Tout mouvement peut se produire des blessures sportives, le badminton ne fait pas exception. Ceci est un mauvais endroit pour jouer au badminton - blessures sportives, mais aussi longtemps que nous comprenons les principes du sport du badminton, il est susceptible d'éviter le risque de blessure.

Avec la popularité croissante de badminton, de plus en plus de gens à participer au sport. Cependant, la plupart des fans sont sans orientation professionnelle, leurs propres sentiments et les habitudes jouent. Comme tout le monde le sait, ne pas prêter attention aux normes d'action, scientifique, jeu à long terme dans la mauvaise posture peut facilement conduire à des blessures sportives. De plus maintenant le temps est si froid, plus vulnérables aux blessures.

En dommages généraux, le badminton, la plupart sont des blessures des tissus mous, impliquant principalement les muscles, fascia, tendon, gaine du tendon, la capsule articulaire et des ligaments.

Une carte vous faut pour lire les gens mal facilement le site de badminton

sites vulnérables

blessure au poignet

En raison des exigences techniques badminton, que ce soit il est frappé, smash et la pendaison, ramasser, pousser, flottement, sont nécessaires lors d'une opération de base de crochet de boule de l'extension du poignet et de l'enlèvement, puis poignet flash tendu rapidement avec l'essentiel techniques différentes coups de fouet ou de frapper une extension de poignet mobile à l'enlèvement d'adduction, rotation interne clignotant coupe coup, cette rapide extension du poignet, l'action flagellation, mais aussi continuer à faire des angles différents, la rotation externe et flexion adduction .

poignet facilement blessé

Ainsi le maillon faible du disque de cartilage triangulaire du poignet sous rouleaux rotatifs de constantes presser les dommages. Il y a le problème de tempo, livres trop élevé, trop difficile à battre, ils sont faciles à poignet commotion cérébrale. Par conséquent, le badminton, non seulement de prêter attention aux activités préparatoires du poignet, mais aussi de choisir un tempo à portée de main.

Blessure à l'épaule

Smash la balle doit se concentrer sur le poignet, une contraction musculaire à succès instantané, les muscles doivent être assouplies à d'autres moments. Si vous vous concentrez sur frapper l'articulation de l'épaule et les muscles restent tendues, il est facile de faire les lésions articulaires de l'épaule.

Tennis Elbow

« Le tennis elbow » est commune dans toutes les blessures sportives de raquette. Dans l'action de badminton, flexion du poignet, plus de spin action avant-bras. Le revers, à 130-180 ° articulation du coude, le groupe des muscles extenseurs ensemble le plus concentré, et aussi tirer le plus serré ligament latéral. Si vous le faites ce mouvement de lancer de temps avec la plus grande force sur les dégâts peuvent se produire. Par conséquent, il est nécessaire de renforcer la protection de la prévention du coude coude et le tennis de l'événement.

Les mesures d'amélioration de tennis : Activité pleine de chaque joint avant de jouer, de jouer quelques minutes à jouer avant vide tir, à appliquer en commençant progressivement à jouer, surtout en hiver quand il fait froid, prise en main pour se détendre, pas du coude trop droite a frappé la balle, augmenter progressivement la force l'exercice, le coude agréable à porter.

lésion musculaire du psoas

Caractéristiques techniques du badminton, nécessite la taille continue en flexion (par exemple, se fend alors tiré, puis étagé, les boules de torsion net) ou mouvement hyperextension (par exemple, la boucle, tuant la balle, a frappé le parcours de golf). Dans la répétition de ces actions, la taille est très sensible aux blessures. Lors de la lecture amoureux Inattention, les muscles se détendent trop, l'erreur technique d'action, préparations inadéquates, pour ces raisons susceptibles de causer des lombaires aiguës entorse.

Lorsque entorse lombaire aiguë, la douleur lombaire apparaissent des limites a continué. Après une ou deux faces lombaire douleur entorse survenant immédiatement

Lorsque aiguë entorse lombaire se produit, arrêtez immédiatement l'exercice immédiatement envoyé à l'hôpital pour les cas graves. Prévenir retard dans le traitement chronique. lit tôt dur doit fouler. Garder au chaud et au repos, le poids sont nécessaires pour se reposer pendant 2-3 semaines. Après la guérison devrait essayer d'éviter de forcer à nouveau.

La ceinture peut être porté pendant l'exercice afin de protéger la taille

Lors d'un saut de tuer la taille est très importante

Lee Chong Wei saut à mort

Blessure de genou

Les blessures au genou, souvent associés à une mauvaise position d'atterrissage après le smash saut lié. Soyez prudent lorsque vous faites des sauts l'action, parce que lors de l'atterrissage après le saut, le corps peut perdre leur équilibre ou jambes assez proche, le veau tout à coup l'enlèvement, la rotation externe ou d'une jambe fixe, tout à coup la cuisse adduction, rotation interne, qui peut provoquer médiale blessure ligamentaire du genou, des blessures du ménisque ou même à l'intérieur, si la flexion du genou, de la jambe d'adduction soudainement, rotation interne, ou mollet, soudaine cuisse abduction, rotation externe, provoque la blessure ligamentaire du genou externe, et même ménisque latéral.

genou

mesures d'amélioration des blessures du genou : Le squat statique de charge statique ou squat pour augmenter la force du site. Si la force de la force du quadriceps, la capacité à résister au mouvement de charge est forte, il y a aussi la possibilité de la souche, il serait plus petit. Quand vous faites des exercices de musculation pour renforcer l'angle de flexion du genou de l'angle du genou semble être un petit début, et lentement ajouté à pas plus de 90 degrés, chaque fois cinq minutes de pratique a lentement commencé à augmenter à plus d'une demi-heure, la pratique apparaître légèrement secouer les quadriceps. Portez des genouillères lors de l'exercice, ce qui peut efficacement prévenir les blessures au genou.

blessure à la cheville

La cheville est facilement badminton dans la zone blessée. En raison des changements importants dans le placement de badminton, les golfeurs doivent garder le pied pour se déplacer, beaucoup de gens se sont précipités à marcher quand la balle avant que le filet, car les orteils trop vite habitués touchent le sol, cette approche est très facile de faire la surcharge locale articulation de la cheville. Couplé avec le manque de force musculaire, conduisant à une entorse à la cheville ligament, mauvaise posture à long terme, peut également provoquer une synovite à la cheville traumatique.

Méthode correcte d'atterrissage : Talon arrière extérieure avant première foulée lorsque le sol, de manière séquentielle vers l'avant jusqu'à l'atterrissage ensemble du pied. Devrait essayer d'arpenter le sol doucement, éviter soudain, violemment le sol. Jouez mieux dans des lieux de planchers en bois, semelle de sport de la chaussure ont une certaine épaisseur et l'élasticité, afin de réduire les risques de dommages aux articulations de la cheville, du genou et autres. Selon l'enquête, la raison des blessures à la cheville de badminton jusqu'à sept, dont les deux plus grande proportion, Tout d'abord, la surcharge locale, le second est un lieu pauvre .

Entorse est sur le terrain très facile à endommager, les golfeurs accordent une attention particulière

entorse

la fatigue musculaire

la fatigue musculaire peut se produire dans presque tous les sports. En badminton, le plus commun est les muscles de la cuisse et à l'intérieur de la souche musculaire coude. Posture, une erreur technique a été la principale souche musculaire cause, comme la foulée incorrecte, coups de pied pas, ignorez l'étape zone arrière et ainsi de suite fracasser. souche souche musculaire a souche active et passive deux types.

Le premier est principalement due à la forte contraction musculaire, la contraction des muscles au-delà de leur propre capacité peut résister à la cause, celle-ci est due aux muscles sont violents, dépassement établi sous une certaine tension, raideur ou tirant état, au-delà le degré d'étirement des muscles des actions elles-mêmes. souche passive est commune en hiver, surtout à cause de la période d'échauffement insuffisant.

Pour éviter la fatigue musculaire doit, en plus de maîtriser la posture et la technique de jeu, nous devons aussi renforcer les muscles en temps de paix, car une mauvaise condition physique sont des facteurs inhérents à une blessure. les gens de la ville dans ce groupe d'âge 25 à 50 ans est le plus le manque de groupes d'exercice. Ils ne participent pas à des sports long, l'élasticité des muscles, pauvre étirement, la force musculaire affaibli. Couplé avec une préparation insuffisante avant de jouer, une mauvaise utilisation de la force de traction des muscles et des lieux pauvres, sujettes à la fatigue musculaire.

Pour la blessure du site, que ce soit chaud ou se détendre, devrait être une protection spéciale (rub complète de protection ou porter un numéro), car ils blessent le site est facile de faire du mal à nouveau, pour leur propre santé, mais aussi étendu le plaisir de jeu, s'il vous plaît traiter ces pièces mal facilement prudent.

Ce ne sont que facile à dire que le site de la lésion, ce qui suggère l'importance de la protection de tous, mais petits amis ne nous vient pas avoir peur, le travail de protection, la probabilité de blessure est très faible, pour prévenir les blessures sportives dans le mouvement de badminton, la meilleure façon est de maîtriser les méthodes et techniques correctes pour jouer, sélectionnez les lieux appropriés et des chaussures de sport et de faire des préparatifs complets.