Maintenant, la vie sociale, en particulier la pression que beaucoup de gens avaient des nuits blanches quand le sommeil la nuit, le lendemain pour aller travailler endormi, se concentre pas bien sur le travail, et parfois de mauvaise humeur, en particulier la graisse du corps irritable peut conduire à la quasi-absence de sang, l'insomnie nous avons beaucoup de mal au corps, il peut causer beaucoup de maladies, pour avoir le sommeil une bonne nuit afin de laisser le reste du corps et pour ne pas causer des maladies, l'ambiance sera bonne.
Avant d'aller au lit la nuit devrait se débarrasser de certaines mauvaises habitudes, de bonnes habitudes. Comment est-ce que l'insomnie soulagent? Enseignez-vous la recette, plus l'insomnie et la détresse sommeil. Que Débarrassons-nous de quelques mauvaises habitudes, développer des bonnes habitudes maintenant.
Tout d'abord: toilettage
La plupart des gens sont habitués à le toilettage du matin, mais le toilettage nuit est en fait très important, vous savez? Se brosser les dents avant d'aller dormir peut être un bon moyen de dents protéger, il peut éviter la croissance des bactéries, les maux de dents, et maintenant il y a beaucoup de personnes âgées sont souvent mal de dents la nuit particulièrement graves maux de dents, la douleur ne pouvait pas dormir. Ma suggestion est que vous pouvez utiliser un dentifrice de bicarbonate de soude, l'utilisation à long terme sera très bénéfique pour les dents, seule la dent Il ne vous fait pas mal plus bien dormir.
Deuxièmement: moins rester tard dans la nuit, en disant: Zaoshuizaoqi bonne santé, pour développer l'horloge de sommeil une bonne nuit.
Troisièmement: ne pas boire du thé avant d'aller au lit la nuit, le café, les fumeurs devraient essayer de ne pas fumer dans la soirée, vous pouvez boire du lait, ce qui peut aider à dormir.
Quatrième: jambe tapotant
Après plus de se débarrasser des mauvaises habitudes, avant d'aller au lit la nuit pendant un certain temps gifler sa jambe, il peut vous détendre, améliorer la circulation sanguine, mais aussi aider le métabolisme, la désintoxication, il peut vous aider à promouvoir le sommeil.
massage pieds: cinquième
Comme dit le proverbe les pieds sont second cur, de se développer avant d'aller au lit chaque nuit avec de l'eau chaude pour un pied, il est important de prendre l'habitude du corps. Il contribue à promouvoir une bonne circulation sanguine, d'éliminer les toxines, peuvent ainsi améliorer la qualité du sommeil des gens, si les conditions le permettent, peut préparer un bain de pieds, il peut vous donner masser la plante des pieds tous les points ci-dessus, cet effet sera mieux .
