Qu'est-ce préjudiciable du comportement à la santé? J'ai demandé à dix personnes, huit personnes vont dire est fumer.
Cependant, il y a un comportement qui a été l'Organisation mondiale de la santé comme le tueur numéro un de mal à son peuple, beaucoup plus que le tabagisme.
Sur les personnes âgées, vers le bas pour les enfants, presque tout le monde a cette habitude, l'habitude est sédentaire!
En général, un bureau, les examens scolaires, télé, regarder des films, jouer à l'ordinateur, mahjong, même dans la voiture sont gamme « sédentaires ».
Tant que vous êtes assis pendant plus de 90 minutes, alors vous avez beaucoup de risques pour la santé.
Ce n'est pas alarmiste, disant que les deux nouvelles il!
Janvier 2018, un journaliste jeune femme, à l'origine en bonne santé, vivant et coups de pied, mais après quelques jours pieds Wei, délirante, 12 jours après sa mort.
Les médecins ont dit la cause de la mort au nom des journalistes, parce que sédentaire après Wei pieds, provoquant une mort embolie pulmonaire. (Source: Nouvelles flambée)
En 2014, un homme taiwanais âgé de 34 ans, assis dans le café en raison de la journée continue et la nuit, la mort subite!
La raison est due à une embolie pulmonaire sédentaire. (Source: Chine Nouvelles du Réseau)
Selon l'Organisation mondiale de la santé, il y a plus de 200 millions de personnes meurent chaque année de sédentaires.
Bien sûr, pour la plupart des gens, des blessures sédentaires est silencieuse. Parfois, vous ne savez pas pourquoi vous laisser souffrir les malades, il est en réalité!
Risque a: marques sédentaires vous laid
En médecine, il y a un mot « amnésie fessière. »
Autrement dit, si le gluteus été dans un état de relaxation, depuis longtemps, va oublier comment la récupération musculaire fessière, même si le mouvement est de se lever ou bouffante.
Quand les gens sont assis vers le bas et est gluteus dans un état détendu, si souvent sédentaire, il fera gluteus « amnésie », le résultat final est aplati et la relaxation.
En d'autres termes, sédentaire deviendra votre cul et grand effondrement, la dernière tante de la hanche est bien correctement.
Lorsque l'amnésie fessière, ne pense pas que ce soit seulement inesthétique, il est plus grand que vous pensez de mal!
Le rôle des muscles, est utilisé pour protéger les os, les articulations, les muscles du corps deviennent si et quand une graisse molle, alors vous faites quoi que ce soit, tous les os dans le sol.
amnésie fessière, que ce soit courbé, la marche, sur les marches, la colonne vertébrale lombaire, les genoux sont endommagés.
Au fil du temps, la douleur à faible lumière dos, douleur au genou, le genou sévère et la colonne vertébrale lombaire est à l'origine des dommages irréversibles!
Danger II: constipation sédentaire
Quand les gens assis, l'abdomen sera serré, ce qui aura une incidence sur la motilité gastro-intestinale.
Un sédentaire, il est facile de réduire la sécrétion de sucs digestifs, réduisant ainsi la digestion gastro-intestinale et la capacité d'absorption, longtemps un petit pot, la constipation toute sa porte.
Si vous avez un sédentaire causée par la constipation, il a besoin d'une attention particulière.
Parce que l'indigestion longue, les résidus alimentaires s'accumule dans l'intestin pendant longtemps, il va stimuler la muqueuse intestinale.
Ne croyez pas que ce soit trivial, le passage du temps est susceptible de causer le cancer colorectal, le cancer du côlon.
Il y a eu des institutions, l'enquête de plus de 29,009 patients atteints de cancer dans la région de Los Angeles a constaté que les gens de bureau sédentaires à risque de cancer colorectal était significativement plus élevé que les sportifs et les travailleurs manuels.
Maintenant, l'incidence de la Chine du cancer du côlon, à un niveau annuel de 4,2% d'augmentation, bien au-dessus du niveau de 2% dans le monde entier, y compris les populations les plus vulnérables sont concentrés dans le cancer sédentaire foule cols blancs.
Cancer qui ne dit pas, mais ne prend pas longtemps, ou bien vous est de donner la construction d'une route.
Danger III: sédentaire va rendre les gens stupides
Beaucoup de gens sont assis dans le bureau toute la journée, parfois pour à temps pour l'avancement des travaux, assis matin.
Il semble que vous avez été sédentaire, il est plus que quelques minutes de temps de travail.
En fait, plus vous convoitez ces quelques minutes de temps de travail, votre productivité sera tiré plus faible.
Parce que le travail de bureau d'arc à long terme, et toujours maintenir la flexion de la colonne cervicale, une longue période aura une incidence sur l'approvisionnement en sang au cerveau. Donc, plus vous serez assis plus fatigué, travailler deux ans, la tête a commencé à faire du mal, la mémoire a également commencé à décliner.
Si vous êtes assis comme ça pendant trois ans, ne peut pas avoir beaucoup salaire plus, il n'y avait pas beaucoup d'emplois thrombose cérébrale, accident vasculaire cérébral, il augmente, votre sang est devenu comme les personnes âgées, le flux sanguin est trop lent, et enfin, il est probable que a.
Des études ont montré que même les élèves en très bonne santé, si le jour sédentaire, les vaisseaux sanguins se produiront très importants changements.
Vous dites, les étudiants des méfaits sédentaires sont si grands, sans parler de ceux d'entre nous à tous les maux de tête à leur tour, les adultes de maux de dos font!
Danger IV: les personnes sédentaires va accélérer le vieillissement
« American Journal of Epidemiology », a été publié dans une étude a révélé que plus sédentaire, plus vite!
La recherche, par l'évaluation a révélé après près de 1500 femmes âgées, comme les personnes sédentaires, plus vieux que leur âge réel 8 ans.
Parce que sédentaire, va accélérer le rythme du vieillissement cellulaire, ce qui entraîne l'âge réel et l'âge biologique a un écart relativement important.
Lorsque l'augmentation des taux cellulaires de sénescence, peut-être en apparence, vous ne semblait pas beaucoup de différence avec leurs pairs, mais vous avez été un sérieux déclin de la fonction physique.
Il est évident que seul homme âgé de 40 ans, âgé de 50 ans a été avec le peuple, sentir les années est d'obtenir.
Donc, si vous avez cherché à quel âge l'art du gel, alors il faut d'abord se débarrasser des habitudes sédentaires, non plus sédentaire, plus vite!
Risque de cinq: l'infertilité sédentaire
Les hommes et les femmes, sédentaires mal le plus direct est la région génitale.
Pour les hommes, aussi longtemps que sédentaire, la lumière conduira à la prostatite, les cas graves peuvent entraîner une diminution de la qualité du sperme, l'infertilité.
Pour les femmes, augmente sédentaires le risque d'inflammation gynécologique, une longue période peut également mener à l'infertilité.
Donc, si après aussi vouloir un bébé en bonne santé, hommes et femmes, ne sont pas encore assis.
Risque Six: diabète sédentaires trouveront une maison
Quand les gens sédentaires jour, le taux de réponse global entraînera le corps à l'insuline a diminué de manière significative.
Moyens, jour après jour pour un sédentaire de longue date, endommager le pancréas, produisent de grandes quantités d'insuline. Lorsque l'insuline dans le sang est trop élevé, le résultat final est le diabète.
Une étude de l'Université de Harvard a révélé que sédentaire augmente le risque de diabète.
Étude a porté sur 3.80040 à l'exercice de 75 ans chez les hommes et le nombre d'heures par semaine sédentaires de.
Pendant 10 ans de suivi a révélé que plus de 1000 diabétiques, sédentaire pendant 2-10 heures par semaine que ceux qui ne les habitudes sédentaires non, un risque accru de maladie de 66%; 21-24 heures par semaine personne sédentaire dangereux a augmenté deux fois plus de 40 heures, le risque de diabète de type 2 trois fois par semaine a augmenté.
Certaines personnes atteintes de diabète, appelés meurent d'un cancer, parce que chaque jour Yao repas réguliers, manger.
Si vous oubliez en temps opportun une fois Yao, cela conduira à des complications, la main sévère, pied et doit être coupé, les yeux deviennent aveugles.
La maladie et la mort est la loi, mais ne sont pas à cause de certaines mauvaises habitudes, laissez-vous aller la route si pénible.
Hazard sept: vous faire un cancer plus sédentaire
Sédentaire en plus du cancer du côlon, mais l'apparition d'autres cancers sont aussi liés.
L'American Cancer Society a fait une étude, en faisant des recherches sur les 146.000 hommes et femmes, à 17 ans de l'enquête de suivi a révélé que, par rapport au temps de la méditation quotidienne est inférieure à trois heures de personnes, plus de six heures par jour les femmes qui travaillent assis sont morts plus tôt le risque de diverses maladies est plus élevé de 37%.
Celles-ci ont des habitudes sédentaires des femmes, Qirong sensibles à un myélome multiple, cancer du sein et cancer de l'ovaire.
Pour être en mesure de cancer, beaucoup de gens tous les jours à manger beaucoup de nourriture anti-cancer, ce ah brocoli, ah l'ail, mais n'a pas attention salaire, certaines de leurs mauvaises habitudes, en fait, est de cultiver un terrain fertile pour le cancer.
Au cours de l'évolution humaine, n'a fourni aucune protection aux sédentaires, quand vous êtes un sédentaire, qui est contraire aux muscles du corps, les articulations antéropostérieurs.
Divers organes, dans les longues années d'extrusion, veulent pas à l'abri de la maladie.
Je ne pouvais pas rester, mais nous pouvons éviter sédentaire
Dites quelque chose de très triste, qui est, votre mal sédentaire tous les jours, après le travail est un mouvement ne peut pas être éliminé.
En d'autres termes, vous allez travailler pour asseoir huit heures, après le travail dans la salle de gym faire tremper 4 heures, inutile!
Cette blessure est à venir, et par la suite pour compenser, le rôle pas très important.
Est-population sédentaire est donc condamné à mort?
Cette chute ne vous inquiétez pas, en fait, quand nous évitons consciemment sédentaires après, les dégâts peuvent être considérablement réduit.
éviter sédentaire plus de 90 minutes
Temps de travail, offrez-vous mis un réveil, sur toutes les heures ou passer une demi-heure, il se leva un verre d'eau, un WC, un peu d'exercice.
Les enseignants et ne prennent pas le temps entre les classes, Tuotang même deux classes, les dirigeants se réunissent pour faire attention à l'efficacité, pas plus d'une demi-heure, à longue distance de conduite, se sont arrêtés pour répondre à un arrêt de repos et de repos, si embouteillage, vous pouvez obtenir de l'événement à propos.
Essayez de ne pas regarder la télévision toute la nuit, le temps de la publicité pour obtenir une certaine activité, la santé sédentaire pauvres, Ge Tu mens plus mauvais pour votre santé.
Ne pas Rocker ses jambes
boissons Sédentaires, Rocker ses jambes est pire.
En position assise, les pieds à plat sur le sol, autant que possible, Rocker ses jambes ne se donnent pas trop de la charge, avec une attention particulière de ne pas hausser les épaules, haussant les épaules, haussant les épaules! ! ! !
se lever quand les fesses réception
Après être resté assis pendant une heure, quand les toilettes, peut serrer consciemment les fesses et les muscles abdominaux.
Cela peut très bien les commencer, ils savent pour stimuler les contractions, et ne sera pas l'amnésie, dans un morceau inutile de graisse.
ne peut pas prendre le temps de s'asseoir
Dans le métro, ah, ah les bus, sinon trop loin, ne peut pas rester pas assis. Mais aussi à l'oncle, la tante, les enfants, les femmes enceintes, de sorte que le siège, deux objectifs, à quel point!
peut Bobo gluteus
Dans le yoga, les asanas doivent composer chaque muscle fessier assis, il est d'empêcher l'amnésie fessière.
Ainsi, lorsque vous êtes assis peut aussi les muscles fessiers Bobo, est les muscles de la hanche, essayez de composer un numéro, laissez la séance ischiatique directement sur le tapis très bien!
S'il est possible d'installer un coussin
Si vous ne pouvez pas faire ce qui précède, puis donnez-vous à dépenser un peu d'argent, configurer un meilleur coussin. C'est, la pression peut réduire la taille, les muscles de la hanche ne peuvent pas faire trop de pression sur le tapis très bien.
En un mot, traiter vos hanches, être gentil avec votre taille, ne laissez pas une mauvaise habitude de détruire leur santé, ou bien vaut vraiment la peine.
Je suppose que tu aimes regarder
les enfants de la maternelle ont été enfermés dans, l'extorsion de fonds de 1,7 million! Vous osez faire ce cercle soleil d'amis?
« Je prenais des médicaments, ma mère nourri! »
Source | Nouvelles du Hebei auto intégré micro-canal Quotidien du travailleur, le Musée national et d'autres
