J'ai toujours aimé essayer de manger un repas dans une variété de couleurs. Ma mère de l'habitude de l'enfance, elle se sentait chaque aliment de couleur sont des nutriments spécifiques, il est maintenant leur tour de le faire vraiment connaître ma mère est appelée une alimentation saine « régime arc en ciel » le principe selon lequel, autant que possible manger une variété de couleurs et riches en espèces ingrédients autant que possible pour aider la santé sur le plan nutritionnel équilibré. Le petit déjeuner a toujours été mon aspect très important, étant donné que leur propre cuisine, autant que possible et de faire leur propre nourriture pour le petit-déjeuner est très riche - riche, mais pas égal au complexe, légumes canal couleur ufs cuits au four est très simple et adroite, ainsi que des ingrédients rien de spécial, peut être déterminé en fonction de leurs propres légumes dans le cas du réfrigérateur, après que le four est leur temps libre, porter une attention particulière à Huanhaoyifu un maquillage, qui se fait juste pour manger. J'ai utilisé les légumes suivants et la viande - vous pouvez le remplacer est recommandé de choisir le jus de cuisson des ingrédients coulera en fonction de leurs préférences, tels que champignons, poivrons, courgettes, etc. sont tous de bons choix. Je veux ajouter un peu de carbone de prise d'eau, puis mettre un peu la pomme de terre, pois, maïs et similaires. L'huile d'olive peut être utilisée à la place du beurre Papan ~ Un trop grand nombre de vos ufs 2 peut être remplacé par du lait de 50 ml ou de crème légère. ufs 2 asperges 2 avec poivre 1/4 crevette 3 champignon 1 Tomates (tomates cerise) 2 oignon 1/6 beurre 7 g sel 3 g poivre noir 1 cuillère à soupe
- Laver tous les plats sont prêts.
gruaux Cut
Pot dans le beurre et faire sauter les les écrasent. Saupoudrer un peu de sel et de poivre noir. A ce moment, s'il vous plaît Préchauffer le four à 180 degrés pendant 20 minutes.
Battu dans l'oeuf mélanger uniformément.
Loaded bol au four, préchauffez le four pour terminer le milieu dans le four pour commencer la cuisson.
Le processus peut être mains grillée libre de faire autre chose que vous ~
finition rôti peut les manger! Notez que la bouche pas chaud ~ yo
