Chez l'homme debout à pied pour apporter beaucoup de confort, mais aussi accompagné d'un grand nombre de problèmes de santé physique. Comme la marche à causer debout probablement prolapsus des organes internes, la graisse du bas du corps et d'autres symptômes.
abdomen mince et l'épaule Inverted complètement subvertir la posture traditionnelle de yoga, favoriser la circulation sanguine, ajuster le système endocrinien du corps des glandes comme la thyroïde, parathyroïde, organes abdominaux surrénales, dynamique, améliorer le métabolisme de base du corps, brûler du ventre rapidement graisse.
1, les méthodes de formation
(1) fixée à l'arrière de l'altitude, habituellement placée sur les deux côtés des bras, les paumes vers le bas.
(2) bras et appuyez doucement sur le haut du corps ne bouge pas, parlent lentement les jambes sur le sol. Genoux, les genoux sur la poitrine.
(3) augmenter les hanches, les jambes prolongeant au-dessus de la tête.
(4) tenir ses mains sur les deux côtés de bas du dos, maintenez votre torse. Genou, mollet et perpendiculaire au sol immédiatement au-dessus du genou dans la tête, le tronc et maintenue perpendiculaire au sol que possible.
(5) le revenu double menton venant, il a résisté à la poitrine, les mains et continuer à consolider le corps, redresser lentement vos jambes, ne pas être trop nerveux ou ne force inutile. Enfin, vos jambes et le torse complètement droite, et la tête est de 90 degrés.
(6) Les mains inférieures, les bras carrés sur le sol, paumes vers le bas, seul l'arrière de la tête, du cou, de l'épaule et du bras sur le sol. respiration confortable, en gardant cette position pendant au moins 1 minute.
(7) retourner ensuite, abaisser lentement les jambes, l'étirer à nouveau du côté de la tête, avec les orteils. Ensuite, reposez lentement les hanches peuvent être.
2. Domaines d'exercice: et latissimus dorsi rectus abdominis.
3, le nombre d'exercices: 2-4 fois / semaine, 1-2 groupes / fois.
4, note
(1) pour serrer la ceinture, plus verticale.
(2) pieds extensibles, les doigts vers le haut.
(3) un fesses de serrage.
(4) le menton contre la poitrine.
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Changement désormais, commençons!
