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La perte de poids à un niveau standard, vous perdez du poids est un succès? Cela ne peut pas nécessairement! Beaucoup de gens à perdre du poids après le succès, nous sommes confrontés à la détresse reprise de poids. 90% des personnes après la perte de poids, le poids du mal à retrouver expérimenté, et certains ont même devenir mieux que la graisse d'origine encore.
Il est évident que l'exercice difficile, l'apport calorique de contrôle, enfin de retour maigre poids corporel idéal. Mais pourquoi pas deux mois, le poids corporel comme les pousses de bambou sauvegarder, il est transformé en un gros homme? C'est ce la cause?
La réponse est très simple, quand vous perdez du poids avec succès et l'alimentation de l'indulgence, le manque d'exercice, le poids va rebondir naturellement. Corps suivre une loi de l'équilibre énergétique, lorsque la dépense calorique du corps est supérieure à l'apport calorique, l'équilibre thermique se produit, votre poids va rebondir . Après la perte de poids réussie vous voulez maintenir les normes de poids et de maintenir l'habitude de l'auto-discipline, il est essentiel.
Écoutez 5 conseils perte de poids, de sorte que votre poids est maintenu à un niveau standard!
1, après la perte de poids, le régime ne signifie pas que vous pouvez livrer
La raison en est que beaucoup de gens obtenir régime indulgence graisse, ils mangent du poulet frit, pizza, hamburgers, gâteau à saisir, gâteau d'oeuf, habituellement du thé points soif, bière, cola, et cela équivaut à manger de la malbouffe, non seulement vous chauffer excès, produisent également des toxines affectent la santé, de sorte que le fonctionnement de la charge corporelle.
Que ce soit ou perdre du poids après la période réussie de perte de poids, nous devons maintenir la discipline de l'alimentation, vous pourrez vous adonner de temps en temps, mais a besoin est assez, sinon la vitesse va bientôt reprendre du poids. Vous pouvez une ou deux fois par semaine pour manger comme la nourriture, mais seulement manger une fois le petit déjeuner ou le déjeuner, ne peut pas rester manger le lendemain pour être alimentation riche, afin d'assurer que l'équilibre thermique.
2, la fréquence ne cessent de bouger, ne pas butée mobile
La perte de poids doit arrêter le sport? Après arrêt du mouvement des dépenses de la chaleur du corps diminuera, la condition physique diminuera, ne favorise pas à maintenir l'état jeune avec une forte condition physique.
Après la perte de poids, mais aussi de maintenir les habitudes d'exercice, nous pouvons réduire le risque de prise de poids et de promouvoir la consommation de calories, éviter l'accumulation de graisse. Après le succès des gens de perdre du poids, trois fois par semaine pour garder la fréquence de mouvement, pas moins de toutes les 30 minutes, vous permettant d'éviter la prise de poids.
3, boire beaucoup d'eau, favoriser la circulation sanguine
Buvez beaucoup d'eau peut ajouter de l'humidité, le cycle métabolique du corps adéquat humidité restera à un niveau élevé. Un jour supplément 2L d'eau ou plus, que ce soit après ou perte de poids réussie pendant la perte de poids, vous devez boire suffisamment d'eau, un verre d'eau de 250 ml, boire plus de huit tasses par jour, cela peut augmenter la satiété, éviter de trop manger, favoriser la décomposition des graisses, améliorer le taux de métabolisme cellulaire, le poids corporel restera naturellement au niveau standard.
4, l'habitude de manger de la nourriture pour promouvoir motilité gastro-intestinale
Trois repas par jour pour maintenir une alimentation saine, manger riche en matières grasses, les aliments riches en sucre, manger aide raclant l'intestin des aliments gras, comme le brocoli, les carottes, le concombre, le melon, le céleri, la laitue, les épinards, les tomates, etc., car riche en fibres alimentaires, conformément à la nutrition naturelle, le temps de cuisson, afin de réduire la friture, arômes pratique, à la fois pour assurer une nutrition alimentaire, réduire l'apport calorique contribue également à la santé gastro-intestinale.
5, la mesure périodique de poids corporel, la graisse corporelle
Après le succès de la perte de poids, vous devez également surveiller le poids, le taux de graisse corporelle, afin de comprendre leur condition physique, une certaine retenue sur la nourriture, mais aussi de surveiller leur propre exercice plus. Nous pouvons mesurer un poids de 5-7 jours, et faire un disque, de sorte que vous pouvez arrêter à temps, pour maintenir un type de corps idéal.
Si vous pouvez faire ces cinq petites suggestions, puis après la perte de poids, votre corps peut être très bien entretenu, ne craint pas de rebond de poids!
