Désolé, nous ne mangeons pas d'un tel repas pour perdre du poids! Je veux juste couper une graisse, pourquoi devrais-je être faible faim sur la route.
Récemment, il devrait y avoir beaucoup de gens sont occupés à perdre du poids, non? Afin de mettre dans sa chemise réunion annuelle, les douleurs beaucoup de gens, toutes sortes de perte de perte de repas perte de poids de poids de shakes de poids exercice ensemble dans la bataille, mais vraiment? Lengnuanzizhi estimé le!
Si vous êtes l'un d'entre eux, ne pas essayer de suivre un régime pour perdre du poids grand S na? Bien que ce n'est pas de nouvelles nouvelles, mais la bouche Wang Fei « mois a perdu dix livres » sons très attrayants. Mais, après avoir lu le COCO était sidérés:
Tout d'abord, penchons-nous sur le petit déjeuner, le grand nutritionniste S pour développer des recettes de moitié, qui est, une demi-boîte de yogourt sans sucre plus 1/4 fruit du dragon.
Le déjeuner est également très simple, deux plus deux bols de viande, légumes bouillis, pas de riz, l'aliment de base et similaires, alors il n'y a alors.
temps d'exercice après-midi, mais! Mais! Mais! Pas de dîner. calcul COCO, selon cette recette si vous voulez manger l'apport calorique de jour est seulement d'environ 258 calories, COCO avant tout le monde à travers la mise au point, l'apport recommandé par repas est de 500 calories, un grand S seulement accompli un 1/6, pour être exact jour cela devrait être en vie pour être ah mince faim!
De plus, dans l'après-midi, mais aussi avec le mouvement de la mise en forme du corps. 258 kcal vraiment tenté de consommer, si la marche en une heure à quatre kilomètres, essentiellement une journée de riz considéré comme tout à fait improbable.
COCO essayé, en fait, un meilleur petit-déjeuner, manger neuf heures du matin, autour d'un l'après-midi pour manger le déjeuner, je ne me sens pas faim. Mais pas de dîner vraiment pas, surtout après le déjeuner 6 heures, COCO a dû renoncer à faire du jogging pendant 20 minutes, parce que le sentiment sera effondré dans une course en plusieurs étapes sur un tapis roulant. Enfin, le vertige plus ou loup vers le bas une assurance vie en sandwich.
Dites, les étoiles de repas diététiques peuvent être très variés, tels que Flora Cheung a choisi la salade, en plus des légumes et des ufs cuits doux blancs, les grains de maïs et les haricots comme un aliment de base, à la fois pour assurer un apport sain d'hydrates de carbone, mais aussi riche en fibres alimentaires, peut apporter assez à satiété.
Gilet déesse ligne Yuan Shanshan régime pain de blé entier menus avec du brocoli et du porridge, mais qui manque la protéine, ne convient pas comme un régime à long terme.
Sui a choisi les légumes pour des raisons de santé avec le jeûne de jus, donc la haine de commencer est de laisser COCO certains en détresse. Bien que, 5 jours moins 5 livres de poids corporel, mais le déséquilibre nutritionnel à long terme, la prudence apportera une nouvelle série de maladies Oh!
« Lederhosen Queen » de régime de perte de poids d'échecs violet Deng est végétal exempt d'huile, bien que de nombreuses espèces, mais aussi du maïs comme aliment de base pour nourrir leur famille, mais ne consomment pas suffisamment de protéines et de graisses saines, le corps utilisera une variété de maladies ou de la santé comme une lumière rouge.
Il y a aussi plus extrême, comme Zhang Yuqi Chen et Jon, ils sont appelés à « ne pas manger. » COCO vraiment pas recommandé, peut causer des risques malsains Kuangpen 10 minutes pourraient avoir beaucoup à parler.
Donc, pour perdre du poids, vous devez avoir, mais la santé est la chose la plus importante. Après tout, la plupart des gens sont occupés tous les jours, parce que le corps causée par la malnutrition chronique si une situation se produit, il est plus de mal que de bien. Aujourd'hui, COCO vous donner quelques conseils afin que vous ayez une boisson de farine de viande, mince en bonne santé vers le bas!
Mangez des légumes avec le stress
Les légumes sont une source importante de vitamines et de fibres alimentaires, les étoiles de régimes quoique étrange, mais beaucoup de légumes sont essentiels.
Si vous êtes inquiet au sujet du poids, dans la mesure du possible, être remplacés par des légumes bouillis et frits, surmonté d'une petite sauce aux huîtres peut durer comme assaisonnement, de sorte que ne sera pas terne et difficile à avaler.
De plus, vous pouvez choisir une partie de la teneur en cellulose brute plus élevée de légumes. Tels que le céleri, la cuisine peut être utilisé sous la forme de froid, puis avec des carottes. Ce groupe de combinaison de fibres augmente lorsque le temps de manger de la mastication, on peut réduire l'apport alimentaire, les dépenses d'énergie lors de la mastication du céleri beaucoup plus grande que l'énergie donnée.
Enfin, nous venons de parler de la salade, bien que le rapport de ses ingrédients riches pour répondre à l'apport nutritionnel de complet, mais il faut sélectionner la sauce. Comme l'île Thousand ou une vinaigrette ou oublier, leur chaleur même Bishara lui-même plus. Par conséquent, l'huile peut être substitué comme sauce à la vanille ou du vinaigre, assaisonnement, tout en réduisant également la mesure de la quantité maximale de chaleur.
Ils substitués par agrafes
Beaucoup de gens à perdre du poids le plus gros problème est la poitrine faim, souvent faim réaffecté avant d'aller au lit, manger Hesse Hu a été forcé de faire des efforts dans toute la journée vain. En fait, perdre du poids et ne mange pas en conflit, tant que faire une alternative peut être amis!
Tout d'abord, l'aliment de base bien sûr vous pouvez manger, mais le riz ordinaire peut être remplacé par du riz brun. Par rapport au riz blanc raffiné ordinaire, le riz brun, vitamines, minéraux et teneur en fibres alimentaires plus riches.
En outre, l'avoine d'aliments de base sont également de bonnes alternatives. Riche en fibres, riche en protéines, riche en glucides, riche en calories mais, mais seulement une petite quantité de flocons d'avoine sec pour faire une généreuse portion de flocons d'avoine, la perte de poids est recommandée lors de la consommation.
Les protéines et les graisses et pas moins
Ne sous-estimez pas la carence en protéines, ce qui peut provoquer un oedème et la pression artérielle. Aucun supplément moins nécessaire, le plus simple est de manger des produits de soja, comme le tofu est un bon choix, mais aussi une consommation modérée, sinon il va entraver l'absorption du fer du corps.
Viandes et non moins, bien sûr, comme votre ah porc préférée ou comme abandonner! peuvent être substitués du poisson ou du poulet, comme le poisson Long Lee et la poitrine de poulet sont des aliments les plus courants. Si vous vous sentez l'odeur de bouillie après un grand, il double face avec un peu de beurre frire. Prenez par exemple frit poitrine de poulet, calories par 100 g d'environ 178 calories, bien inférieure à la dose standard de 500 cartes.
Ces ingrédients font être le jus sain
Beaucoup de gens aiment à boire, en fait, COCO est l'un d'entre eux. La plupart des gens pensent que pour perdre du poids, les boissons gazeuses ne buvez pas mille millions! En fait, comme vous êtes fier de jus en bouteille que vous voulez être si loin d'être saine. Par exemple: la même qualité de cola et jus d'orange, l'ancien est de 45 kcal de chaleur, qui est de 46 calories, le résultat est pas très choquant?
Si vous ne pouvez vraiment pas faire sans les boissons, vous pouvez faire votre propre ah jus de désintoxication! Les épinards sont un bon ingrédients de désintoxication, avec le jus de melon, ce qui peut augmenter non seulement la douceur, tandis que le couvercle Nengzhe léger arôme les légumes goût des épinards. Si pour le petit déjeuner, puis, avec un peu de farine d'avoine et les bananes, peut augmenter la sensation de satiété.
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