De nos jours, de plus en plus les personnes âgées ont commencé à se concentrer sur la santé, et même les personnes âgées, mais aussi physiquement actifs que les jeunes. Pour l'instant, beaucoup de gens, le corps de certains des symptômes ne sont pas tous les jours de travail occupés et à l'étude, il n'y a pas de temps pour l'exercice et les soins de votre corps, réduit, au fil du temps, pourrait accumuler dans une maladie grave. Exercice pour les personnes âgées, est plus important. Au cours de l'épidémie, la santé des sept petit truc simple suivant, faire tous les jours à la maison sera en mesure de le faire en échange d'un grand sain pour vous.

qui donne sur

Grimpez avec vue sur le muscle et la lentille peut être ajustée pour réduire la fatigue des yeux, d'améliorer la vision. La méthode spécifique est: tous les matins, la fatigue du soir ou du cerveau, balcon ou monter à bord de leurs propres sommets, une rotation régulière de l'il et les têtes de montagnes lointaines, toit, flèche et d'autres caractéristiques. Longue à adhérer, bénéficiera.

Demandez une faveur

Dans l'étude, faire le ménage ou regarder la télévision dans l'espace, la bouche afin de maximiser l'un d'un visage conduit tous les muscles, l'exercice rythmique peuvent accélérer la circulation sanguine, ralentir le vieillissement des tissus et des organes locaux, si les esprits lucides. Comme suit: assis sur une chaise ou un lit, la bouche facilement, rythmiquement l'un d'un, toutes les feuilles de temps ensemble pour 50 fois, environ 1 minute chaque matin et soir tous les jours pour le faire à nouveau.

Tourner le cou

Un aliment de base du temps libre, en faisant souvent le mouvement du cou tournant, à la fois pour recevoir l'effet rafraîchissant, mais aussi pour prévenir l'apparition de la maladie du col utérin. La méthode spécifique est: assis sur une chaise, la première montée, loin en arrière, puis regarder vers le bas sous le menton à la poitrine, les muscles du cou et du dos pour serrer et se détendre, et à gauche et à droite rouleau de 10 à 15 fois, puis réaffecté asseyez-vous, en joignant les mains dans le dos du moment du cou.

Faites un poing

Fist exercice quotidien, peut améliorer l'organe du corps, physique du peuple a doublé, et de maintenir une forte énergie. Comme suit: les mains crispées en poings, le corps en même temps un peu plus difficile, puis relâchez, répété 50 à 80 fois, matin et soir pour faire tous les jours. Habituellement, sentir le manque de concentration et le manque d'énergie qui peuvent utiliser cette méthode.

nez Mont

Le nez est la respiration du corps d'un portail qui communique avec la nature extérieure, liés à un grand nombre d'organes vitaux internes. nez de massage régulier, avec amélioration de la circulation sanguine locale, les poumons, l'effet anti-froid de. Le procédé spécifique est la suivante: avec les deux mains section dorsale intermédiaire du pouce, chacun frotter nez chaud frottement 24 fois avec les doigts, mains sur chaque frottement nasale 12 fois avec le nez de raclage doigts, vers le bas à partir de 10 fois. Les trois actions peuvent être faites simultanément.

salive hirondelle

Salivaire et la longévité sont étroitement liés. La médecine chinoise considère que le remplissage de la salive, souvent pharynx assez lentement, peut exécuter cinq organes internes, nourrir la peau, rendent les gens vivent plus longtemps. La méthode spécifique est le suivant: premier calme, 3 exhalé doucement, puis les dents intérieures en saillie lèvre extérieure de la languette, vers le haut et vers le bas d'agitation; Lorsque la bouchée fluide corporel, rincer le tambour 5 à 10 fois, de la salive trois fois lentement dans la région pubienne. fluide entraînement quotidien 3 à 4 fois.

orteils

personnes debout et sédentaires souvent âgés se sentent souvent la douleur jambe, les veines variqueuses graves, qui est causée par une mauvaise jambe de retour de sang. souhaite faire toutes les heures pour une campagne « tiptoe », est la suivante: continuer à lever les deux pieds talon, bas débit sanguin des membres Bon. En raison du reflux sanguin des membres inférieurs, principalement sur le dos des muscles du mollet à la pression de contraction de talonnette, presser pendant chaque contraction du sang est à peu près équivalente à la quantité de sang le cur à chaque battement déchargé.

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