augmenter la graisse r�duite muscle doit ~ hamburger tofu h�t�ro champignons l�gumes

a grandi et je suis un PanDunEr, se marier, je veux un b�b�, afin de ne pas souffrir � l'avenir, ne peut avancer sur un r�gime tofu 250 grammes poivre blanc peu sel 1/2 c oignons Un peu ufs A champignons quatre blanc de poulet Un petit morceau brocoli La moiti� fleur La consommation de carburant cuiller�e

�tape 1

La moiti� des fleurs de brocoli hach�

�tape 2

coupe champignon �minc� en petits morceaux

�tape 3

Viande hach�e de poitrine de poulet

�tape 4

Le tofu coup� en petits morceaux

�tape 5

Les mat�riaux ci-dessus dans un pot, dans un ovule.

�tape 6

Couper l'oignon en points

�tape 7

Ajouter une cuill�re � soupe de sel

�tape 8

Une cuiller�e de carburant

�tape 9

poivre blanc au go�t

�tape 10

La quantit� de piment de la Jama�que

�tape 11

Tofu �miett� � la main, saisir uniforme

�tape 12

Apr�s la cuisson, l'huile brosse po�le pr�chauff�e

�tape 13

Groupe dans une petite boulette

�tape 14

Apr�s la mise en cuisson de squash casserole

�tape 15

Tout le pot, les st�r�otypes � l'envers, au four au dor� des deux c�t�s, en disant un encens �bullition. . .

�tape 16

Enfin, la casserole l�g�rement. Parce que je ne l'ai pas coup� tr�s cass�, donc manger granuleuse, je pr�f�re, aller sur un ar�me �pais, champignons saveur, le tofu, les ufs, les l�gumes m�lange crois�, super satisfait.

Route de la soie

Apprenez � conna�tre la Chine

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