Maintenant, beaucoup de gens restent à la maison
Sans sortir du chemin
Pour lutter contre la nouvelle couronne contribuer à l'épidémie de pneumonie
mais
téléphone cellulaire brosse à la maison, en jouant avec l'iPad
Ordinateur personnel de bureau
Une mauvaise posture
Longtemps
Il y aura
« Maison sur la douleur. »
Alors, comment les atténuer
« Hors de la maison de la douleur » signifie?
Dans l'après-midi, la prévention des épidémies et le contrôle du gouvernement municipal de Shanghai a tenu une conférence de presse, expert en sciences de la santé le professeur Dong Jian, directeur de l'Université Fudan Zhongshan hôpital chirurgie orthopédique de la colonne vertébrale et directeur de l'introduction, La première maison de la douleur est la douleur au cou.
Lorsque regardé vers le bas des appareils électroniques tels que les téléphones mobiles ou iPad, la flexion du col d'environ 60 degrés, cette fois en raison de la tête de la gravité, les muscles du cou doivent supporter le poids d'environ 25 kg. Si la tête beaucoup plus bas, un roulement plus de poids. muscles du cou long temps pour maintenir une posture, ours de cou tellement de poids, il va endommager les muscles, la raideur musculaire, douleur.
La seconde est - douleur à l'épaule!
De même, « Ge Vous mensonge, » la vérité, depuis longtemps, une mauvaise posture couchée sur le canapé ou au lit, peut aussi causer des épaules et des lésions des muscles du dos, parfois non seulement sentir le cou mal à l'aise, l'épaule et semble revenir sentir un étirement, la douleur ressentie.
Dong Jian, à la maison, vous pouvez faire un simple mouvement de remise en forme de la partie du cou et de l'épaule.
Les experts vous apprendre à soulager la douleur au cou
Nouvelles du soir Xinmin « Moment Shanghai » produit
Le premier groupe: cou librement.
1, vers le bas et autour de sa tête.
2, la rotation de la tête autour.
Groupe II: sports extrêmes du cou.
1 et courber la tête lentement en arrière pour des limites de position, vous pouvez remettre à appuyer sur le menton.
2, tournant lentement la tête autour, dans la mesure du possible, à la limite, pendant un certain temps (si vous avez le vertige, ce n'est pas recommandé).
Le troisième groupe: les muscles du cou entraînement au combat.
1, position neutre cervicale, avec les deux mains contre le front, tandis que la tête va de l'avant autant que possible, contre la formation de deux actions.
2, ses mains derrière le cou, tandis que la tête se déplace aussi loin que possible, contre la paume du mouvement d'extension de la tête.
3, sur le côté de la paume de la tête, le passage de la tête, la tête dans la direction inverse, contre l'action.
Groupe IV: activités du haut du corps.
Pour l'épaule et les maux de dos, nous pouvons faire une recommandation "YTW" Action.
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Tout d'abord, les bras obliques droite vers le haut des deux côtés, notre corps a présenté les lettres de forme Y.
Xinmin Evening Nouvelles photo Wang Kai (même ci-dessous)
Ensuite, ses bras tendus côté plat, qui est T.
Enfin, le coude plié, paumes vers l'avant (un peu comme un abandon), l'épaule bilatérale ouverte dans le dos, la poitrine faire une action similaire, en forme de W de. Ce groupe est appelé l'action YTW.
Les quatre ensemble d'actions peut soulager significativement les symptômes, bien sûr, douze semaines sinon allégées, il est recommandé à l'hôpital, les hôpitaux externes à tous les niveaux a été progressivement restaurée.
Dong Jian recommandé, Exercice non seulement pendant les épidémies, généralement l'exercice est également très bon. L'espoir que nous pouvons adhérer à l'exercice à long terme, la protection de la colonne cervicale aura un grand effet.
Source: Xinmin Evening Nouvelles (journaliste stagiaire journaliste Lu Hua Zi Cai Jun)
Modifier: Jun Zi Gong
