ORDINAL BEAUTY ORIGINAL 2017.5
commençons. 1. Le sens, la mentalité et la posture correcte du cyclisme Condition physique personnelle J'ai une blessure au genou depuis de nombreuses années, en 2011 Guangzhou Zhongshan Le résultat du test de la résonance magnétique nucléaire de la résonance magnétique nucléaire médicale a été l'eau stagnante du genou. En 2017, il a été diagnostiqué avec l'adoucissement de l'os du genou à l'hôpital médical du Nord. De plus, il y a un problème avec l'épaule droite après l'exercice, et la portée du mouvement est limitée (je pense que le mouvement plat côté haltère n'est pas standardisé. Cette action est très compétente et que les détails déterminent le succès ou l'échec). Je suis en bonne santé. À l'exception de ces deux articulations: l'articulation du genou est la base de tous les mouvements de course et de saut. Il est également mortel de balancer ces mouvements de balle. C'est en fait un coup brutal pour moi, qui affecte sérieusement la confiance, et était un peu auto-abandonné. Je n'ai pas seulement entendu une personne qui me dédaigne: vous n'êtes pas un athlète professionnel. Pourquoi êtes-vous toujours blessé? En fait, je veux dire que, tout d'abord, les athlètes professionnels ont un système de conseils et de réadaptation scientifique, mais les chances de blessure ne sont pas élevées. Nous savons qu'il est blessé en raison de son exposition. Au contraire, les passionnés de sports ordinaires sont plus susceptibles d'être blessé est facilement blessé. Des facteurs tels que chauds-up, étirement, flexibilité, etc. affecteront également les risques de blessures; en fin de compte, ils pensent que la quantité d'exercice dépasse la plupart des gens, ce qui entraîne le seuil qui dépasse mes articulations. Vous devez vous accepter comme une personne ordinaire ordinaire ordinaire. Vous devez apprendre à obéir à votre corps
genou
Épaule droite
La signification du vélo au genou Ma façon précédente de jouer s'appuie sur la vitesse, la force brute et la force physique. Qu'il s'agisse de badminton de basket-ball, il n'y a pas de technologie et d'actions de recherche de patients. Il est difficile de changer cette chose après le partage. Il est difficile de surmonter vos habitudes du mentalité. Je l'ai comparé, en cours d'exécution et je me suis aussi blessé les genoux. La natation, la piscine était un peu fermée et terne quand j'ai grandi sur la plage, et il y avait plus de boulettes dans la piscine, donc faire du vélo était un bon choix. Pour les maladies chroniques, j'ai encore un peu de recherche sur l'entretien et les blessures de l'articulation du genou. Lors de la conduite d'un vélo, le maintien de la bonne posture non seulement ne peut pas nuire au genou, mais aide également la rééducation du genou. La conduite peut être très bonne pour faire de l'exercice aux cuisses et aux muscles de la hanche (vous pouvez vous référer aux muscles de la cuisse du joueur de vélo ), les muscles de la cuisse des cuisses), les muscles de la cuisse, c'est le plus grand morceau de muscles du corps, le muscle le plus puissant et la base de la forme physique. Il est excellent pour l'exercice des cuisses. Bien sûr, les gens ordinaires n'ont pas à se soucier des cuisses en raison de leur pratique de conduite. Avec la persévérance et le professionnalisme des gens ordinaires, nous sommes loin de pratiquer les muscles en gros morceaux. Garder la chute à haute fréquence et à faible résistance à longue distance est un très bon exercice aérobie et présente de nombreux avantages pour le bas du corps. Je ne recommande pas que le piétinement à haut débit sur un engrenage à haut débit, porte davantage le genou, et la conduite à longue distance n'est pas basée sur la puissance explosive du moment. La durée et la vitesse moyenne sont le roi. Certaines tables de code peuvent être affichées dans le temps, ce qui est pratique pour les cyclistes pour ajuster leur fréquence d'estomac.
La bonne posture de conduite: La hauteur du tube de selle. Pour vous assurer que toute la jambe est proche de se redresser lorsque vous marchez sur le fond, ne vous étirez pas les jambes, affectez votre puissance et blessez vos genoux. Certains tuyaux de siège de vélo bon marché ne seront pas remontés ou que le tube diminuera car la différence de travail est tirée . Il s'agit d'acheter une voiture. L'une des raisons pour un peu de vélo, un détail aussi sans importance détermine en fait la note de la voiture directement - le diamètre du tube de selle, la hauteur réglable du tube de selle et le siège La déduction du tube doit passer. Quelqu'un était toujours curieux de savoir pourquoi mon ton de tube de selle était très élevé, et certains Xiaobai pensaient qu'il faisait semblant. En fait, le cerveau voulait avoir une vague. Généralement, les cadres de 17 pouces étaient généralement sélectionnés sous la hauteur. peut être ajusté pour une raison. Y compris le partage actuel du vélo, après plusieurs mises à niveau, il a également adopté une stratégie de hauteur réglable du tube de selle. Sinon, ces nains sont vraiment fatigués. De plus, lorsque j'observe un cycliste, je verrai sa hauteur de coussin à première vue. On peut voir s'il a un bon sens de base. Faites attention au réglage des angles avant et arrière du coussin. Ne soulevez pas l'extrémité avant du coussin. Une fois que de nombreuses voitures roulaient pendant longtemps, l'arrière de la voiture est supprimé et incliné.) L'équipement est extrêmement défavorable à la santé et inconfortable. Si le siège d'auto est trop dur, il est recommandé d'ajouter un coussin de siège ou de porter un short à vélo (il y a un coussin éponge).
En ce qui concerne la posture de la poignée, il n'y a pas de norme fixe, mais lors de l'utilisation de la position positive du laveur, car le poignet a toujours été pressé, la pression et la vibration de la voiture sont finalement transmises à la bouche du tigre, donc la poignée confortable et Une paire de paires est une paire de paires. Les gants de conduite avec des paumes épaisses sont très importants. Beaucoup de gens peuvent comprendre l'importance du casque, mais je pense que les gants de vélo sont facultatifs. Je vous donnerai trois raisons: 1. Comme décrit Ci-dessus, l'absorption des chocs, soulager la pression de la porte de la porte du tigre du palme; 2. Si non-slip, si vous transpirez plus, il y aura une situation de descendant; 3. Anti-Drop. En cas d'accident d'accident, un gant de conduite est une protection clé lorsque la paume est prise en charge. Lorsque les conditions routières sont compliquées et que le flux de personnes est dense, les doigts doivent être accrochés aux freins et se préparer au freinage à tout moment; lorsque les conditions de la route sont larges ou en montée, vous pouvez essayer la poignée de sous-marine (cornes)) du véhicule de montagne. La première sensation est que vous pouvez redresser vos poignets et rendre vos mains beaucoup plus confortables. La seconde est qu'il est commode d'accélérer le corps avec la fréquence du pas. Lorsque je fonctionne de longues distances, je change généralement les deux postures de préhension. Le problème de l'adhérence ne vaut pas la peine d'être mentionné, mais j'ai rencontré des étudiants qui ont rencontré la racine de l'index et la mousse de la bouche du tigre, en particulier les chaussures de fille avec une peau fragile
Le mouvement réside dans le pas et la persistance: Cela dit, je parle des blessures sportives et de la protection, ce qui est le sens le plus réel du vélo. Tout mouvement est une étape par étape sur la base de la maîtrise des actions techniques correctes et ne peut pas compter sur la passion et les sentiments ainsi appelés. Le vélo est le même, je le traite personnellement comme un fitness sportif de plein air, sans poursuivre délibérément de signification, et encore moins de bouger moi-même et les autres. Sinon, il est facile de pénétrer dans un cercle étrange paranoïaque, ignorant le bonheur de se conduire lui-même et la signification du mouvement lui-même. L'objectif est de s'efforcer d'adhérer à cette façon, plutôt que de rouler une fois en trois minutes. Distance de cyclisme. Pékin arriver Tianjin Jusqu'où est la distance unique, certaines personnes disent 100, certaines disent 120, certaines disent 150 kilomètres et certaines personnes disent qu'ils peuvent arriver dans 4 heures après avoir regardé la stratégie en ligne, 6 heures pour pouvoir arriver. Ils ont pas compris le départ et la destination spécifiques. Cette question ne peut être répondue avec précision parce que Pékin Super, Tianjin Aussi grand, de Pékin Le trajet le plus au nord est suffisant pour que les gens puissent boire un pot, donc lors du calcul du kilométrage, il est préférable d'être précis au point. Par exemple Mon positionnement cette fois est Pékin Université de Tsinghua Tianjin Université de Nankai, environ 150 kilomètres. Rouvre la force. La quantité d'intensité de l'exercice est de 150 kilomètres. Selon la vitesse et l'heure du vélo. Passant en marchant, et selon un jour, la plupart des hommes et des femmes adultes vont bien. Cependant, pour assurer une certaine vitesse et un certain temps de contrôle, j'ai besoin d'un peu de base d'endurance physique, mais je ne sens pas que le corps du corps n'est pas nécessaire. Tant que vous avez de l'exercice, la force des membres inférieurs est Pas trop faible, et il n'y a pratiquement aucun problème. Cependant, si vous roulez rarement ou ne dépassez pas 40 kilomètres de fond de teint cycliste, le temps de contrôle s'accroche à ses dents et fait des allers-retours. Bien qu'il puisse être achevé, la réponse du corps peut être plus grande que le bonheur du cyclisme; en plus, il est très critique, il est très critique un problème, roule rarement un long voyage, vos fesses ne pourront pas le supporter, donc vous pouvez généralement faire plus de vélos dans la ville ou dans la banlieue. Processus d'adaptation étapes - Les progrès du pas par étape sont un processus d'exercice d'apprentissage et de progrès. Personnellement, je pense que l'apprentissage des patients est plus important que les sentiments et les aventures, le bonheur et le meilleur soi. Ci-dessus, il peut être considéré comme une opinion maladroite sur le corps et la posture psychologique de l'équitation.
2. À peu près à cette fois Pékin aller-retour Tianjin Essence Le concept est terminé et parlons de cette conduite elle-même. Généralement dans l'ordre du temps. (1) Préparation du vélo: Dites quelques préparatifs clés et énumérez-le: 1. Essayez de supprimer les nouveaux pneus Il est préférable d'acheter une voiture équipée d'une roue à disposition rapide, afin que vous puissiez voyager dans le voyage Chine Désasmettez les roues avant et arrière. La voiture de montagne légèrement meilleure est équipée d'une roue à démolition rapide. Bien que la raison soit simple, elle semble très simple à première vue, mais si vous n'avez pas été démonté, il est préférable de le supprimer par vous-même, car si vous voyagez seul, vous devez maîtriser vos propres pneus et changer vos pneus. La prémisse des pneus de démontage. Lorsque vous démontez, vous pouvez observer la structure de l'emplacement pertinent. Vous pouvez le faire dans votre cur. Vous ne faites pas les yeux des maîtres. C'est la même chose de voir la stratégie. Ma voiture est le nouveau nouveau modèle 2018 le 1er avril. Les freins des freins avant et arrière sont tous des disques d'huile. Avant le départ, j'ai retiré les roues avant et arrière par moi-même. Il est difficile de le fourrer dans l'espace du film! Je ne pouvais pas l'installer, et j'ai finalement trouvé une pièce du papier dure et je l'ai fourrée, puis je l'ai versée lentement. Bien que je ne puisse toujours pas garantir que je vais l'installer dans 1 minute la prochaine fois, mais avec cette tentative, j'aurai des estimations plus difficiles. Il y aura beaucoup de panique à un moment critique pour le faire dans mon cur. Il existe de nombreux tutoriels sur cette roue d'installation. Je me concentre sur les roues arrière, je régis la chaîne à la plus petite roue de tour lorsque je démènent et la charge de l'endroit d'origine lorsque je le recharge. Il n'y a aucune difficulté dans la roue avant. Je veux aussi parler des frères du trouble obsessionnel-compulsif. lui-même est très fin, la force est suffisante lorsque le mouvement rapide est rapide, la force est trop forte, elle peut vraiment briser le pôle de dissolution rapide.
2. Le problème des étagères après l'installation. Pour faire court, vous pouvez monter des sacs à dos. Pendant plus de 2 heures, il est fortement recommandé d'installer les étagères, car lorsque vous montez sur une longue distance, le dos de la transpiration en arrière, puis il ne peut pas être dissipé. Sur le dessus, les épaules seront aigres si le sac école est lourd. Beaucoup de gens pensent que le sac à dos est cool et que les étagères affectent la valeur nominale de la voiture? Non non non, la leçon de sang et de larmes d'innombrables personnes vous dit que plus le sac à dos est petit, plus il est léger, mieux c'est et les choses sont mises sur les étagères. Achetez un sac! mais Pékin Tianjin Cette distance n'a pas besoin de beaucoup. Fondamentalement, c'est un puzzle incontournable, des pneus de rechange, des outils de réparation de voitures et de l'eau. Il existe deux types de supports de cargaison et le dissèque rapide est également installé sur le trou de vis du cadre. S'il s'agit d'une super distance, ce dernier est définitivement fiable, mais la petite distance ordinaire, les étagères peuvent être compétentes après le démontage rapide. Il y a un problème avec les étagères du trou à vis fixe. À moins que vous ne le désinstallez, désassemblé à plusieurs reprises, vissez à plusieurs reprises les vis, les vis n'ont pas peur, mais le porte-voiture en alliage en aluminium a peur, ne glissez pas! La voiture la plus précieuse de la voiture est le cadre et les autres composants peuvent être modifiés. J'ai installé les étagères après un dissaut rapide, puis lorsque le clip a été pincé, essayez de compter sur le point suivant pour empêcher le milieu de la fourche d'être trop grand au milieu de la fourche. La fourche arrière de votre voiture est un tube carré, un tube rond ou un tube en forme de diamant. Lorsque vous achetez, vous pouvez communiquer avec le magasin Taobao, ou simplement aller au magasin physique pour acheter et installer, sinon la fourche arrière ne pas être fixe.
3. Vérifiez la pression des pneus avant et après, se fâchez-vous En plus des résidus cassés, du fil d'acier et des ongles sur la route, il y a aussi une raison importante à cela est que la pression des pneus de roue est insuffisante et que la raison est très simple. Si le gaz du pneu est insuffisant, l'écrasement de la Le laitier est facilement piégé dans le pneu; le pneu est le pneu; si vous êtes en colère, vous pouvez essentiellement rebondir lorsque vous rencontrez un petit laitier. Vous pouvez même entendre le bruit de bombardement les petits scories plus petits lorsque vous montez, en particulier l'arrière roues. 4. Vérifiez les outils et éléments nécessaires La clé de pneu à vis hexagonale des vis hexagonales du pilote n'est pas dit. En ce qui concerne l'outil de réapprovisionnement des pneus ou les pneus intérieurs de rechange, j'ai tout apporté et acheté le pneu construit à l'avance. Ils augmentent tous le fardeau, mais à partir de la pire estimation d'angle, plus les considérations sont les suivantes: 1. Il n'y a pas de point de fuite d'air après les pneus TIE, et il n'y a pas de détection d'eau autour de l'environnement. 2 Le lendemain du pneu est grave dans la lumière tardive, ou il existe d'autres environnements défavorables qui ne conviennent pas aux pneus. 3. Les mauvaises positions du pneu sont près du noyau de la valve. Par exemple Si le noyau de la soupape et la connexion des pneus sont portés, il s'agit d'une position non-flat et elle est difficile à inventer; 4. La vitesse des changements de pneu est plus rapide et plus sûre que les pneus. En résumé, ils en sont tous. Sur les pneus. Je dois essayer de rattraper au moins une fois, le sachant, ce qui est beaucoup plus fort que le téléphone mobile temporaire Baidu. Si vous êtes un pneu, tant qu'il s'agit du pneu de la nouvelle voiture, le problème de base n'est pas grand. Par exemple Il est porté très mince depuis de nombreuses années, il est préférable de changer de nouveau. Une chose à laquelle faire attention après la queue est de nettoyer la crevaison des pneus extérieurs. Sinon, après avoir changé le nouveau pneu intérieur, il sera à nouveau brisé, et il est important de faire attention. Achetez le pneu intérieur. Il y a trois points d'attention: 1. La belle bouche est toujours la Fazui (essentiellement la première) 2. Taille intérieure du pneu, vous pouvez voir l'étiquette sur le pneu extérieur, Par exemple Taille 26x1,95. 3. La respiration ordinaire est toujours allongée avec L Qi. Si vous ne comprenez pas, si vous achetez en ligne, prenez une bouche de gaz pour la voir.
5. Configuration de la lumière nocturne Tout d'abord, il n'est pas recommandé pour le trajet nocturne, mais s'il y a cette possibilité, assurez-vous de configurer les feux avant et arrière, lampe de poche à l'avant, illuminez les conditions de la route, voir les nids-de-poule, voir la dent de route pour empêcher les voitures qui tombent; Lumières, améliorez la reconnaissance du véhicule la nuit. Ceci est lié aux problèmes de sécurité. Les lumières sont chargées à l'avance et ont changé la batterie.
6. Le problème de l'anti-vol des véhicules. Pour les vélos, l'anti-vol est toujours un problème qui ne peut pas être complètement fissuré. Voulez-vous apporter un verrou de voiture avec vous? Mais dans de nombreux endroits, les vélos ne cèdent pas et vous devez verrouiller la voiture lorsque vous faites du shopping ou des visites, alors j'ai apporté deux serrures, Taïwan Lock de fil de mot de passe ordinaire de Li Zhao. LIP Zhaoluo doit passer dans le cadre et le verrouiller sur l'objet de fixation extérieure, Par exemple Tiges électriques, tiges de rue, etc., sinon la voiture qui vole les serrures de voiture sera soulevée! À la porte des supermarchés, des centres commerciaux et des restaurants de restauration rapide, il y a des zones à risque élevé et de nombreux cavaliers s'arrêteront ici. Si vous ne verrouillez pas le cadre, vous verrouillez uniquement les roues avant, vous constaterez qu'il n'y a qu'une seule roue, Par exemple Ce genre de rencontre (la photo à la recherche d'Internet n'est pas prise par moi):
Mon schéma de verrouillage de voiture est l'étagère, puis verrouille les roues arrière et le cadre avec un mot de passe. S'il n'y a pas de poteau pour verrouiller la voiture, observez davantage la situation environnante, Par exemple Cette conduite se promène le lendemain Tianjin Pendant la rue Food, le chariot n'est pas autorisé à entrer. J'ai remarqué que la conditionnement de l'air à l'extérieur de la boutique de climatisation de l'air de l'ancien nom de la torsion peut verrouiller la voiture, et je veux juste l'essayer. Tianjin Twist, entrez et achetez 2 livres, Tianjin La tante était très enthousiaste. Après avoir parlé de la voiture, ils m'ont demandé de verrouiller la voiture sur le gardien de fiche et ont promis de m'aider à tenir le vélo. Un supplément, sa torsion dans sa famille est vraiment délicieuse.
7. Autres voyages à mentionner (1) Il n'est pas nécessaire d'en dire plus sur la facturation des trésors et des câbles de données. Le GPS d'ouverture du téléphone mobile, l'accès à Internet et les écrans sont souvent mis en évidence. Parlez un peu, si vous oubliez ce que vous apportez, rappelez-vous, les dépanneurs de la station-service peuvent acheter le câble de données Android. (2) carte d'identité, carte, espèces (3) l'eau, vous pouvez acheter en cours de route, vous pouvez le prendre avec lourd. Environ 3 litres d'eau (yibao 550 ml x5) est nécessaire. J'ai également apporté 1 sac de lait. (4) nourriture. Bien qu'il puisse être acheté en cours de route, il a peu de fardeau avec un rack Schola et des bonbons, en particulier les gens du glucose bas. (5) En ce qui concerne la crème solaire, disons un point, le soleil est déjà très féroce fin avril, les besoins en crème solaire, et vous pouvez choisir des vêtements de peau, mais je ne l'ai pas porté. (6) Comprendre les conditions météorologiques avant le départ: l'eau de pluie? direction du vent? Ces deux-là ont un impact énorme sur le vélo. Dingfeng Riding vous fera douter de votre vie lorsque votre force physique est réduite. Évitez les jours de pluie, que ce soit pour la voiture, n'utilisez pas le "vent et la pluie" pour vous déplacer, à seulement 150 kilomètres, vous devez choisir le temps. (7) Réservez l'hôtel à l'avance, en particulier les vacances. Lors de la réservation d'un hôtel, il est nécessaire de déterminer que le vélo peut être placé dans la chambre. Par exemple Si le bâtiment de l'ascenseur n'est pas un bâtiment d'ascenseur, il est également laborieux de le transporter au 6ème étage. En un mot, faites attention au stockage des vélos et vous pouvez appeler directement pour contacter l'hôtel pour demander. (8) La plupart des coureurs devraient acheter des voitures dans des magasins physiques. Les conditions sont autorisées à demander des factures. Sortez pour rouler. Il est préférable de l'apporter dans un portefeuille. Il peut être utilisé à des moments critiques. Il est également préférable de conserver votre propre cadre d'usine et le téléphone portable prend la maintenance. (9) Acheter une assurance contre les accidents de vélo. Il y a un alipay et l'opération est très pratique. Après avoir acheté, n'oubliez pas d'informer votre famille ou vos amis. Contre l'équipement la veille du départ, il est préférable de répertorier la liste, de le vérifier un par un et de venir à un cas:
Jour 1
(deux) Pékin pour Tianjin Plus tôt, il est lié à la mentalité, à la sécurité, à la protection, à l'anti-vol et à la préparation. C'est un gros problème. Je pense personnellement que nous devons le dire. Une fois sur la route, il y a des choses que vous ne pouvez pas remédier. La conduite semble être chic, mais le processus de préparation silencieux avant le vélo est le processus d'exercice de la patience et de la prudence. Surtout si le vélo en solo d'une personne, ce genre de sens d'accomplissement qui s'est forcé à considérer l'accomplissement, et à son tour, vous devez supporter les leçons en raison de votre propre considération. Intersection Après avoir préparé la voiture et l'équipement, levez-vous tôt et partez. J'ai vérifié l'heure du lever du soleil le jour à 5h19 du matin. Généralement, environ 20 minutes avant le lever du soleil, il était en fait brillant. Je me suis levé à 5 heures, et l'heure de la photo était de 5h20. Frappez le Route, déclenchée.
J'ai choisi de prendre la route nationale 104. 6h55 le matin, de Pékin Le nord de la ville monte au sud de la ville, près de l'entrée de l'autoroute nationale 104, descendez de la voiture, prenez le petit déjeuner, les petits pains de viande + les ufs de thé + les grands bols et le lait de soja à sucre. Notez que le lait à lait ici, la régénération directe de l'eau tout au long de la matinée, en plus de 5 bouteilles de yibao et d'un sac de lait, il doit être compté comme celui-ci.
Après avoir mangé sur la route, le soleil n'est pas fort le matin, l'air est rafraîchissant, la valeur physique est pleine et la fraîcheur de la nouvelle ville est belle. Face au soleil à 8 heures, je suis sorti de la voiture et j'ai pris des photos et enregistré des vidéos. J'ai eu un peu faim. J'ai bu le lait alors qu'il n'était pas complètement vide.
En ce qui concerne une section de réparation des routes, il reflète les performances d'absorption des chocs et la stabilité du cadre du véhicule de montagne. Pour la voiture, lorsque vous devez le chérir, vous devez pleinement faire confiance à ses performances lorsque vous devez l'utiliser.
À plus de 10 heures.
Stands aux fraises d'agriculteurs en bordure de route. J'ai acheté une boîte de transport, et le patron a donné un concombre, croustillant, beau.
"Merci" Baidu Map et aidez-moi à trouver un chemin de construction de la route
Après 11 heures, le soleil a commencé à exposer. Deux directions avant et après en même temps: c'est ainsi qui ne peut pas regarder la fin
Près de midi, je roule depuis près de 6 heures, affamé, le cadre de Shili a fondu dans la poche extérieure, et il ne semble pas assez pour manger des bonbons. J'ai commencé à faire des jambes d'agneau grillées, un saké de poulet frit, du porc déchiqueté de poisson parfumé , et du porc déchiqueté et des poissons déchiquetés. Harbin Intestin rouge, KFC La Nouvelle Orléans Pignes de poulet rôties. Essence Essence En fait, il y a des arbres ou moins de vents sur le bord de la route, et vous pouvez beaucoup réconforter. En fin de compte, lorsque vous ne regardez pas la route, sortez de la voiture et asseyez-vous et tuez la livre de fraises que vous avez achetées avant. Certaines fraises ont encore de la boue dessus. Vous ne rincez pas l'eau , contrôlez-le, mangez-le directement, cru!
Après midi, entrez Tianjin Dans les zones urbaines, afin de résoudre rapidement la situation d'hypoglycémie + manque de satiété, achetez un sac de pain de pâte de haricot dans l'épicerie en bordure de route + une bouteille de sucre de roche Sydney, 40% de sang dans le sang du sang
