Beaucoup de filles bouleversé son bras, en particulier la grande graisse du bras arrière chute laid, Xiao Bian recueillir un ensemble d'action du bras de formation plus complète. Ces actions font une action de 12 à 18 ans, ne nécessitent pas de gros avec un poids d'haltère, haltères légers sur elle, recommander 2.5-5KG. Notez que cet ensemble d'actions, la force est pas très élevé, n'a pas besoin de se reposer entre les mouvements.
Haltère latéral temps de fonctionnement de Raise: 12
Haltère élu Nombre d'opérations: 15
la flexion du bras de col haltère et extension: 17
actions curl haltère: 17
Le nombre d'actions possédées oiseaux anti haltère: 15
Haltère Lateral Raise + numéro d'opérations avant le mélange à plat: 12
Agenouillé action poussée d'une fréquence étroite: 15
Ces actions sont considérées dans une action de bras de formation plus complet, et ces petits haltère en fait, pas très cher, dans l'espoir d'aider à voir des amis. Mais avant l'exercice est effectué, il y a un principe que votre taux de graisse corporelle de 24% ou moins. Si votre 165cm de hauteur, le poids est de 140 livres, qui non seulement besoin de pratiquer plus d'action doit également être mis dans l'alimentation quotidienne.
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