Cuisine rapide au goûter et au thon Délicieuses boulettes de riz au thon et brocoli , rapides et faciles à préparer, avec seulement quelques ingrédients, y compris le brocoli, le thon en conserve, le riz, etc. ... la quantité de chaque ingrédient peut être ajoutée ou soustraite de manière appropriée, soyez simplement heureux En plus de cela, vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients préférés, tels que des grains de maïs, des carottes, des concombres, etc. ~ Je fais cuire le riz fraîchement (riz ordinaire, riz à sushi, riz brun chacun 1/3), vous pouvez également utiliser du riz blanc pur, même les restes du jour au lendemain peuvent être ~ si décontractés ~ Recettes vidéo plus détaillées : Bilibili: https://space.bilibili.com/399550981/video Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFfouDDranrjA6b0A4Bjjvg Bien qu'il y ait peu de matières, il est facile de le faire ~ mais la valeur nutritive est très élevée! ! ! La teneur en protéines de thon peut atteindre 20%, mais la teneur en matières grasses est très faible, contenant 8 types d'acides aminés nécessaires au corps humain, ainsi que de riches vitamines, fer, potassium, calcium, magnésium, iode et autres minéraux et oligo-éléments! ! ! Le contenu nutritionnel du brocoli est non seulement riche en contenu, mais aussi très complet, comprenant principalement des protéines, des glucides, des graisses, des minéraux, de la vitamine C et du carotène ....... brocoli Quantité modérée (environ une plus petite) riz Quantité appropriée (environ la moitié du bol) thon Montant approprié (environ la moitié à une boîte) (sésame) Utilisé pour la décoration (Algue) Utilisé pour la décoration (Sel + sucre + poivre noir) Quantité appropriée pour l'assaisonnement (Sauce soja + moutarde) Quantité appropriée comme dernière sauce

Couper le brocoli en fleurs et cuire dans l'eau bouillante pendant environ 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit cuit, retirer le contrôle de l'eau

Ensuite, coupez le brocoli cuit en petits morceaux (je n'ai utilisé que la partie supérieure de chaque fleur, car la couleur est vert vif et il est très pratique de couper, la coupe est déjà en petits morceaux, bien sûr, vous pouvez également Utilisez du brocoli entier)

Ouvrez une boîte de thon

Mettre le riz, le thon, le brocoli haché dans une casserole, assaisonner de sel + sucre + poivre noir (la quantité de riz, thon, brocoli peut être ajoutée ou soustraite)

Remuez ~

Commencez ensuite à presser les boules de riz! ! ! Heureux! ! ! Prenez un morceau de boules de riz dans votre paume, serrez bien, oui! Serrez fermement, puis frottez le cercle ~ Le craquement est parce qu'il n'est pas facile de l'étaler lors du frottement

Alors c'est fait! ! ! C'est une main tellement rapide! ! ! Saupoudrez un peu de graines de sésame et d'algues ~ de délicieuses boulettes de riz au thon et au brocoli sont nées! ! ! trés exité! ! ! La valeur faciale est élevée ~ Lorsque vous le mangez, vous pouvez le mélanger avec un peu de moutarde et de sauce soja ~ Ah ~ délicieux