Les gens veulent réduire la graisse certainement pour la course, le vélo, machines elliptiques et autres cardio familiers, même pour une telle méthodes de perte de graisse HIIT intervalle de haute intensité ont une certaine compréhension, mais vous savez TABATA il?
TABATA mode de fonctionnement intermittent d'intensité élevée dans la partie supérieure, est la méthode de formation diable intensité d'entraînement terroriste connue.
Cette méthode a été utilisée pour les athlètes professionnels pour améliorer la performance sportive, brisant les limites du mouvement du corps, mais en leur formation à long terme a constaté que cette méthode de formation pour la graisse réduite il y a incroyable effet, si lentement se répandit au grand public réduire la graisse à venir.
prestations de formation TABATA:
1. cardio
TABATA est l'un des plus une action peut améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire. Chaque faire un TABATA, il est pour le cur, le corps est pas un petit défi, mais augmentera également le degré maximum de la fonction cardiaque et pulmonaire, et d'améliorer la capacité du cur à pomper la capacité de transport du sang et de l'oxygène des cellules sanguines.
2. accélérer le métabolisme totale
Cette formation de force fera les tissus du corps ont une blessure mineure, et l'exercice de résistance similaire, mais plus destructrice. Le corps entrera le stress demi, accélérer le métabolisme du corps à réparer les dommages et Conjurer le danger peut venir.
Elle conduira au métabolisme dans les 24 heures plus vite qu'auparavant.
3. super gras effet réducteur
propriétés TABATA il est situé au sommet du mouvement teneur réduite en gras, au cours de l'exercice, le corps a besoin pour décomposer la graisse pour compenser beaucoup de la consommation d'énergie. Et à la fin de l'exercice, parce que le corps est pleinement stimuler le métabolisme, donc au fil du temps jusqu'à 24 heures permettra d'accélérer la combustion des graisses, peut vraiment maigre poser. À seulement 4 minutes, l'effet est équivalent à faire du jogging une heure.
Comment TABATA que?
Tout d'abord, choisissez quelques mouvements de la main,
1. saut Squat
(2) à grande levée de la jambe
3. Bobby saut
4. Prise de saut
Les quatre mouvements, chaque action est seulement 20S pour arrêter, se reposer 10S, remplacé une action. Répétez deux, ce qui est de 4 minutes.
Quatre minutes clin d'il aussi, peut TABATA défi est préférable de le faire 20S, habituellement seulement faire 10 fois, TABATA vous demander de faire 20 fois!
Depuis TABATA trop cruel, pour faire d'échauffement complet avant la formation, après une formation à l'étirement efficace, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et d'autres personnes d'inconfort physique ne pas faire!
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