source complète de cet article de « manuel de gestion de l'énergie "
Sous la direction de Chen Shu, stagiaire Jieyi
Source Shu drame TV "The Pursuit of Happyness", "Forrest Gump", etc.
En fait, tout le monde a un grand potentiel à développer, la plupart des gens utilisent les termes de leur énergie potentielle ne dépasse pas 10%. En d'autres termes, vous avez encore 90% du potentiel d'énergie peut être développée. Je crois que vous êtes votre plus grand mentor potentiel.
inscription
Les yeux fermés les yeux ouverts, la fête de mai est terminée. Vous faites face à six jours consécutifs de préparation?
Nous ne sommes pas après chaque jour férié, il est difficile de se débarrasser des restes de la malédiction paresseux ces jours-ci se sentent toujours fatigué, très fatigué, faible efficacité et même l'anxiété, ce qui rend impossible d'entrer rapidement l'état de travail?
Ceci est la légende du « syndrome post-vacances. » Les vagues de vacances plus impitoyables, des symptômes plus graves.
Essayez les neuf méthodes recommandées suivantes pour ajouter rapidement l'énergie:
9 méthodes pour reconstituer rapidement l'énergie
01
Je l'habitude de manger à l'énergie Replenish
L'ingestion d'aliments riches en énergie peut vous aider à récupérer, mais aussi faire attention au type de nourriture, la quantité et la fréquence. Recommandé plusieurs aliments plus de haute qualité peut aider à restaurer la force physique.
chocolat Il peut vous aider à récupérer rapidement l'énergie. Le chocolat noir peut rendre vos esprits, et sa rapidité d'apparition.
Si vous êtes sur un régime alimentaire, vous pouvez manger bananes . Surtout un ami comme le sport, va transpirer beaucoup pendant l'exercice, la perte de potassium, les bananes sont un aliment important de potassium.
Si le jour précédent rester toute la nuit, alors vous devez ajouter la force. Ensuite, nous ne recommandons pas l'apport riche en protéines de la viande et du poisson, parce que le corps sera difficile à digérer, il est donc recommandé de choisir Bonne digestion des aliments .
En termes de collations, vous pouvez choisir de manger des noix , Riches en éléments nutritifs, mais aussi avoir un effet préventif sur les maladies cardiaques, les maladies vasculaires, peut cerveau de la vue. En outre, il est recommandé que vous mangez Fruit de la passion, jujube, kiwi D'autres fruits, ils peuvent ajouter beaucoup de vitamine C.
Le dîner ne pas manger trop. Beaucoup de gens se sentiront, journée bien remplie, doit être un bon repas au dîner. Mais en fait, plus vous mangez, la chute plus facilement dans un état d'épuisement.
02
Utiliser pour compléter boisson énergisante
Vous pouvez boire du café, thé ces boissons naturelles. poudre de café pas plus de 20 grammes par jour, dans la gamme de conditions le permettent, ne pas boire de café instantané. En outre, beaucoup de café contiennent s'accoupler tous les acides gras trans, corps humain négatif, il est recommandé que vous buvez du café pur. Si vous avez l'habitude de boire du café, le mieux préparé à la maison d'un moulin, moulin à main est un bon choix.
03
forme sommeil de bonne forme physique
En plus de dormir la nuit, la sieste est un bon moyen de charge rapidement. Pour recommander Nap-A-Latte, à savoir sieste café , Peut vous aider à prendre efficacement une sieste.
Tout d'abord préparé environ 10 grammes de grains de café ou de café moulu, puis broyage bien, puis brasser une tasse de café noir, pas trop riche, après vous boire pour dormir rapidement, à environ 20 minutes de sommeil. En général, environ 20 minutes après boire du café, le corps a commencé à ressentir les effets de la caféine apporte. Donc, vous vous réveillez au bout de 20 minutes, vous vous sentirez un coup de pouce double, mais il est recommandé que vous Ne pas utiliser cette méthode chaque semaine plus de 2 fois .
Vous pouvez préparer des lunettes de soie ou de coton, des bouchons d'oreille et un oreiller mince pour aider à dormir.
04
sportif
Développer l'habitude de l'exercice. Bien sûr, quand vous vous sentez mal la condition physique, et recommande exercices d'étirement pour récupérer.
05
renifler
Peut sniff menthe poivrée huile essentielle, peut vous aider à récupérer rapidement.
06
Bonne liste de musique d'ambiance
En général, dans le processus d'écouter de la musique peut prêter attention à leur son serait plus à l'aise type de musique, il adapté à votre « bonne liste de musique d'ambiance. »
07
Ressemblant à quelqu'un à qui parler
De temps en temps bavardé pendant 20 minutes, même si le téléphone ou la vidéo, contribueront à l'approvisionnement en énergie.
08
Donnez-vous le temps d'appliquer un masque
Lorsque vous êtes fatigué appliquer un masque ou un spray hydratant pour le visage de pulvérisation qui peut vous aider à apaiser, calmer, se détendre.
09
Ajouter une formation aérobie
La meilleure façon est de marcher, le travail à l'extérieur de marche au repos, l'énergie et l'endurance Replenish.
Quatre parties de gestion de l'énergie
Ce sont neuf méthodes approche « trésor chargent », en particulier pour le travail après les vacances était faible et l'utilisation de l'énergie. Mais ils sont courte durée d'action, les professionnels qui ont vraiment besoin de faire, est d'établir un mécanisme à long terme de gestion de l'énergie.
Beaucoup de gens ont entendu parler de la gestion du temps, il nous a appris à faire du temps avec plus de temps contrôlable.
gestion de l'énergie peut nous aider à maintenir un rendement élevé en même temps plus de temps, couler dans le cur et les moments d'expérience dans l'extase. En fait, la gestion de l'énergie est une condition sine qua non pour la gestion du temps.
L'énergie, est un concept complexe, il se compose de quatre parties: Physique, émotionnel, la pensée et la volonté.
La condition physique est d'adapter la base de tout
La forme physique se réfère à la capacité du corps à s'adapter à certaines choses, la définition de la capacité d'adaptation comprend deux points: Tout d'abord, le monde extérieur est en train de changer, d'autre part, votre corps est le débogage.
l'interprétation allemande de la formation physique est « le travail d'une personne peut être: une bonne condition physique est la base de l'efficacité énergétique, » les Français a appelé « la capacité d'adaptation du corps. »
Sans une bonne condition physique, une personne n'a pas la base sur laquelle travailler.
Beaucoup d'émotions est la clé de la vitalité
Du point de vue de la perspective de la gestion de l'énergie, les émotions négatives rendront notre travail moins efficace, la consommation rapide de leurs réserves d'énergie.
La gestion des émotions est de faire les maîtres de leurs propres émotions, leurs changements d'humeur dominante, toutes les émotions négatives se transforment en émotions positives, pour atteindre l'objectif de service.
Savoir comment contrôler leurs émotions, à suffisamment de vigueur.
La charge est la volonté, la pensée du canal de remodelage
Comme le concept de la psychologie, la volonté est une personne visant consciemment, et à fixer des objectifs en fonction de leur comportement, de surmonter ces difficultés, et finalement atteindre l'objectif des processus mentaux.
Est une force Willpower pour de bon, bonnes gens utilisent ce pouvoir pour produire de l'énergie appelée détermination dans son cur. Il montre les gens sont déterminés à jouer un rôle dans la volonté. Déterminer si une personne a la volonté, vous pouvez lui demander de faire des choses il n'y a pas de détermination.
Votre statut encore en ligne?
En tant que personne de carrière que vous êtes, l'état toujours là? Vous pouvez répondre aux questions suivantes:
Tout d'abord, beaucoup d'énergie quand ils se font sentir pas assez, souvent assoupi.
En second lieu, le poids a oscillé, ou l'obésité a continué, et non le contrôle du poids.
En troisième lieu, trop occupé, pas de temps, il y a toujours une excuse pour ne pas faire certaines choses.
En quatrième lieu, à cause de l'anxiété et l'insomnie, difficulté à se endormir ou facile de se réveiller le rêve.
Cinquièmement, diminution de l'attention, chaque fois que vous entrez dans un royaume de temps, souvent très lent à entrer dans l'état, les gens ne le font pas comme ça, il peut se concentrer rapidement serrure et trouver le temps d'écoulement cardiaque (flux).
Sixième, le sentiment épuisé de plus en plus forte.
Sept, que la vie n'a pas de sens.
Si vous rencontrez les problèmes ci-dessus deux ci-dessus, vous devrez peut-être de se concentrer sur la gestion de leur énergie.
Sachez presque demandé: séjour VIP tard « château de cartes » au début, mais encore de l'énergie débordante, ce qui est vrai?
Il y a un billet élevé a répondu: pas le genre d'effort que les gens ne la position bouillir.
Beaucoup de gens sont habitués à succès à la capacité, souvent négligé est la prémisse de toute l'énergie.
blog technologie américaine BI a résumé l'habitude de se lever tôt 12 peuple de chef de la direction et de gestion, quand ils se lèvent, la plupart des gens sont encore endormis.
Le PDG d'Apple Tim Cook 4h30 le matin a commencé à organiser pour envoyer un courrier électronique d'entreprise, 05h00 a une séance d'entraînement dans la salle de gym. Non seulement se lever tôt, il travaille également en retard, souvent la première à la dernière à partir.
Diffusé sur Internet l'an dernier, Wang Jianlin avait une telle routine quotidienne de la table, se lever à 4h du matin, un jour voler deux pays, trois villes, plus de 6000 kilomètres, 19:00 et retourne au bureau ......
On peut dire que la quasi-totalité de l'élite de l'industrie sont des experts en gestion de l'énergie, ils ont pu maintenir le taux d'intérêt de la loi, adhérer à l'exercice, le temps de planification scientifique appropriée, de sorte que le corps est compatible avec le rêve.
le bien-être donné
Dans le nouveau livre, « gestion de l'énergie manuelle », l'efficacité des experts en gestion du temps, expert en matière de gestion de l'énergie Zhang Meng résume son pro-test 50 méthode de charge efficace, l'aide d'un aspect scientifique de votre alimentation, boire, dormir, se reposer et peigne de gestion des émotions leurs propres listes d'actions de gestion de l'énergie, trouver beaucoup à garder l'énergie efficacement grâce à la méthode scientifique tous les jours.
« Manuel de gestion de l'énergie »
Auteur: Zhang Meng
Presse: CITIC Publishing Group
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21 juin
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Et nous parlons de votre point de vue sur la gestion de l'énergie de celui-ci ~
