week-end susu pour rencontrer des amis, de voir porter deux énormes yeux noirs sont venus.
Une amende de demander, Susu a failli ne pas crier:
« Hier soir, ne pas fondamentalement ah sommeil! Mon bébé n'est pas encore malade, juste rendormir, pensant peut enfin se reposer, le résultat d'une longue période sans contact cousin éloigné de l'appel, son fils avait une forte fièvre, de sorte qu'ils pensent de moi les médecins et les parents, me demandant comment faire? "
« Je dors très peu profonde, de peur de se réveiller le bébé, exécutez le balcon pour répondre au téléphone, ils se sont précipités à l'hôpital pour des tests, je ne m'y attendais pas par les résultats des tests, mon cousin était la vidéo shot me laisse confirmer que le médecin avait raison, il donc accompagner les jeter la salle d'urgence à distance une nuit.
Combien de fois je voulais dire, écouter le médecin à l'hôpital sur la ligne, j'étais trop fatigué, je ne peux pas dire ah! "
A
Je me sens mal Susu « sacrifice de soi », ne pouvait pas empêcher de penser à beaucoup de choses semblables, rencontrer quelqu'un mention des exigences déraisonnables, ne peut pas refuser de travailler est beaucoup de cas, il existe, il y a des situations typiques vous certainement pas étranger:
Les chefs d'unité pour vous présenter: « la dernière fois que le garçon de vous présenter le aussi bien ce week-end ou bien je vous invite à dîner, puis les deux vous parlez Laotaibuxiao, mariage obtenu ah idée ??! »
Vous voulez dire le week-end ont un bon repos, et maintenant pas intéressé par le mariage, mais vous ne pouvez pas dire, il est, après tout, bonjour, vous pensez après tout ce qu'il est le chef, donc.
En fait, vous pas bien-off, sa langue avait catégoriquement refusé, après tout, il y a tellement de sentiments, après tout, il est vraiment très difficile, vous avez ce pour le bien des autres.
Un exemple du lot un tel dans le lieu de travail.
Collègue de la porte à côté de vous dire: « Chérie, je aujourd'hui la douleur tante, aide-moi un courrier, je vous remercie, de troubler la façon d'aider me acheter une tasse de thé. »
Tu savais que sa tante venait d'arriver la semaine dernière, tout simplement trop paresseux pour vous laisser aller faire des courses, mais la pensée est arc voir la montée des collègues, vous ne pouvez pas percer.
Collègues d'autres ministères viennent à vous: « Je vous ai entendu copier ultra puissant, cette petite chose pour vous Cas Eh bien, soit dit en passant, aider à le faire à ce sujet! »
Bien que votre charge de travail récente lourde, mais la peur de mes collègues pensent que vous êtes déraisonnable, vous devez ouvrir le fichier dans le silence, prêt à faire des heures supplémentaires.
deux
Je ne sais pas si c'était comme le vieux moi, Lorsque cette pression avec les « exigences », la tension intérieure et l'anxiété sera frappé écrasante, même se sentir très coupable:
Comment puis-je dire non bonté? Je regardais comment les problèmes des gens et maintiens?
Ce sentiment de culpabilité, qui couvre l'autre, de sorte que vous ignorez encore une fois leurs sentiments, d'oublier leurs propres idées, qui se jette dans quelqu'un d'autre exigences, vous pas le temps de même exprimer même un peu de déni.
Il y a un feu très-Bo appelle la « raison Man » sur APP une courte vidéo, la plupart du temps dans sa vidéo sur le lieu de travail, des problèmes interpersonnels communs sociaux.
Il épisode I a été particulièrement impressionné: Le travail temporaire un jour, le patron a appelé soudainement une réunion, cette dame dit, patron désolé, j'ai quelque chose aujourd'hui, maintenant hors travail, je travaille tout fait, vous pouvez commencer?
Le patron a dit que le travail est terminé le faire? Vous êtes jeunes vont populaire au point? Cette attitude, tôt ou tard perdre leur emploi!
Cette fille est un intelligemment se détourna: « patron Désolé, nos jeunes ont perdu leur emploi ne sont pas perdre! »
Sa réponse me vient à l'esprit, bien que la réalité ne peut pas refuser de le faire à chaque fois, mais au moins vous ne l'ignorez pas vos sentiments, de rencontrer d'autres et de ne pas se livrer à leurs propres griefs.
Par rapport aux soins sur les commentaires négatifs des autres, Plus important encore, vous ne vous perdez pas.
trois
Après tout cela, pourquoi il est difficile de dire non?
Haut responsable américain psychothérapeute Susan Waugh Bouddha, pour extraire le concept de « chantage affectif » (Chantage affectif) de ses décennies dans le traitement des cas.
Lorsque nous nous sentons incapables de refuser des demandes, mais il est peu disposé à le faire, alors nous nous attendons à la demande bientôt de déception ou de la colère, de ce côté de la performance, forcera le cur des émotions et des sentiments très négatifs et complexes:
Sentez-vous une grande pression, je me sens coupable, mais aussi une partie de la peur et la culpabilité là-dedans, vous ne refusez pas, remplir docilement les uns les autres exigences pour.
Ceci est une scène typique dans le chantage affectif.
chantage affectif est généré, suivez essentiellement les étapes suivantes:
Nous avons reçu une demande Générer des tensions et l'anxiété, le doute, la culpabilité et d'autres émotions négatives de ne peut pas refuser répondre aux besoins de l'autre partie a reçu un cycle de demande
Ceci est le comportement d'un grand nombre de personnes pour construire le cycle, alors que de refuser, alors qu'ils se hâtèrent d'accepter les demandes des autres, vous devez briser ce cycle, afin de «n'osent pas refuser » est sorti.
La chose la plus importante est de comprendre pourquoi vous avez l'anxiété, le doute de soi, la culpabilité et d'autres émotions négatives de, qui est Pourquoi seriez-vous « chantage affectif »?
Vous pourriez penser qu'il est parce qu'il est un homme bon, vous êtes très gentil et serviable, « victime d'intimidation » les gens seront naturellement le meilleur objet « chantage ».
Mais vous avez probablement jamais pensé, il est le Vous voulez faire une très bonne personne Très semblable à être reconnu par d'autres pour répondre aux exigences.
Ce fort désir caché de devenir une cause majeure de l'anxiété et la culpabilité, et peut finalement pas refuser d'autres.
Ceux qui mettent en uvre « chantage affectif » pour vous, ce n'est pas intentionnel, ils sont parfois même pas au courant de leur comportement pour vous est mal à l'aise.
Seulement en interaction les uns avec les autres, les maîtres-chanteurs émotionnels sont devenus habitués à cette façon d'exprimer ses besoins.
Et vous arrive d'être l'entreprise « pour répondre aux besoins des autres, » les gens, des gens qui veulent obtenir une personne positive, vous ne dites jamais à leurs sentiments, de sorte que, Entraînant « chantage affectif » Ce n'est pas une raison unilatérale.
quatre
Eh bien, Comment allons-nous briser le cycle de chantage affectif il?
« Chantage émotionnel » de gens ont souvent ce désir: Je ne veux pas être celui décevant.
Ils viennent souvent de construire la confiance en soi par d'autres certainement augmenter le sens de soi, précisément à cause de cette dépendance excessive sur « faible estime de soi » de l'évaluation par d'autres, se laissent souvent tomber dans le bourbier de chantage affectif.
Tout d'abord, vous pouvez auto-test, pour voir si elles sont d'accord avec les idées suivantes:
Les erreurs qu'il n'est pas acceptable, est très mauvais.
Laisser quelqu'un vers le bas est une très bonne chose.
Je préfère jeter l'éponge pour éviter une querelle me fait l'effondrement émotionnel.
J'ai la responsabilité de vous-même pour devenir meilleur et mieux, je ne peux pas accepter qu'il était une mauvaise évaluation aux autres.
Si les idées ci-dessus vous sont d'accord, vous avez probablement appartiennent à des objets communs « chantage émotionnel » de.
Cette prise de conscience est importante, car après au courant de ces croyances irrationnelles, ce qui signifie que vous pouvez utiliser la nouvelle foi à des alternatives raisonnables et de la couverture, Face « ne pouvait pas refuser » scène, n'oubliez pas de vous rappeler de les utiliser (rappel quotidien est également utile oh):
1, apprendre non la personne.
Je refusais que pour cette chose particulière, pas une personne négative et a refusé. De même, si je suis satisfait ou renie certaines autres exigences, la qualité des gens m'a dit cela n'a rien à voir.
2, ne veut pas dire le refus devoir.
Mon refus ne signifie pas que je dois vous dois une relation ne « doit », « devrait » des obligations, d'un autre angle, si je dois mettre en avant, d'autres personnes ont aussi le droit de me rejeter.
3, attention à leurs émotions et sentiments.
Je veux pour mes propres émotions et sentiments en charge par rapport à vos émotions, vos sentiments, je pense est également très important, même la première expression.
4, apprendre l'évaluation correcte de leur propre.
Je suis très dur, je ne ai pas besoin si pointilleux et se blâmer eux-mêmes. D'autres ont la liberté d'évaluer, mais je ne pouvais pas aider à la valeur de la décision d'évaluation d'autres personnes. Quoi qu'il en soit, je possède les plus importantes du monde.
Désormais, rester pensée indépendante, les sentiments d'amour-propre, Apprenez à exprimer leurs sentiments et leurs besoins, sinon, les gens continueront à « chantage » vous, et vous encore profondément « chantage » de ne pas savoir.
Comment devrais-je dire, depuis appris à dire « non » - « non », « non », « ne pas », « ne peut pas » refroidir ...... ma vie beaucoup et vous essayez?
Source: nos curs sont malades
