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Comme le dit le dicton: «Un jour, le matin » Petit-déjeuner, trois repas par jour est le plus important repas, il peut être beaucoup de gens préfèrent passer du temps dans la matinée en lit Lai, ou se rafraîchir bien, ne prenez pas la peine de venir avec 20 minutes reconnaissance manger au sérieux le petit déjeuner.
Comme tout le monde le sait, cette mentalité va faire face à leurs propres problèmes de santé. Quatre petits déjeuners, les experts ne recommandent pas la consommation régulière:
1, « arrière-goût Petit déjeuner »
« Petit déjeuner Aftertaste », se référant aux restes, ou les restes de riz frit, des nouilles cuites restes alimentaires et ainsi de suite.
De nombreuses familles de la mère feraient plus lors de dîner, le lendemain matin pour les enfants et leurs familles avec du riz frit, ou chauffer le reste du repas. Ce petit-déjeuner faciliter la production, riche en contenu, pas fondamentalement différents repas, généralement considérés comme nutritifs.
Mais en fait, les restes de légumes Ne pas manger autant que possible, les autres aliments restants pour le petit déjeuner, assurez-vous de le garder, pour éviter la détérioration, à la nourriture du réfrigérateur, à chaud.
2, « petit-déjeuner sportif »
Roadside petit achat, marcher, manger, la main, les pieds en mouvement, de la bouche en mouvement, le mouvement du corps ......
Les employés de bureau ont passé la matinée à la hâte, surtout loin de la résidence de l'unité, le petit déjeuner souvent réglés sur la route. La porte de la cellule, près de la station de bus la vente des petits pains cuits à la vapeur, des ufs durs, Hamburger, crêpes, fruits et autres aliments, est leur premier choix. En acheter une copie, juste marcher, manger ......
Marcher, manger, santé gastro-intestinale indésirable, n'est pas propice à la digestion et l'absorption. Si vous sélectionnez stands de nourriture de rue pour le petit déjeuner, il faut faire attention à la santé, le second est préférable d'acheter une maison ou pour manger l'unité. Essayez de ne pas prendre le petit déjeuner sur le chemin du travail, afin d'éviter des dommages à la santé.
3. « petit déjeuner traditionnel »
Frit pâte bâtons, le lait, ne signifie pas que ne peut pas manger, mais que tant de mauvaise santé.
Beaucoup de gens ont grandi sous la direction des parents, habitués à manger frit pâte bâtons ainsi que le lait le matin, se habituer à cette façon de manger est non seulement le goût, mais elle a aussi de nombreuses années de « économies ». Émotionnelles
Beignets aliments frits sont à haute température, avec frites, frites et ainsi de suite sont tout aussi problème élevé du pétrole. De plus les aliments gras du lait font également partie de la quantité de petit-déjeuner gras cette combinaison a largement dépassé, pas la consommation à long terme.
Le petit déjeuner doit avoir des légumes ou des fruits, le ravitaillement de la barre de lait manger manger la meilleure semaine de plus d'une fois. doivent être conservés le déjeuner et le dîner de la lumière du jour, ne pas manger frit, frites, les aliments frits et ajouter d'autres légumes.
4, « petit casse-croûte »
Une variété de collations, des gâteaux de neige, des biscuits, du chocolat et ainsi de suite.
Beaucoup de gens dans la maison pour mettre des collations pour un jour de pluie. Après la matinée, le temps est peu abondante, ils ont souvent ramassé des collations pour le petit déjeuner et pratique.
Habituellement faim, manger des biscuits, du chocolat et d'autres collations sont possibles, mais trois repas par jour avec des collations servent le petit déjeuner le plus important, et qui est un très non scientifique. La plupart sont des aliments de collation sèche pour le corps le matin dans un état semi-déshydraté, n'est pas propice à la digestion et l'absorption.
Biscuits et autres collations, principale matière première est le maïs, bien qu'ils fourniraient l'énergie dans un court laps de temps, mais bientôt le corps à se sentir encore faim. Vers midi, le taux de sucre dans le sang seront considérablement réduits.
Petit-déjeuner et des collations facilement conduire à des carences nutritionnelles, le déclin physique.
Le petit déjeuner est une norme parfaite
Un bon petit déjeuner doit répondre aux cinq critères suivants. l'adhésion à long terme à cette norme, améliorer la nutrition, la santé et la longévité naturelle du corps.
1, le petit déjeuner manger des aliments chauds
Matin, la température extérieure n'a pas été ramassé, les muscles, les nerfs des gens et des vaisseaux sanguins ne sont pas diastolique, à ce moment si la consommation d'aliments froids, il va certainement affecter la microcirculation, ce qui entraîne le flux sanguin pauvre.
La consommation à long terme des aliments froids sera le manque d'appétit, la peau éclat perdu peu à peu, il y a toujours le sentiment de blocage de la gorge de flegme, souvent froid. Cela montre l'estomac endommagé et blessé le système immunitaire du corps.
2, les ufs, le lait, les haricots, éventuellement l'autre
Le petit déjeuner, le meilleur d'avoir du lait, des ufs, deux sortes de haricots. La qualité des protéines et de la quantité de ceux-ci, les proportions des différents acides aminés peuvent être aider efficacement le corps divers synthèse des protéines et le renouvellement des tissus.
Spécifique à notre petit-déjeuner chinois est un oeuf (avec des amis de hyperlipidémie ne peut pas manger le jaune d'uf), du lait ou du lait de soja et le jus de haricots verts, jus de haricots rouges avec de la nourriture.
3, les grains entiers porridge un peu
Pain, du pain, des flocons d'avoine, des nouilles, des boulettes, de la bouillie et d'autres céréales peuvent être fournis pour assurer une efficacité énergétique du matin, mais il a aussi un effet protecteur sur l'estomac.
4, ne pas manger gras
Le petit déjeuner ne devrait pas être trop la consommation excessive de viande ou les aliments gras, parce que ces aliments contiennent trop de matières grasses.
Dans choisi un lait chaud, tofu, lait chaud, pâte de sésame, les de montagne, de la bouillie de jujube, puis un mélange approprié de manger des légumes, des fruits, des noix et ainsi de suite. Un tel petit-déjeuner, pratique et éviter des complications sur le plan nutritionnel adéquat.
5, 7 à 8h00 le matin pour prendre le petit déjeuner
Des études médicales ont montré, 7:00-8:00 pour prendre le petit déjeuner le plus approprié, parce que quand l'appétit des plus productifs.
Le petit déjeuner et le déjeuner, à des intervalles d'environ 4 à 5 heures ainsi. Si le petit-déjeuner, puis le nombre devrait être une avance correspondant d'augmentation correspondante ou le déjeuner.
Un petit-déjeuner, un jour décidé de réconforter le corps. Petit-déjeuner quotidien, constituent la pierre angulaire de la vie d'une personne en bonne santé, ne pas ignorer!
Source: Cercle de la santé (ID: amy6562)
Editeur: Le Quotidien du Peuple
