Poitrine de poulet aux l�gumes version Version au four

Vous avez r�cemment pens� � la perte de graisse, dans l'exercice non-stop, La combinaison de manger et de faire de l'exercice est la transformation parfaite, Dans beaucoup de combustion des graisses, les gens seront fatigu�s et paresseux, Lorsque vous le mangerez, vous choisirez des mains rapides pour simplement augmenter la sati�t� Puis recherch� une poitrine de poulet extr�mement d�licieuse, Associez-le aux l�gumes que vous souhaitez ajouter ... comme les pommes de terre et les citrouilles ... Mod�r�ment acide et �pic�, mais vous permet �galement d'�quilibrer la nutrition et d'augmenter les prot�ines. poitrine de poulet 2 pi�ces huile d'olive 50 ml sel 1 cuill�re � soupe mon ch�ri 5 cuill�res � soupe Nouilles au piment 1 � 2 cuill�res � caf� Ail simple t�te 1 tomate cerise 8 Choux 8 Haricots verts 6 racines Poivre noir 1 cuill�re � soupe M�lange d'�pices � saveur de Provence 2 cuill�res � soupe Vinaigre balsamique 80 ml

Les ingr�dients sont pr�par�s, les l�gumes sont ici selon ma pr�f�rence.Si les amis aiment les pommes de terre et les citrouilles, ils peuvent �tre ajout�s.Si l'app�tit est grand, la quantit� de l�gumes peut �tre augment�e. Pas assez du tout

Faire tremper les poitrines de poulet pendant 10 minutes et nettoyer

Utilisez ensuite une serviette en papier absorbant pour absorber l'humidit�.

Mettez tous les assaisonnements dans le bol et m�langez bien. Ici pour parler des �pices mixtes de Provence! s'il n'y en a pas? Vous pouvez utiliser du romarin simple, Substitut de thym et de poivre, Peut �galement �tre ajust� selon vos go�ts ...

Mettez les poitrines de poulet transform�es dans un bol, Tournez-le plusieurs fois d'avant en arri�re, Mettre au r�frig�rateur pour r�frig�rer, Laisser mariner une nuit, Sortez la cuisson le matin pour la rendre plus d�licieuse, ce qui fait gagner beaucoup de temps, Levez-vous et manipulez les l�gumes le matin.

Couper les spores de chou en deux, retirer la t�te et la queue des haricots verts, Retirez les racines des petites tomates, nettoyez et r�servez.

Ajouter quelques gouttes d'huile comestible et 1 cuill�re � soupe de sel dans la casserole d'eau bouillante, ramasser les l�gumes nettoy�s et mettre dans la casserole pendant 30 secondes.

L'eau glac�e a �t� retir�e. Ramassez l'eau s�che et r�servez.

Trouvez un plat de cuisson mod�r�ment petit et fondez d'abord les l�gumes.

Dans la poitrine de poulet marin�e et l'assaisonnement � l'int�rieur. Versez le tout dans le plat de cuisson.

Pr�chauffez le four � 180 degr�s pendant 30 minutes.

Les poitrines de poulet au four et les l�gumes sont aigres et sucr�s, Saupoudrez de poivre noir, imbib� de soupe, c'est tr�s d�licieux Hautement recommand�.

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Poitrine de poulet aux l�gumes version Version au four