escalade en plein air, l'alpinisme après la fin de la douleur musculaire jambe est l'éditeur? ? ? Sports de plein air exercice physique est le meilleur moyen, mais l'escalade, l'escalade sportive après le retour, surtout après la marche vol panoramique de pas, beaucoup de gens se sentent muscles endoloris de jambe ne veulent pas se promener, même toutes jambes étape tremblent . Si vous ne parvenez pas, après quelques jours de cette douleur disparaîtra naturellement. Ce à la fin est l'éditeur? Comment réduire la douleur musculaire jambe? ? ?
Tout d'abord, la cause de la douleur musculaire jambe Il faut d'abord être clair: Ceci est un phénomène physiologique normal et naturel, la force d'autre part sport sports, la fatigue appartiennent au mouvement comme une réaction, après le troisième mouvement du corps produira un produit appelé « acide lactique » dans. Les gens à pied portant super-force, après les fibres musculaires d'escalade disposés changements musculaires, pour former un « acide lactique », « l'acide lactique » ne peut pas être excrété dans le temps, la douleur musculaire continuera.
D'autre part, une partie de la douleur musculaire de la jambe Après rappel de haute intensité, deux parties des muscles de la jambe avant étaient mal cuisse muscles (appelés les quadriceps) et les muscles du mollet (appelé gastrocnémiens). Si vos muscles de la jambe relativement forte, souvent randonnée ou qui ont une bonne flexibilité, pratiquement sans douleur ce phénomène.
Troisièmement, comment réduire la douleur musculaire jambe 1, plus de repos: le repos peut réduire la douleur musculaire, le repos de la fatigue peut également lier et favoriser la circulation sanguine, d'accélérer le métabolisme de l'exclusion de l'acide lactique, donc retour à la normale. 2, médicaments: vous pouvez utiliser une pommade Voltaren, Yunnan Baiyao, appliquer une pommade Shujin carthame pour soulager les parties de douleurs musculaires de la douleur. 3. Massage: sur place muscles endoloris de massage, douleurs musculaires site pour se détendre, favoriser la circulation sanguine, d'accélérer la vitesse de décomposition de l'acide lactique, de réduire le degré de douleur musculaire. 4, chaud: compresse chaude sur la zone des muscles douloureux avec une serviette chaude pour favoriser la circulation sanguine, accélérer le métabolisme, soulager la douleur causée par les douleurs musculaires. 5, si l'ensemble des courbatures, allez simplement frère Cannon bain chaud est un très bon moyen de soulager efficacement les muscles endoloris.
Quatrièmement, comment éviter les tremblements de douleurs musculaires ou fatigue après la jambe 1, escalade en plein air, l'alpinisme faire attention au processus de force, pas un effort physique, pour les douleurs musculaires évitent continue trop longtemps, ce qui affecte la vie normale et de repos. 2, l'avant de la cuisse exercice « quadriceps » muscle, souvent faire des squats, des mouvements brusques ou squat mouvement brusque. 3, la jambe d'exercice musculaire « gastrocnémien », corde à sauter, la pointe des pieds en érection du corps, à savoir les orteils touchent le sol, le talon du sol aussi haut que vers le bas possible, Dianqi, fait à plusieurs reprises.
En cinquième lieu, au cours de la campagne comment soulager les douleurs musculaires jambe 1, le mouvement, la perte minérale va accélérer les muscles des jambes endoloris, donc potassium Replenish est nécessaire, comme les bananes, la pastèque, le pamplemousse, les oranges et d'autres fruits. 2, dans le cadre de sports de plein air, l'humidité est également très Replenish nécessaire. 3, les membres n'étirements et massage pour les muscles des jambes sont endoloris effet de ralentissement.
pour gagner la lutte contre la guerre prévention des épidémies et de contrôle, le jardin et les chatons que nous faisons ensemble: aller à l'extérieur, mettre fin à la partie, portant des masques, une bonne protection personnelle. Hommage à combattre les travailleurs médicaux de première ligne de l'épidémie, les militaires, la police et d'autres travailleurs, Wuhan Allez! Bénédiction de la patrie! ! !
