[Halloween] Pâtes à la citrouille à la noix de coco! Santé faible en gras! Je ne grossirai pas

Pâtes aux crevettes à la noix de coco et à la courge, riches en nutrition, riches en goût, de couleur vive, faibles en gras et saines! Apportez-vous le bonheur complet! Haha, une telle nourriture doit apparaître sur votre grande fête! J'aime une citrouille et j'ai une assiette un par un, et mange l'assiette à lécher ... Japonais Bruno light pan, double 11 peut être envisagé pour commencer! Une recherche de trésor bruno blue lion store, a rapporté que le numéro secret "sweet pea" a une surprise ... citrouille 300 grammes Pâtes 120g Crevettes fraîches 16 Lait de coco 100g asperges 8 racines Poivre noir concassé Le bon montant Lait frais Environ 80 grammes (ajoutez plus si nécessaire) huile d'olive Le bon montant sel un peu Romarin Un petit embellissement
  • Préparez les ingrédients et faites cuire dans une belle casserole ...

  • Retirez les coquilles des crevettes et choisissez la ligne de crevettes. Laisser mariner avec du vin de cuisine et du sel pendant 5 minutes.

  • Couper la citrouille en petits morceaux et la peler, la cuire à la vapeur ou utiliser un micro-ondes pour la chauffer.

  • Ajoutez 60 grammes de lait frais à la purée de citrouille et utilisez une machine à cuire ou une machine à casser les murs pour faire la boue.

  • Retirez les anciennes parties d'asperges.

  • Blanchir les asperges dans une casserole d'eau bouillante.

  • Eh bien, commencez à cuire les pâtes, environ 7 à 10 minutes.

  • Versez la bonne quantité d'huile d'olive dans la poêle et faites sauter les crevettes et les asperges pendant 2 minutes.

  • À feu doux, verser la purée de citrouille, le lait de coco, le lait frais et chauffer jusqu'à ce que de petites bulles sortent.

  • Ajouter un peu de poivre noir concassé et assaisonner de sel.

  • Ajouter les pâtes cuites, les crevettes frites et les asperges.

  • Éteignez le feu, mélangez tous les ingrédients uniformément, le feu restant peut continuer pendant un certain temps.

  • Des pâtes parfumées à la crevette et à la citrouille peuvent être servies! Brillant! Super appétit!

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