Comment puis-je entrer dans la fosse
Un jour à la mi-mars, un collègue a publié un message dans le groupe de travail. Le 21 avril, les activités de randonnée des kilomètres de 50 km sont les bienvenues. L'impulsion est le diable! Le fait de louer votre forme physique tous les jours, ce n'est pas un problème de penser à 50 km, sans parler d'une activité de don pour les enfants de gauche, c'est significatif! Répartir l'énergie positive! Notre unité a 6 endroits de groupe Guanmo pour participer. Après avoir inscrit, j'ai vu la feuille de route suivante.
Afin de ne pas glisser vos amis, implémentez l'entraînement physique
Il est entendu que le temps moyen de l'événement de l'année dernière était de 12 heures. Dujiangyan Chiffre d'affaires Montagne de Qingcheng La difficulté n'est pas faible, surtout pour nos étudiants qui n'ont aucune expérience de randonnée hors route. Tout le monde n'a pas osé négliger. Six personnes ont mis en place une équipe d'entraînement et ont commencé à se détendre mutuellement à promouvoir l'entraînement physique. Pouvons-nous le faire en moins d'un mois de formation? Il ne fonctionne pas depuis près de 20 ans, et il est difficile de remplir la fosse que vous creusez! Le 1er jour d'entraînement physique, courez d'abord 5 km
Le deuxième jour de l'entraînement physique, continuez à courir.
Le troisième jour de l'entraînement physique, mes amis ont suggéré de se reposer. J'ai promis avec bonheur que le repos faisait également partie de la formation, alors j'ai demandé aux amis d'ajouter de l'énergie.
Le quatrième jour de l'entraînement physique, j'ai mangé trop hier soir et j'ai continué à m'entraîner aujourd'hui.
Le cinquième jour de l'entraînement physique, j'ai couru trop vite hier soir. Aujourd'hui est l'anniversaire de l'enfant, et je suis à nouveau heureux. Joyeux anniversaire à bébé! Courez pour l'amour au nom de Mère!
Le 6ème jour de l'entraînement physique, faites une pause et arrêtez-vous pour exercer le groupe musculaire de base.
Le 7e jour de l'entraînement physique, la première formation en plein air a été terminée samedi matin. Merci Da Shen pour votre accompagnement.
Le corps entier est mouillé et ça va après avoir coulé.
Le 8e jour de l'entraînement physique, laissez les enfants courir avec moi.
L'entraînement physique nécessite beaucoup d'énergie, et maintenant je n'ai plus de culpabilité pour manger du poulet frit et boire de la bière ~
Le 9e jour de l'entraînement physique, l'écoute du diamant Sutra a dépassé 10 km.
Le 10e jour de l'entraînement physique, faites une pause.
Le 11e de l'entraînement physique, il a dépassé la longue distance de 15 km.
Le 12e jour de l'entraînement physique, du repos et de l'arrêt. Visitez des amis à l'extérieur du festival de Qingming, reconstituant l'énergie en passant.
Le 13e jour de l'entraînement physique, continuez à jouer et continuez à se reposer.
Le 14e jour de l'entraînement physique, une personne a conquis le demi-marathon seul.
Le 15e jour de l'entraînement physique, l'acide pédestre et la détoxification herbivore.
Le 16e jour de l'entraînement physique, continuez à se promener pour l'acide et l'herbivore.
Le 17e jour de l'entraînement physique, restaurez une courte distance en cours d'exécution.
Le 18e jour de l'entraînement physique, repos.
Le 19e jour de l'entraînement physique, 10 km a couru 1 heure pour la première fois.
Le 20e jour de l'entraînement physique, reposez-vous et complétez la nutrition.
Le 21e jour de l'entraînement physique, la personne solitaire brosse fleurir Le lac, qui a bien contracté l'ensemble du lac, a réussi le plan de formation.
Le plan d'entraînement de 21 jours a été achevé. D'une longue distance en cours d'exécution de Xiaobai à la course à un demi-cheval, les progrès sont rapides! Il est également nécessaire de se reposer et de se rétablir, et de prendre maintenant quelques jours pour se préparer à défier 50 km.
