Cela fait quelques jours depuis le retour de la plongée. Les souvenirs sont progressivement interceptés par toutes sortes de questions triviales. Ils ont toujours voulu se souvenir, et ils sont toujours tous. Heureusement, ils ont fait des records à l'époque de la formation. L'écriture est donc vraiment une pratique. Cela me rend plus disciplinaire et plus silencieux. En tant que petite personne qui vit partout, je ne sais pas nager. Je n'ai jamais pensé à aller au centre de plus de 40 mètres de profondeur. Après tout, il est terrible de fermer les yeux et d'y penser. Il n'est qu'environ 2 semaines de connaître la liberté de décider. En plus des belles photos sous-marines de Xiao Hei, c'était sa phrase: "Dialogue avec mon corps", j'ai été attiré. En 2020, comme s'il avait été enfoncé par le bouton de pause, il voulait également en profiter pour vous explorer davantage et commencer le corps. Si vous ne lavez pas dit depuis longtemps, partez, reportez-vous et partez. Aida Two -star, destination: Shenzhen Essence La première expérience est l'équipement nécessaire: miroir facial, tube respiratoire, maillot de bain, grande serviette de bain / crème solaire, écran solaire, pantoufles, eau! Les manteaux et les pieds humides peuvent être loués aux entraîneurs et les charges chaque jour. Si vous décidez d'entrer dans la fosse, vous pouvez l'apporter vous-même. Cependant, le footbald doit être vérifié pour un traitement supplémentaire, il doit donc être un certain temps à l'avance.
Ce n'est pas que ton corps ne puisse pas le supporter, mais dans ton cur
Day1 Apprentissage théorique + examen Sérieusement, j'ai un très mauvais état pendant une demi-journée, car en suivant le cours, j'ai également reçu beaucoup d'informations de travail et quelques urgences ... EMM Par exemple Lors de la pratique de l'air, le diaphragme était super tendu, et il ne pouvait s'empêcher de récupérer son souffle uniquement lorsqu'il a fermé à 1 minute et demie. L'entraîneur a dit: Vous êtes anxieux. Xx Donc, donc rarement glissé, et ne dépose-t-il pas bientôt votre téléphone? Ce qui nous rend irritables n'est pas le corps lui-même, mais dans nos curs. L'abdomen est tendu, pensant qu'il ne peut pas tenir l'hypoxie, mais c'est juste un désir de respirer. Il y a suffisamment d'oxygène dans le corps. Si vous voulez retenir votre désir respiratoire et si vous voulez prolonger votre temps, vous pouvez y parvenir par pratique. C'est comme pratiquer le yoga, la méditation et un moment de tranquillité pour se mettre en paix.
Bon entraîneur + bonne mentalité, ce n'est pas si terrible
Day2 Évaluation de l'air fermé + sauvetage + plongée en corde d'escalade + coup de pied À l'origine le premier jour de l'entraînement de la piscine, mais la désinfection de la piscine de l'hôtel a dû être annulée et est allée directement à l'eau. On dit que c'est actuellement le meilleur endroit potentiel libre en Chine. - "Ah?" L'entraîneur a ri: "Il semble que vous ne soyez jamais allé ailleurs, vous ne le savez pas." Plus tard, j'ai réalisé que l'eau ici était vraiment propre.
Depuis Dongguan Huizhou Une place nette à la jonction Le contenu suivant des modules de programme d'études non officiels est une pure expérience des enregistrements d'expérience personnelle. S'il y a des omissions, compensez la pénurie ~ 1. Portez des vêtements mouillés: doit être dans Eau Porter. J'avais peur de l'eau, je me suis tenu sur le rivage pendant longtemps et je n'osais pas bouger, de peur de me tenir instable ... Enfin, j'ai quand même demandé à l'entraîneur d'aider. 2. Évaluation de la pratique des gaz de fermeture: * Mordre le contrôle respiratoire et réguler l'intérêt. Ne vous inquiétez pas, assurez-vous d'entrer dans l'eau étape par étape en fonction des quelques étapes des leçons théoriques. Respiration abdominale normale sur l'eau, mordre le tube respiratoire pour les respiratoires abdominaux et ajuster, et enterré Eau Faire la respiration abdominale. À l'heure actuelle, le compagnon de plongée doit être à côté. Vous pouvez légèrement entraîner le corps de Ta et commander un peu d'épaule, de cou, de dos, etc., incitant à TA à détendre chaque partie. Déplacez-vous. À la fin si vous voulez suivre Eau Lorsque vous vous levez, ne vous levez pas immédiatement, aidez le TA avec vos pieds pour fermer les jambes et levez lentement. * Crachez le tube respiratoire pour fermer l'air. La respiration abdominale est principalement de réduire la fréquence cardiaque, puis de reprendre la respiration (abdominale + poitrine), commencez par la respiration! Intersection Lancez lentement l'eau et laissez le corps flotter. "Relax" est les deux mots que l'entraîneur prononce le plus pendant tout le processus d'apprentissage. Le partenaire de plongée doit également être à côté. L'un des principes les plus importants de la plongée est: ne jamais plonger seul (ne jamais plonger seul). * Entrez sur l'étape de la méditation et détendez-vous. J'aime me sentir très belle, mais je n'aurais pas trouvé d'image fixe. C'est probablement l'anxiété qui n'est pas supprimée et l'esprit est incertain. Ce sera une petite cour pendant un certain temps, une bibliothèque pendant un certain temps, ou la mer à nouveau Eau Sur la plage, il n'y a qu'à eux-mêmes. Je peux entendre que l'entraîneur sur l'eau a dit: "Je l'ai bien fait cette fois!" Parce que la première fois que l'eau était fermée pendant seulement 1 minute et que le diaphragme n'était pas serré, le cur était anxieux et tendu s'est immédiatement levé. Quand je me sentais mal à l'aise, l'entraîneur m'a touché avec mes mains et mon index s'est retiré pour signaler que j'allais bien. Je me sentais un peu incapable de le tenir pour préparer l'eau. Il m'a fait ne pas me précipiter pour quitter l'eau, et j'ai continué à fermer mon souffle, puis j'ai suivi ses conseils pour continuer l'estomac et le doigt, puis j'ai chuté mon estomac, et puis bougea mes doigts. Quand j'ai entendu "tu as fait du bon travail cette fois", j'étais plus détendu et j'ai senti que je pouvais percer et persister pendant un moment! "Il y a plus de 20 secondes", cela me rappelle 2 minutes pour l'évaluation, la victoire le regarde! Continuez l'estomac, l'estomac obstiné et rétrécissez le diaphragme. * 3-5 groupes restaurent la respiration. 2 minutes et 03 secondes, lentement hors de l'eau, debout, restaurez immédiatement la respiration, 3 ensembles de HO-PE! Palm, "Je vais bien"! J'ai dit à l'entraîneur et à mon compagnon Zhao Zhao: Merci! Parce que je savais qu'ils étaient à côté d'eux, j'étais à l'aise. L'entraîneur encourage l'ensemble du processus, "Vous êtes en sécurité, vous le faites bien! Cette fois, c'est très bien! ..." J'ai un grand courage Paix calme! 3. Rescue: Lorsque la plongée avec la bulle de vomissements, je dois réaliser que TA est dangereuse et le retourner immédiatement, se tenir de quel côté de lui, utiliser la main qu'il utilise à travers les aisselles, traîner derrière le cou derrière son cou, assurer Qu'il est plus haut que la surface, percez l'eau dans l'autre main et retirez immédiatement le miroir; tapotez le visage, nommez le nom, soufflez de gaz 3 à 5 fois. Mais n'oubliez pas de ne pas se pincer le nez tout le temps. 4. Pryramidous Pratique: C'est le plus d'exercice, et c'est aussi le plus mauvais élément que je ressens. L'entraîneur a mis la balle flottante et a dit que lorsque tout le monde était autorisé à nager, j'ai été paniqué, plus de 40 mètres de profondeur, je ne nagerai pas ... quoi faire ... tout le monde autour de moi est passé. J'étais très patient mais dit doucement: je ne suis pas là pour vous apprendre à nager! Allons ... en bref, mordez le tube respiratoire, passez-le! Parce que Fran Zo ne l'a pas fait à temps, la première fois qu'il l'a tenue. Nos trois Xiaobai à deux étages (je pense que seulement je suis vraiment Xiaobai ne peut rien faire). L'entraîneur voit que nous ne pouvons pas devenir trop profondément quand nous voyons que nous pouvons utiliser la respiration de type valve et essayer de trouver le sentiment . La première fois que j'ai levé les yeux sous l'eau, c'était comme un léger nuage dans le ciel bleu, qui était très beau. Probablement parce que la surface de l'eau est calme, et je ne peux pas en voir plus, donc je n'ai vraiment pas peur! Bien sûr, je ne sais pas si je ne connais pas le Frank. Je deviens de plus en plus fort, et j'ai immédiatement grimpé la corde et je suis venu. L'entraîneur a déclaré: En fait, vous pouvez arrêter sous l'eau pendant un certain temps. Si vous sentez que vos oreilles ne sont pas douloureuses, vous pouvez continuer. Eh bien, je l'essaye plus tard! 5. Lancez-vous. S'appuyant sur la face avant de la cuisse, je demande de ne pas supporter des balles flottantes. Je n'ose pas, ne laissez pas les boules flottantes mourir ... m'inquiéter! L'entraîneur m'a ramené Kick, ce qui était assez confortable, mais quand je me suis finalement laissé nager, je me suis conseillé à nouveau ... Cette journée était nerveuse et nerveuse, relancée pendant un certain temps et tension Inconsciemment, pendant longtemps, qu'est-ce que l'entraîneur a rappelé de fermer l'équipe, et il y a eu une réticence à trouver des sentiments! Dans l'attente du troisième jour!
Probablement seulement des bulles que les entraîneurs peuvent cracher
J'ai entendu ma propre voix
Day3 Continuez à gravir la corde et la plongée + type de canard dans l'eau Après le premier jour de l'entraînement, j'étais tellement nerveux ce matin! Résumé: C'est toujours parce que le nombre de lancement est trop petit. J'ai traîné le flotteur fermement, et je suppose que c'est presque une heure! De toute évidence, les muscles du bras sont douloureux et trop fatigués. Les autres amis de la showa de Da Zhaowa ont commencé à pratiquer l'eau de type canard, et je pratiquais toujours la corde d'escalade d'hier. J'ai joué à plusieurs reprises plusieurs fois avant de me détendre lentement. Quand il était 7 ou 8 mètres, j'ai finalement réalisé le monde entier Du'an Qu'est-ce qui est calme? Si vous avez eu l'expérience dans le son du son du son du son du laboratoire de silencieux, vous pourrez peut-être en faire l'expérience: le décibel est extrêmement bas et le "même entendre une aiguille peut être entendu par une aiguille "dans la composition quand vous étiez enfant. En ce moment, il semble que le temps et l'espace soient solidifiés. Alors je me suis arrêté en bas. Parce que Frankzo et le niveau de gaz fermé sont limités, ils n'ont pas perçu chaque partie du corps, mais en écoutant leur rythme cardiaque, la pression et la flottabilité de l'eau seront plus courageuses, tout mètre descend. N'est-ce pas toujours effrayé avant? De quoi as-tu peur? Fond profond, peur de l'obscurité, inconnue. Maintenant dans l'obscurité, avez-vous toujours peur? Est-il dangereux? Y a-t-il un accident? Quelles sont les choses terribles qui sont inattendues? Non. Le canard de type canard dans l'eau, et les autres étudiants ont commencé à abandonner la pratique flottante du ballon. Qu'est-ce que je fais? J'ai pensé aux actions encore et encore: Oh, flottant, le bras et le corps verticalement vers le bas, non? Regardez en bas, pliez, lancez-vous! Mais c'était à mon tour de commencer par mon tour - Lâchez la balle flottante, la première chose est de demander à l'assistant d'enseignement, vous ne devez pas me quitter, ne pas jouer de l'eau, juste regardez-moi ... eh bien, très bien, juste non succès Intersection TOUJOURS TOUTES EN PLACE, ou ne descendez pas du tout ... Le président Mao a déclaré: "La pratique est le seul critère pour tester la vérité." Plus tard, j'ai trouvé mon propre problème: Les bras sont verticaux, mais il n'est pas impuissant. Il n'est pas tout lâche de dire que la relaxation est lâche. Le mouvement de flexion était mauvais et n'a pas travaillé dur. Le type de canard s'appuyait à l'origine sur cette force. Il y a aussi un mouvement de pagaie. Quoi qu'il en soit, je ne suis pas, je ne descends pas, et j'ai peur de l'eau. Je dois être quelqu'un, mais je vais travailler? Je n'ai apprécié que quelques points clés lors de la prise de photos! Voyant que je ne descends pas, l'entraîneur devrait être fatigué de la caméra et soutenu à la hâte: toucher Eau Différentes pierres. "exister Eau , Ont également des objectifs! " Ne dites pas, c'est trop utile! Écoutez, c'est tout!
La bonne eau se sent plus à pratiquer - les images de prise de vue peuvent être la meilleure méthode de test
Avant le départ, a dit Xiao Hei, je promets que vous ne voulez pas aller dans d'autres endroits après l'entraînement, vous devez juste jouer de l'eau. Par conséquent, l'hôtel fixe doit avoir une piscine. Au début, je serais toujours douteux. Il s'avère que la personne qui a entendu que cela était vrai! Le vrai progrès est les deux jours dans la piscine. Xiao Hei a fermé son souffle au fond de l'eau et m'a appris une posture et en prenant des photos de moi. Ne mentionnez pas combien vous apprenez! Comme toutes choses, seule «pratique» pour que les muscles se souviennent, pas le cerveau. Le sens de l'eau augmentera progressivement et le corps devient de plus en plus confortable. Bien sûr, si vous ne prenez pas de photo, il est difficile de savoir comment vous êtes! Afin de prendre une photo, combien de laideur au début a été échangée! (Ces étranges vidéos vous sont laissées et ont ri lentement.)
Le voyage de plongée a également rencontré accidentellement quelques amis: Passionné Shenzhen La sur aînée Min Min, qui joue avec l'entraîneur depuis plusieurs années, plonge depuis plusieurs années. Cette fois, elle a réussi à passer Samsung et a également franchi ses résultats de plongée précédents. Vicky, qui est bonne dans toutes sortes de projets, a partagé son voyage personnalisé privé en Australie. Il y avait une histoire d'une falaise d'escalade pour terminer la tâche d'un garçon, qui m'admirait vraiment dans la capitale! Après la formation, allons ensemble Shenzhen Essence À la recherche de poulet à la noix de coco guolin, il est arrivé Chaoshan Thé blanc, boisson authentique Chaoshan Liang Tang, juste pour l'histoire de tout le monde, dans cette ville chaleureuse pour le moment. Pour être honnête, avant de plonger, je pensais que je devais prendre le certificat des deux Aida-Star; après mon retour, je pensais juste bien jouer!
