La hernie du disque lombaire n'est pas étrangère à tout le monde dans la vie quotidienne, et la prévalence est relativement élevée. La plupart des patients souffrent d'une hernie du disque lombaire et ne savent pas faire de l'exercice ou faire de l'exercice aveuglément. Par conséquent, face à la hernie du disque lombaire, vous devez choisir la bonne méthode d'exercice. Ce qui suit est quelques méthodes d'exercice résumées par tout le monde! 1. Frottez la taille à plusieurs reprises: Mettez vos deux mains sur la taille des deux côtés, frottez-la plus de 20 fois de haut en bas jusqu'à ce que la taille s'arrête. 2. Entraînement aux grues: les membres rampent et ils ont fait de la taille et de la taille et de la taille de couler. Puis latérale
A touché la gauche
Pied, tournez vos mains et retournez et d'autres mouvements. Enfin, vous pouvez mettre vos mains sur le sol pour ramper et persister pendant 30 minutes par jour. 3. Exercice de style Feiyan: allongé au lit, un levage alternatif, soulevant les deux membres inférieurs en même temps, se soulevant sur le haut du corps, et les extrémités du corps sont emportées en même temps du lit . 30 minutes d'exercice. 4. Exercice Douquet: Allongez-vous sur le dos, puis faites vos genoux, asseyez-vous et attendez plus de dix fois. 5. Exercice de retraite: retournez dans le couloir ou l'espace ouvert, environ 30 minutes à chaque fois. Cet exercice est propice à l'amélioration de l'état de la colonne vertébrale et à la restauration du glissement de l'arc physiologique lombaire et des articulations de la taille, ce qui peut aider à soulever la petite adhésion articulaire. 6. Thérapie abdominale forte: Faites des dizaines d'exercices de l'abdomen chaque jour. D'une part, renforcez l'exercice des muscles lombaires et du dos. D'autre part, les espaces intervertébraux et les anneaux de fibres et les ligaments intervertébraux se produisent et tirent et tirent. Facile à Le retour peut faire en sorte que les joints vertébraux restaurent une fonction anatomique et atteindre un état d'adaptation. Je suggère que vous devriez faire de l'exercice de manière appropriée et appropriée ici, et également faire attention aux exercices suivants! 1. L'exercice de la hernie du disque lombaire au stade aigu devrait être prudent. Il faut noter que les patients atteints de hernie du disque lombaire doivent arrêter toutes les activités pendant l'attaque aiguë. Portez absolument attention au repos au lit pour éviter le développement de l'activité pour aggraver le développement de la maladie. Et il est préférable de dormir le lit dur. Lorsque la hernie du disque lombaire dépasse l'étape aiguë, les symptômes cliniques sont progressivement soulagés à l'heure actuelle. Les patients peuvent agir avec modération. Cependant, prêtez attention à la portée des activités de contrôle et à la quantité d'activité. conseils d'un médecin. Et prendre des mesures de protection telles que les larges ceintures ou le tour de taille pendant l'exercice. Évitez d'aggraver la condition due à l'exercice. 2. La méthode d'exercice de la hernie du disque lombaire doit être correcte. Faites attention à la méthode de la hernie du disque lombaire, et non de ce que vous voulez faire à volonté. Généralement, la méthode de natation est plus adaptée aux patients avec une hernie du disque lombaire. Faites attention à la posture appropriée, faites attention à la température de l'eau appropriée, Faites attention au temps de natation. La combinaison du travail et du repos, insistez sur l'exercice. De plus, la marche lente et d'autres méthodes sont de bonnes méthodes. Il convient de noter que c'est long, et la condition ne peut pas être atténuée pour choisir de chercher un traitement médical tôt.
