10 sortes de nourriture avant d'aller au lit, les aides de sommeil et de soulager leur beauté de la faim
granola de fruits importés en Nouvelle-Zélande
La valeur nutritive de l'avoine est très élevée, lorsque le sommeil la nuit faim, il peut aussi être une quantité appropriée pour manger des flocons d'avoine. Cela non seulement remplir l'estomac, mais aussi d'améliorer la qualité du sommeil. De plus, il peut aussi être un bon calcium, de la peau.
qualité Jiujiang Xiushui or Huang Ju
chrysanthème thé, boissons au thé sont devenus la préparation préférée avant d'aller au lit, principalement en raison de son rôle dans le doux sommeil est la meilleure concentration de gaz naturel, la prescription statique.
noix de casse-croûte d'amande Chengde sans coquilles
Amandes contiennent également la médecine de soulagement musculaire tryptophane et lâche - magnésium. Donc manger une petite quantité de noix de cur en bonne santé aussi hypnotisés un autre coup Oh!
Le lait biologique, le lait entier
Dans ce lait, contient un peuple calmantes ingrédients, cet ingrédient peut être une bonne promotion du sommeil des gens, de sorte que la qualité du sommeil supérieur. De plus, la boisson appropriée du lait avant d'aller au lit, non seulement ne provoque pas la graisse corporelle, mais aussi favoriser la désintoxication de la période de sommeil normale du corps.
pomme bonbons coeur supplémentaire Aksu
Apple en effet être considéré comme le plus commun, mais aussi très haute valeur nutritive du fruit. Apple qui est riche en vitamine C, la vitamine C peut non seulement favoriser la digestion gastro-intestinale, peut également nettoyer l'estomac des gens, a joué le rôle de la beauté.
la production agricole de miel naturel néflier sauvage
Beaucoup de stimulants de sucre, mais une petite quantité de glucose dans le cerveau sécrètent temps opportun suggère orexine, qui est une réaction nouvellement découverte et de la pensée liée à des neurotransmetteurs. Donc, quelques gouttes de miel à lait chaud ou une tisane contribue également à détendre avant d'aller se coucher.
ferme de haricot rouge haricot long rouge
En plus de haricots rouges de sang, peut aussi être une bonne aide à détoxifier le corps. Si vous avez faim quand l'heure du coucher, de la soupe de haricots, mais très bons choix alimentaires. Non seulement parce que la soupe de haricots peut aider à la désintoxication du corps peut également favoriser le sommeil, d'améliorer la qualité du sommeil.
les plants de pommes de terre fraîches
Les pommes de terre sont très fréquents dans notre vie quotidienne entre les légumes, sauf les pommes de terre la nuit pour manger plus pour remplir son estomac, il peut aussi jouer un rôle dans l'interférence du tryptophane, induit pour produire un meilleur sommeil, de sorte que la qualité du sommeil plus et mieux.
Mongolie intérieure, une graine de lin-jen
La graine de lin peut être appelé « humeur stimuler la nourriture naturelle », riche en oméga-3 et les acides gras. Lorsque vos obstacles de la vie rencontrés, lorsque l'humeur dépressive, pourrait aussi bien essayer de dormir dans votre chambre confortable Saupoudrez deux cuillères à soupe de graines de lin sur la farine d'avoine, peut produire des résultats inattendus.
pain de blé entier déchiquetée pain sans sucre
Un morceau de pain grillé, avec du thé et du miel, peut aider le corps à libérer une insuline, ce tryptophane à l'insuline pour atteindre le cerveau peut faire et qui est converti en sérotonine. Comme si quelqu'un me dit à l'oreille: « Oh est temps de dormir. »
