21 Journée mondiale de sommeil est en mars prochain, mais pour les ménages de « difficultés » de spéciales, l'insomnie peut être décrit comme rester jusqu'à la fin est monnaie courante. Comment se débarrasser de l'insomnie et le sommeil paisiblement il? Du Sud et de l'Ouest chinois Medical University Hospital, vice-président et Centre externe maladie à la fin des dirigeants universitaires rappeler Peng Kang, Ne vous sentez pas mal juste croient à tort l'insomnie, le stress causé par l'hypertension artérielle est également possible, les performances des maladies cardio-vasculaires, l'anémie et d'autres maladies! Souvent, les gens en proie à l'insomnie peuvent manger lotus lys avec Julian Dieu sommeil aide basée sur physique individuelle, souvent par les douanes, le soleil, la Cour de Dieu et d'autres points peut aussi soulager les symptômes de l'insomnie sous la direction des médecins.
Et d'autres émotions, l'alimentation ou l'insomnie peut être causée par des blessures internes et le sang
« Dormez bien, étroitement lié à la santé. » Le professeur Peng Kang a dit, une vie un tiers du temps est consacré à dormir, se réveiller rafraîchi, c'est la fonction et le rôle du sommeil. Peng Kang a déclaré aux journalistes du Sud, le stress de la vie moderne, le stress au travail, l'instabilité émotionnelle et l'endurance psychologique affaiblir etc. facilement conduire à l'insomnie. Pendant ce temps, les gens influents habitudes de sommeil, comme Mouvement la nuit, l'activité mentale excessive, un régime excessif ou le dîner et le temps de sieste trop plein trop longtemps, etc. sont susceptibles de causer de l'insomnie, mais de temps en temps ne peut pas dormir et ne peut être diagnostiqué avec l'insomnie.
Professeur Peng l'introduction, de l'insomnie en perspective chinoise appartiennent à la « insomnie », la cause de la cause d'un traumatisme émotionnel, comme l'alimentation ou la plupart du temps une carence en sang, une carence en insomnie et l'insomnie en preuve. L'insomnie et plus du cur et la rate déficit, timide timide, wang cause de la dystrophie de l'esprit causé par la démonstration est plus flamboyante Firelight, la stagnation du feu, mucosités en raison de perturbations causées mal à l'aise, mais l'insomnie et les maladies chroniques est la situation réelle et des dossiers ou des saignements dus. Il est intéressant de noter que, La dépression, les maladies cardio-vasculaires, l'hypertension, l'insuffisance cérébrale, l'anémie, l'artériosclérose, les maladies gastro-intestinales chroniques, le cancer, les troubles neurologiques, de nombreuses maladies communes des symptômes cliniques peut se manifester par l'insomnie.
la dépression du foie et de l'insomnie ou le type mucosités disponible amélioration thérapeutique
Il est rapporté que la médecine chinoise suit la vraie diarrhée tonique, ajuster le principe yin et le yang de l'insomnie est divisée sur le traitement de la maladie, la principale divisée clinique dans la stagnation du feu, perturbation mucosités, courage type embolie cardiaque virtuel. Positif qui devrait être plus que la diarrhée, comme la stagnation du foie, Flegme feu pathogène, et le guide des consommateurs, la carence devrait combler l'écart, comme le Qi et le sang, la rate, le foie nourrissant, les reins. Souvent accompagnée d'insomnie, de l'irritabilité, des vertiges, oppression thoracique, douleur hypocondriaque, la soif et d'autres symptômes boire un type feu de foie De tels patients en cas d'incendie de purge du foie, boire de longue Dan Xie Gan outre et la soustraction peuvent être ajoutés quille, les huîtres, les aimants et les autres villes de Anshen. Hypocondriaque oppression thoracique de la douleur, peut être ajouté Toosendan, fumarate, et comme le qi curcuma Huoxuezhitong, le tabouret sec, peut de graines de chanvre, Bozi, comme Semen laxatif. Par ailleurs, la stagnation du feu avec le type correspondant peut également en fonction de leur côté thérapeutique pour améliorer le sommeil.
lys 50 grammes, 50 grammes de miel, bien mélanger cuits à la vapeur, manger avant d'aller se coucher.
lys 15 grammes, 30 grammes de Semen, Polygala 10 grammes, décoction.
coeur 30 lotus, décoction, un peu de sel, avant le coucher.
hypertension avec l'insomnie, les graines de lotus de coeur 15 grammes, au nom de décoction de thé.
blé, 100 grammes, 20 grammes de réglisse, jujube 10, décoction, matin et soir 14 heures de service.
50 g blé, les haricots 20 grammes, 15 grammes de fleur d'arbre de soie (tissu), décoction abandonné Albizia julibrissin, le blé alimentaire de la soupe, des haricots.
Pour les patients avec le flegme de perturbation de type, qui est souvent accompagnée de crachats, oppression thoracique, l'insomnie, la plénitude épigastrique, crachant des symptômes Oue Le professeur Peng est recommandé Thanh Hoa mucosités, et calmer les nerfs, berbérine généralement plus Wendantang et la soustraction, l'aubépine choix de régime, Gynostemma, Alisma, feuille de lotus, le thé de graines de Cassia et d'autres boissons. courage coeur Imaginaire est accompagné de leurs rêves, l'insomnie, et d'autres symptômes facilement éveillées Le professeur Peng sédatives recommande de boire Sadashi pilule plus Suanzaorentang et la soustraction à Qi Zhen Jing, calmer les nerfs Sadashi. Prendre soin le teint de l'insomnie à long terme, les cernes et les troubles du sang et d'autres symptômes peuvent être liés à la stase du sang et les reins Le professeur Peng représente le choix de Siwutang, DBD Liuweidihuangwan, ginseng soustraction homologue Yang Rong Tang avec la carte.
Les femmes ménopausées devraient être sélectionnés en fonction de leur conditionnement congee
Lorsque les femmes entrent dans la ménopause, l'instabilité émotionnelle due à endocrinien sujettes à des hauts et des bas, et il est précisément leur désordre commun étant l'insomnie, il a montré plus de difficulté à se le temps de sommeil et le sommeil est réduite, même si un sentiment de fatigue, de la somnolence pendant la journée, mais très difficile de dormir la nuit. En raison de la dysfonction vasomotrices, aussi souvent rougeur du visage, le corps des bouffées de chaleur, des acouphènes et d'autres symptômes. Peng Kang Jieshao, syndrome de la ménopause à base virtuelle, orientée rein, impliquant le cur, le foie, la rate.
Par conséquent, les femmes ménopausées doivent se sentir à l'aise, les soins infirmiers attention à la vie, le travail et le repos, festival manger. En même temps, l'exercice physique approprié et le sexe modéré sont favorables à la santé psychologique et physique. Peng recommandation Kang, les femmes ménopausées ont des problèmes de sommeil devraient différences et différentes manifestations cliniques prise dialectique Tianwangbuxin Dan, pilule Jiaotai, Zuoguiwan YouguiWan et Liu Wei Di Huang médecine balles ou lotus lys manger de la bouillie selon les qualités individuelles Gan Mai jujube bouillie congee.
bouillie de lotus lys: lotus, lys, 30 grammes de bouillie de riz, tous les jours matin et soir une fois par portion.
Ganmai jujube bouillie: orge, 50 grammes de riz, jujube 10, 15 g de réglisse, de réglisse, frire au résidu, après que le riz, l'orge, et jujube cuire la bouillie. 2 fois par jour, le jeûne alimentaire.
Faites bon usage de l'acupuncture, massage améliorer la qualité du sommeil
En plus de prendre des médicaments et de l'alimentation, le professeur Peng Kang a également dit que l'acupuncture, le massage peut donner au corps un certain stimulus positif, souvent par les douanes, la porte de Dieu, le soleil, Baihui, la Cour de points Dieu pour soulager l'insomnie et d'autres symptômes, mais L'orientation devrait être exploité par des médecins professionnels à l'hôpital . Il a recommandé, vous pouvez utiliser la maison familiale avant d'aller au lit « Somnifères auto-massage droit » pour les aider à dormir.
L'heure du coucher « Somnifères loi auto-massage »
premier pas : 10-15 minutes avant d'aller tremper les pieds avec de l'eau chaude ou de la médecine;
La deuxième étape : Yintang frottement respectivement avec un doigt, solaire, Fengchi, frottant 1-2 minutes par trou de sens du degré de douleur au niveau local;
La troisième étape : Dans l'abdomen avec la paume frottant Guan Yuan, trou d'air de la mer 1 minute, puis éteignez vos doigts à l'intérieur du massage, les trois années complètes, Sanyinjiao chaque 1-2 minutes;
La quatrième étape Les palmes de frottement faisant face, les surfaces collées avec deux mains sur les deux côtés de la taille, de haut en bas et de force de frottement appropriée, à ce jour, de sensation de chaleur.
Difficulté à se endormir pourrait ainsi trouver un emploi à faire pour se lever
« Gardez une bonne attitude, laisser aller. » Le professeur Kang Peng vue, la méditation est la meilleure recette pour prévenir l'insomnie afin d'obtenir un sommeil sain. En même temps, nous devons aussi ajuster leur horloge de sommeil, temps de vie, l'exercice adéquat. Maintenir la position de sommeil correcte, En général, prendre principale latérale sur décubitus latéral gauche latérale plus droite avec un petit corps de flexion naturelle . sommeil orientation est-ouest devrait également être pour le bien Tels que le printemps et l'été, la tête pieds à l'est approprié à l'ouest, l'automne et l'hiver, à l'ouest, l'est appropriée à pied. Il convient de noter que le changement de saisons affectent également la durée du sommeil, Le printemps et l'été devrait rester jusqu'à la fin de se lever tôt, le temps est plus court de sommeil, l'automne devrait garder les premières heures, l'hiver devrait aller se coucher tôt le soir pour dormir un peu plus longtemps . De plus, l'élégance de sélection de calme, lumière douce, la circulation de l'air et la température est modérée d'informations environnement de sommeil facilite aussi les rêves du sommeil.
Beaucoup de gens ont des doutes, s'il est difficile d'aller au lit pour dormir devrait comment le faire? recommandation Professeur Peng À ce stade, vous pouvez d'abord se lever, en lisant des livres, écouter de la musique apaisante et d'autres choses pour se détendre, puis aller au lit jusqu'à ce sommeil Ou vous pouvez essayer la thérapie de suggestion, l'intention de garder hypnotique imaginer l'hypnose, hypnothérapie.
Écrit: Southern Reporter Zeng Qiong
Stagiaire: instrument Wang Shuo
Correspondant: Peng Feng US
