Comment l'épaisseur de la formation biceps? A côté de la pratique en dehors du spin boucle debout il!
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, un support de poignée type haltère debout, paume vers l'avant.
2, le bras ne se déplace pas, pli du coude, de l'épaule vers la levée de l'haltère.
Note: le bras de rester intact.
3, la boucle à la fin, le poignet rotatif extérieur, paume vers l'avant. Dans cette posture mettre lentement.
4, l'haltère lentement vers le bas, en tournant le poignet, le dos haltère dans la position de départ, et répéter.
Remarque: Lorsque vous mettez l'avant-bras, le bras de rester intact.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 12-15 * 4 groupes.
En troisième lieu, les zones d'exercice: Biceps.
Quatrièmement, note: le cours de l'action, se concentrer sur les biceps ci-dessus.
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