« Minceur ventre » ce sujet a fait l'objet de l'attention de tout le monde, parce que assis toute la journée, plus les habitudes alimentaires et l'activité irrégulière, peut facilement vous conduire accidentellement en tête sur le trône petite femme « du ventre » du. Donc, vous voulez perdre la graisse du ventre, comment perdre du ventre de poids devrait prendre? Petite série en termes d'exercice, régime alimentaire, etc., pour introduire plusieurs nouveaux programmes de perte de poids du ventre, laissez votre ventre ne soit plus un frein pour avoir une silhouette parfaite!
Belly perdre du poids Etape 1: Connais-toi toi
Connais-toi toi, ne peut vous connaître! Vous voulez perdre du succès du ventre, nous devons comprendre les raisons lombaire accumulation de graisse abdominale, et peut résoudre le problème. Pourquoi la grande majorité des travailleurs cols blancs ont un « bedaine » troublé? L'une des raisons de l'augmentation avec l'âge, le taux métabolique de base du corps diminue, même si l'appétit n'a pas changé, mais une petite quantité de métabolisme qu'auparavant, deux raisons sont les employés de bureau et plus divertissant, et sédentaire depuis longtemps, entraînant inutiles la consommation de chaleur ne peut pas être bon, donc il est facile pour l'accumulation de stockage des graisses. Par conséquent, la taille et de l'estomac à besoin de perdre du poids à contrôler l'apport en calories, alors que le plus rapidement possible des excès de calories consommées.
Belly perdre du poids Etape 2: sport
Debout Twist. Debout Twist Cet estomac à perdre du poids, eu le temps de pratique, attention à utiliser la puissance de la taille, ne pas utiliser la puissance des jambes et le dos. Tournez le temps autour du tour de torsion 100, la torsion chaque jour, lentement accumulée sera en mesure de jouer un très bon mince effet de taille. En plus d'exercer la taille mince, le régime quotidien de manger plus de fruits et légumes va aider à brûler la graisse, l'effet taille fine sera mieux Oh!
Sit-ups. Xiao Bian a consulté des experts, certains experts estiment que si la comparaison hypertrophie de la graisse abdominale de la foule, l'adhésion de l'exercice sit-up à long terme de cette méthode, peut jouer une très bonne perte de poids du ventre. Cependant, vous voulez jouer la meilleure perte de poids, en plus de la nécessité d'une adhésion à long terme, devrait également maîtriser la manière correcte, cet effet sera plus efficace.
Ventre perdre du poids Etape 3: Régime alimentaire
Manger des fruits et des légumes tous les jours. Abdomen est inséparable du corps à perdre du poids, donc contrôler l'apport calorique total est tout à fait nécessaire. Mangez plus de fruits et légumes est non seulement facile à produire la satiété, mais aussi aider à réduire le désir de manger le dessert. En outre, manger des aliments riches en fibres, peut efficacement la constipation traitement, mais la constipation est l'un des coupables de la longue bosse du ventre.
Buvez beaucoup d'eau, boire moins de soude. Lève-toi, boire un verre d'eau, l'eau de miel léger ou l'eau mélangée avec de la cellulose, peut favoriser la motilité gastro-intestinale, le corps de métabolites de déchets éliminés, ce qui réduit les possibilités de petit pot apparaissent. personne normale consomme une eau 2000-2500ml quotidien moyen pour réapprovisionner l'humidité du corps. En succession rapide, mais ne pas boire trop d'eau, ou en raison de l'osmose, diluer le sang, ce qui entraîne de l'oxygène a diminué et les nutriments contenus dans la concentration sanguine. De plus, essayez de boire moins de soude et de boissons à haute teneur en sucre.
Plus yogourt. Le yaourt est aussi un de perdre du poids du ventre des méthodes les plus efficaces, le yogourt favorisent la digestion, l'effet de la défécation, moins l'estomac de l'effet est tout à fait évident. En outre, le yogourt contient des probiotiques, aide à la digestion et la fibre probiotique fermenter dans l'intestin pour produire des acides organiques, favorisent le péristaltisme intestinal. Cependant, Xiao Bian suggère que vous choisissez yogourt faible en gras et à consommer avec modération, sinon cela conduira à trop l'apport beaucoup de sucre, mais facile d'obtenir la graisse, l'estomac n'est pas propice à la perte de poids.
Belly perdre step4 poids: calendrier régulier
repos régulier est également l'alimentation du ventre très important. Quand les gens dorment, le corps reçoit le repos et régler. En temps opportun, aide un sommeil suffisant pour maintenir le métabolisme normal de l'organisme, contribue également à la formation de substances réparer les fonctions du corps humain. Ainsi, afin d'avoir une taille parfaite, leur vie quotidienne pour se reposer régulièrement, à développer des habitudes premières heures. Xiao Bian vous suggère, avant 23h30 doivent dormir, mais aussi pour assurer suffisamment de sommeil de huit heures par jour.
C'est plus une perte de poids du ventre résumé Xiaobian décrit. Je crois que, grâce à l'introduction ci-dessus, nous savons tous comment l'avenir du ventre mince vers le haut. Bien sûr, pas être rempli l'estomac pendant la nuit pour perdre du poids, en se concentrant respecter, nous devons donc suivre une perte de poids de l'estomac perte de poids à long terme Xiao Bian décrit ci-dessus, afin de vous débarrasser complètement de la graisse du ventre, avec mince, taille sexy.
