Automne, les feuilles soufflent une saison fructueuse, il peut y avoir certaines personnes dans cette saison, en raison de l'impact sur l'environnement, et la douleur est présente, en général comment nous devons faire pour éviter une telle situation?
soleil approprié
la lumière du soleil d'automne relativement peu de temps, à cause du manque de lumière certaines personnes sera la fatigue et la dépression. 9 h chaque jour 30 minutes sur le soleil, afin que les gens peuvent régler l'horloge à l'aide contre la dépression.
Mélanger de l'alimentation de la science
Il y a un peu de nourriture plaisir dans nos vies, comme les arachides, les bananes, le lait, le soja et dattes séchées, qui contient du tryptophane peut favoriser la synthèse de la sérotonine du corps. Dans l'avoine addition et pain de blé entier est un bon choix, il peut stimuler le corps à sécréter de l'insuline, promouvoir la production tryptophane.
Essayez de ne pas boire de l'alcool peut inhiber la formation d'acides aminés et tryptophane, de sorte que les gens des émotions négatives.
Développez cercle social
Peu de temps rester à la maison à regarder la télévision ou jouer à un téléphone mobile, et les amis qui peuvent, à payer des amis plus optimistes, cela va se débarrasser de la dépression.
Et plus proche de la nature
Prenez part à des activités de plein air pour améliorer la confiance en soi des gens, et que la mauvaise humeur améliorée, les amis peuvent souhaiter apprendre à marcher dans les bois à proximité ou parc.
