19 mars Wang Kun, Shandong Institut de professeur d'éducation physique pour les enfants âgés de 3-6 ans ramener à la maison une méthode simple d'exercice - « sauter » grâce à un gameplay amusant et l'apprentissage continu, de sorte que les enfants établissent bonne action le mode, dans une atmosphère détendue et heureuse dans le processus, par le biais prévu, la nature avancée de l'exercice, afin d'améliorer la coordination générale de l'organisme.

Un lien prêt

(A) exercice d'échauffement

Les activités de préparation, y compris des mouvements de la tête, le mouvement de la poitrine, autour des bras, un mouvement de pivotement du corps, le mouvement de la taille, coup de pied, d'étirement latéral, fente d'étirement, l'étirement de la jambe, de la cheville autour du poignet, sont principalement pour l'extrémité supérieure et les muscles principaux de l'échauffement de faible intensité et des exercices d'étirement pour améliorer la condition physique, éviter les blessures sportives (voir les points d'action spécifiques à la mise en place d'exercice d'échauffement).

(B) activation de neurones

La feuille de lotus 1. Xiaoqing

Comment jouer: l'appartement coussins du canapé ou d'un journal plié sur le lit ou sur le sol, en laissant le milieu de la distance appropriée (régler la distance entre les journaux en fonction de la situation des enfants sauter), les parents et les enfants ensemble, sautant en continu avec les pieds, d'un « lotus » ( sauter à l'autre sur un coussin de canapé ou journal) sur la « feuille de lotus. » Une fois maîtrisé, vous pouvez prendre la prise de saut, le saut et d'autres la manière de sauts.

2. Je ne amure

Comment jouer: les parents et les enfants à l'autre dans l'autre corps couvert de notes de papier, alors ne pas compter sur une force extérieure, sans mains, secouer vigoureusement toutes les parties du corps pour prendre des notes en papier tombent, jusqu'à ce que leur corps tremblent hors de toutes les notes de papier, pour voir qui est le premier à secouer propre.

3. Le support de pied

Jouer: les parents et les enfants, chacun portant un tonnelet ou des sacs de sable (D'autres solutions peuvent également être utilisés), plat mains sur le côté, debout sur un pied, le pied au sommet du tonnelet, la jambe de soutien plus de temps que quelqu'un d'autre. Lorsque l'enfant peut se tenir seul, vous pouvez essayer de sauter.

En second lieu, le mode de fonctionnement de l'apprentissage

(A) jeux de saut

1. marelle

Comment jouer: les chiffres arabes numériques ou des caractères écrits sur le papier, sur le terrain placé en une forme irrégulière, de sorte que les enfants dans l'ordre numérique hop de manière séquentielle, vous pouvez exercer l'équilibre de l'enfant, et d'améliorer la réactivité de distinguer gauche et à droite.

2. Les petits singes Beng Bengtiao

Comment jouer: les parents assis sur le tapis, les jambes écartées, laisser les enfants courir à sauter ou début non qualifié du temps, à travers l'écart entre les jambes parents, après la fin de la première, permet aux enfants aux parents de contourner derrière, allez aux parents à nouveau devant. Après le mouvement familier, peut laisser les enfants essayer de sauter, de côté de saut, ou revenir en arrière. Au début du jeu, et que les enfants plus jeunes peuvent avoir peur des difficultés, les parents peuvent aider première main a tiré la main de l'enfant et d'encourager les enfants à utiliser la langue, et lentement la transition à laisser aller, laisser les enfants l'expérience de sauter dans les parents amusant.

3. pros Croix-hop et le contre

Comment jouer: avec du ruban adhésif de couleur a affiché une partie de la ligne droite sur le sol, laisser les enfants installés le long de la ligne de bande est saut, rebond, vise à augmenter la difficulté du jeu, que les enfants connaissent la stabilité de base avancée maintenue dans l'air, le contrôle des sensations corporelles améliorer la force inférieure d'extrémité, d'améliorer la capacité d'exercice de coordination et la flexibilité de la patte arrière du corps.

(Ii) un fonctionnement à cycle combiné à apprendre

La première partie: sauter Résumé Sphère

Comment jouer: les enfants sautent dans le ballon bâton soit en mesure d'obtenir où les enfants debout main de saut toucher le ballon, selon les parents de jeunes enfants sautent la hauteur, la hauteur de l'amélioration continue du ballon, est le saut hors succès. Les enfants rester debout sur le bras de levage, le ballon doit être supérieure à la position initiale du 10cm du bout des doigts, selon que l'enfant peut toucher le ballon comme base pour élever ou abaisser l'amplitude de référence mesurée largeur de la paume facilement disponibles, l'épaisseur et analogue en tant que écart-type.

La deuxième partie: boule de genou Wallabies champ séquence de jeu

Mettez une certaine distance en face d'un petit panier, les enfants mettent la balle à l'intérieur du genou, les jambes fermement agripper la balle, plier naturellement, sauter vers l'avant, le but est de couper la balle dans le panier, les enfants livrés à la fin de la balle avec la jambe après, vous pouvez être le lien suivant. Sur la façon dont la balle se déplace clip hop, si la balle tombe, vous devez recommencer depuis le début de sauter.

La troisième partie: « ciblée » debout saut en longueur

Lecture: off direction en face de l'emplacement à une certaine distance de 30 à 40 cm Vidéos deux lignes parallèles, de sorte que les enfants tombent après le milieu des deux lignes parallèles. En outre, il convient d'augmenter la difficulté, saut en longueur ou saut en hauteur. Par exemple, dans une certaine distance du cavalier pour tirer la bande élastique avant, (déterminée par la capacité des jeunes enfants) ou supérieure à une certaine distance de la surface du sol de la natte, de sorte que les enfants de deux pieds placés cavaliers, traversé par le dessus de la bande de caoutchouc, ou le journal roulé dans un papier de bâton, parent de papier bâton déplacer horizontalement ou verticalement (la hauteur peut être augmentée), identifier le moment de la canne pour enfants à partir de la presse.

Troisièmement, se détendre liaison de tension

épaules efficaces muscles étirement, la poitrine, le dos et le côté des muscles du corps, la cuisse avant, en arrière, les hanches latérales, arrière, et enfin détendue fascia plantaire, améliorer les effets de relaxation, pour favoriser la récupération. 8-10 secondes la durée de chaque posture. Ensuite, posez pour se reposer, respirer trois fois. Répétez 2-3 fois. (Se reporter à l'opération spécifique de l'essentiel de la description de l'opération d'étirage au repos)

IV notes

1. Avant l'exercice, les parents doivent d'abord vérifier les activités du site, à l'avance de la maison où bon sac souple angulaire, empêcher la bosse, un sol glissant recouvert de tapis anti-dérapant ou laisser les enfants portent des chaussettes antidérapantes, et d'autres maisons menaces de sécurité bien des précautions à l'avance pour éviter les accidents. exercice robe pour être à l'aise, détendu, pas serré. Les parents et les enfants ensemble pour faire la première activité d'échauffement, un peu d'exercice est bon pour prévenir les blessures sportives. Activité à environ 10:00 et 15h00 pour le mieux.

2. mouvement, les parents devraient observer, comprendre la situation des activités pour les enfants, lorsque l'activité appropriée, rougeâtres jeunes enfants, une petite quantité de sueur, la respiration légèrement plus grande vitesse, l'action sans perdre normale, bonne humeur, la concentration. Au contraire, la pâle activités de la petite enfance, la quantité de sueur beaucoup, il y a un air très fatigué, ce qui indique que l'activité excessive, doit être appropriée pour réduire le nombre d'ensemble des enfants de mouvement selon l'état ou l'arrêt immédiatement l'exercice.

3. Ne laissez pas les activités des enfants immédiatement après la consommation, par exemple immédiatement après beaucoup de boisson intense d'exercice de l'eau, peut entraîner des troubles de la circulation, ne pas boire de l'eau froide, facilement conduire à des phénomènes de spasmes gastro-intestinaux. vous pouvez aussi ne pas prendre un bain immédiatement après l'exercice.

4. la persévérance et l'exercice d'une heure par jour, chaque fois d'exercice à moins de 20 minutes. Le contenu du jeu selon diverses conditions du site et leur condition physique choisi de manière appropriée.

Discours d'aide: Huang Yu Cheng, Huang Chu plus

Wang Kun: vice-ministre du Parti communiste, Maître de l'éducation physique et la formation, l'Institut Académie nationale de football du Shandong de l'éducation physique, le service d'échange et de recherche internationale Académie nationale de basket-ball. Université de Memphis en 2016 avec l'enquête des États-Unis du développement moteur des enfants dans différents milieux sociaux et culturels « collaboration. 2018 National Sports chef de projet préscolaire pilote.

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