Après notre condition physique tous les jours, il y aura toujours quelques mauvaises habitudes, vous pouvez payer pas toujours attention. Mais ces habitudes, mais il peut rendre votre effet de remise en forme est considérablement réduite, ou vous faire sentir très inconfortable, au-dessous ces points, dans l'espoir de vous aider!
1, immédiatement après la prise d'exercice de sucre élevé, régime riche en protéines
Au cours de l'exercice, la redistribution du sang, en particulier dans la formation de haute intensité, la plupart du sang accumulé dans les groupes musculaires concernés. À ce stade, si la consommation de haute teneur en sucre, régime riche en protéines est sujette à l'indigestion, le fardeau de l'estomac. Si les habitudes d'exercice à long terme après instant, l'habitude est facile à produire une mauvaise absorption des nutriments, la récupération musculaire ralenti!
ps: une condition préalable à cette situation, il est nécessaire à la formation de haute résistance d'intensité, si faible intensité, le problème général. Fitness Après 30 minutes recaptage manger plus fiable!
2, après une remise en forme gourmande soufflent de l'air conditionné
Après avoir fait la formation de la force, la transpiration du corps, les pores ouverts, en particulier pendant la chaleur de l'été, après beaucoup de gens avaient fini, tout féroce coup sur l'air conditionné avant. Pour en savoir à ce moment est le plus facilement quand l'invasion froide, allant de vertiges, le nez qui coule, alors que diminution de l'immunité, faiblesse des membres, de la fièvre et d'autres symptômes.
Après remise en forme suggère que, même si la sueur ne va pas contre l'air conditionné souffle, attendez sécher naturellement!
3, boire après remise en forme
Après de nombreux petits partenaires de remise en forme, la nuit vient, nous rencontrons quelques copains à la ligne boisson bière et former les enfants. De temps en temps manger un barbecue n'a pas d'importance, mais l'habitude de boire de remise en forme est pas une bonne habitude, nous buvons le vin nécessaire pour détoxifier le foie et les reins. La remise en forme est terminée, in vivo l'accumulation d'acide lactique et d'autres déchets, comme la nécessité d'aider les organes métaboliques tels que le foie et les reins, le foie et les reins représentent beaucoup de pression. Semblable habitude à long terme, plus le foie de cause et des lésions rénales. L'alcool lui-même est riche en calories et faire de votre accumulation de graisse de taille plus!
Une petite quantité d'alcool est un problème, mais de boire et de remise en forme ne peut choisir un!
4, bain froid immédiatement après l'exercice
La question que beaucoup de gens ont besoin de faire attention à la faiblesse physique, pas des bains froids immédiatement après l'exercice. Les bains froids, facile à ouvrir l'occlusion capillaire, le corps diminution de l'immunité, la mauvaise santé des amis, peut le lendemain sera froid!
Mais un bain chaud, beaucoup d'adhésions gymnase en hiver, plutôt enduré le froid ne veut pas aller à un bain chaud, ont tari, ce qui pourrait sembler plus de mal que de bien! Au moins il se livre à callisthénie de groupe, la transpiration à chaque fois qu'un bain chaud ne se sentira plus à l'aise!
5, la remise en forme ne peut pas squat ou vous asseoir immédiatement
Après la réalisation d'un grand squat de poids et de la formation deadlift, non pas parce que je suis fatigué, il est assis sur le sol, votre corps est le sang principalement dans le bas du corps. Si cette fois-ci choisissent de s'asseoir ou squat, les jambes de reflux veineux n'est pas facile à réaliser, affecter l'approvisionnement en sang du cur. Si, à ce moment de la féroce se lever, vous vous sentez un peu le vertige, la nausée et d'autres symptômes.
Fin recommander faire grand poids formation squat, se tenait la jambe d'événements, stretching certains debout, d'accélérer le retour du sang!
6, boire beaucoup d'eau à la fin de remise en forme
Dans le processus de remise en forme, si beaucoup d'eau entraînera une charge excessive sur l'estomac, l'estomac pendant l'exercice sera une douleur intense! Et après l'exercice, le corps beaucoup de sueur, si à ce moment de boire de grandes quantités d'eau entraînera une perte énorme d'électrolytes du corps, alors qu'il y aura des vertiges, des nausées, des corps se sentait faible et d'autres questions, si l'air du bain scellé, peut évanouie!
Nous avons donc pendant l'exercice et après l'exercice, à un petit nombre d'eau potable ou de l'eau salée, bien sûr, les bananes sont également très bonne source d'électrolytes!
Bien sûr, ce sont quelques-uns des détails de remise en forme, ne vous qui a fait du mal, à peu près quelque chose de mieux à étouffer dans l'uf!
