Récemment, certaines personnes ont commencé à tenir le riz blanc comme un démon, pas la nutrition comme le riz blanc, le riz blanc ont haut indice glycémique que le cola, le riz blanc est facile à l'obésité, et ainsi de suite. Je voudrais demander, riz blanc, ce qui est offensé les gens? Labellisé le chapeau tant de celui-ci? Le riz blanc est pas bon? Donc, si vous prenez les soi-disant substituts alimentaires sains essayer? Paul vous de ne pas manger plus de matières grasses, l'hypertension artérielle reste avec eux! Ne croyez pas? Ne hésitez pas à moi.
Riz blanc carences
La nourriture est le don de la nature à l'humanité, il permet aux gens de tirer d'une variété d'aliments aux nutriments peut fournir lui-même, afin que les gens peuvent survivre. Mais la nature ne crée pas un aliment parfait, les gens ne peuvent pas manger quoi que ce soit, manger ce type de nourriture peut être à la fois la satiété et peuvent obtenir assez de nutrition. Nous recommandons donc que le régime alimentaire de la population devrait être diversifiée et rationalisée. Rice, apparemment aussi dans ce type d'un aliment n'est pas parfait, surtout en riz riz blanc, grain de riz par après le traitement, des minéraux, des vitamines, des fibres alimentaires et d'autres composants ont été retirés, ne laissant que l'amidon. Il est précisément à cause de riz blanchi fabriqué à partir de riz blanc bien que les gens de manger plus délicieux, la nutrition a été fournir relativement simple, ne peut l'énergie pour le corps. Mais même si, il est encore l'une des espèces de riz aliment de base indispensable dans l'alimentation quotidienne des gens.
Les pommes de terre remplacent le riz
l'eau de pommes de terre est en effet une haute teneur en carbone, à faible teneur en matières grasses, les aliments riches en fibres provisoirement alimentaires, de ce point de vue, remplacer le riz blanc avec des pommes de terre aliment de base, pas une mauvaise idée. Mais notez que la teneur en protéines de pommes de terre est rarement le contenu de pommes de terre 100 grammes de protéines à environ 2%. Si la pomme de terre comme un aliment de base, ne mangent que des pommes de terre, alternative à long terme pour le riz blanc avec des pommes de terre, le risque est lié à une carence en protéines peut se produire.
nouilles de riz alternatifs
Nouilles à base de farine de blé, ainsi que d'une partie de la doublure est faite de poudre grossière, de ce point de vue, alternative de pâtes de riz blanc semble plus approprié. Mais beaucoup de gens ne regardent que dans la matière première, mais il a manqué le traitement de nouilles. Afin d'améliorer la qualité de traitement et la durée de conservation des pâtes, des nouilles sont ajoutés au sel comestible. Ajouter le sel de nouilles, manger plus chewiness, le temps de cuisson ne semble pas mauvaise situation dans un pot de points se produisent. Si votre solution à long terme pour le riz blanc, l'aliment de base fait avec des nouilles, en fait, augmenter la consommation de sel dans pratiquement. La consommation de sel et le taux de prévalence de l'hypertension est directement proportionnelle à l'abri de l'hypertension artérielle, afin de remplacer les nouilles de riz semblent souhaitables.
Alternativement gâteaux de pain ou de riz (huile et sucre)
Aux yeux de la plupart des gens, du pain et des gâteaux sont des aliments plus nutritifs, tant de gens choisissent de pain du petit déjeuner ou un gâteau. Pain, gâteaux bien que vous pouvez remplacer le riz blanc comme un aliment de base, mais la cuisson fait à la maison sait, pain, gâteau dans le processus, non seulement d'ajouter beaucoup d'huile, mais aussi ajouter beaucoup de sucre, de manière à le pain, les gâteaux uniques doux. L'huile et le sucre sont les deux facteurs les plus critiques qui rendent les gens gras, afin de remplacer la nourriture de base de riz blanc, sera sans aucun doute faire plus de leur propre consommation de matières grasses et de sucre, mais augmentent considérablement le risque d'obésité font leur apparition.
riz sain manger
En résumé est facile à voir, même si il y a beaucoup moins de riz blanc, mais d'un point de vue de la santé, le riz blanc comme un aliment de base est tout à fait rentable. Bien sûr, si les pommes de terre, patates douces et autres haute teneur en amidon, aliments riches en fibres alimentaires pour remplacer une partie de l'aliment de base, en particulier lorsque le soja et avec de la nourriture, non seulement peut compenser le manque des parties, mais aussi d'apprendre les uns des autres pour que quelques aliments, donc sans doute est une façon saine de manger. Il convient de noter ici que, lorsque les pommes de terre, pour remplacer une partie des melons d'aliments de base, doivent cuire la cuisson, ne devraient pas ajouter de l'huile, le sel, le sucre et d'autres arômes. En outre, en raison de la méthode de production de pain, gâteaux, ne doivent pas seulement faire les deux remplacer l'aliment de base, la vie quotidienne devrait aussi manger mieux.
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Source: Midland vrai nutritionniste
