Pourquoi irait une blessure au genou?
En parlant de la course, nous sommes tous familiers, c'est un sport très commun, et aussi beaucoup de gens meilleur moyen pour perdre du poids. Cependant, nous courons une douleur au genou souvent entendre ou d'une blessure, en particulier ceux qui étaient les personnes âgées, c'est la façon dont il est arrivé? La raison principale est les trois points.
L'une des principales raisons pour lesquelles la posture en cours d'exécution, il y a deux points il y a probablement trop de poids trop courant. Ces trois sont très importants, souvent en cours d'exécution pour un peuple qui, plus de trois ne peut être ignoré. Ou lorsque vous exécutez la douleur, il faut voir si elle ne se fait pas plus de trois points.
1, la posture en cours d'exécution: La posture correcte doit être le bras d'extrémité supérieure, le torse et les membres inférieurs de plusieurs coup de pied partiellement stabilisée, etc., en cours d'exécution est un sport systémique, attention à la coordination du corps supérieur et inférieur, tout en courant le bras oscillant et exécutant la même fréquence. Et la tête au torse poitrine droite et l'abdomen et légèrement vers l'avant.
2, poids: Lors de l'exécution, le poids est presque toujours concentré sur la cuisse, associée à l'impact du sol, sur ce double impact, surtout pas attention à la posture, vos genoux seront grandement l'impact des conséquences à long terme de ce dommage est irréparable.
3, en cours d'exécution trop fréquente ou haute intensité: Il y a quelques jours, j'ai vu les nouvelles parce qu'il était en cours d'exécution trop longue et provoquer une insuffisance rénale. Alors, ah, le temps en cours d'exécution doit être dans nos capacités. Ne vous forcez pas, donnez-vous à élaborer un plan, une augmentation progressive de la difficulté, cela permettra de mieux adapter au corps.
En plus de ce qui précède trois points, il y a un point très important, qui est de porter des chaussures de course, mettre sur les chaussures de course réduira considérablement les forces d'impact de l'exécution du cours, qui se déroulera sens beaucoup mieux que vous portez des chaussures de sport.
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ONEMIX penser l'attitude sportive à la vie peut être encore plus brillant. Avoir du plaisir à trouver des gens qui ne sont pas nécessairement les athlètes, mais il doit être l'amour des sports d'amour de la vie. La sportivité est en vie.
