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Au cours de l'alimentation, de développer de bonnes habitudes est très important, si vous continuez à rester pendant longtemps, ne pas manger le petit déjeuner ou rester toute la nuit, le taux de perte de poids sera affectée. Les mauvaises habitudes, peuvent causer plus lentement baisse du taux métabolique, de perdre du poids du corps.
Alors, comment perdre du poids au cours de la fin plus rapidement que d'autres, comment vous pouvez perdre du poids ne rebondit pas? Ce cinq bonnes habitudes, ne adhèrent à l'alimentation pendant et développer leurs propres habitudes, vous vous retrouverez sans le savoir poids à tomber, mincir plus vite que d'autres.
La première bonne habitude de développer l'habitude de boire plus d'eau tous les jours
Pour beaucoup de gens, il n'y a pas l'habitude de boire plus d'eau. Parce qu'ils ne savent pas quand l'eau est quand il se sentira soif un verre. Cependant, ce n'est pas propice à une bonne santé.
Soif est le corps de la performance de déshydratation aura une incidence sur le fonctionnement du cycle du corps. Donc, ne pas attendre d'avoir soif, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Initiative à boire huit verres par jour d'eau, ajouter des nutriments les besoins du corps, peut accélérer le métabolisme du corps pour accélérer.
Point d'eau dans le temps de corriger, comme: le matin après avoir bu un verre d'eau, redressé l'estomac, les résidus de décharge, peut améliorer la circulation sanguine, accélérer la circulation du corps, et un organe de réveil fonctionnement efficace, trois repas par jour pour boire une tasse avant les repas eau, verre d'eau peut améliorer la satiété corps, laissez-nous manger, pas à cause de la faim et de trop manger se produit, et enfin, une heure avant d'aller au lit ne pas boire trop d'eau, et boire bouche est assez 2-3 , boire trop d'eau aura une incidence sur notre qualité du sommeil.
La deuxième bonne habitude, chaque jour plus de se lever et de passer à l'habitude
effets sur le corps Sat et le corps est très grand, ne vous laissez pas assis toujours se déplacer autour multipliés. Sédentaire fera accumulation plus de graisse dans le corps, formant ainsi un pneu de rechange, mais rend aussi les cuisses du bas du corps deviennent les pattes d'éléphant, les fesses deviennent l'obésité des fesses plates, affectant l'image personnelle.
l'impact Sédentaire sur le corps, peut causer la colonne vertébrale lombaire et sous une grande pression, mais également nous reposer l'apparence de Hanxiong, beaucoup de pression sur nos organes internes.
Alors, rappelez-vous de multiplier et de se déplacer tous les jours, en laissant au moins 10.000 pas par jour, la quantité d'exercice peut être considéré comme suffisant. Multiplié se déplacer, mais aussi de favoriser la digestion du corps, améliorer le métabolisme du corps.
La troisième bonne habitude à cultiver un repas manger lentement, lentement l'habitude
On peut trouver la plus grande différence entre les matières grasses et mince en mangeant, gros homme de manger un repas temps est de 10 minutes, alors que les gens minces mangent un repas de temps est de 40 minutes, alors que les deux la présentation finale du corps est gras différence mince.
Mange manger trop vite, la pression sur l'estomac est très grande, affectant la digestion, manger accidentellement plus de nourriture, de sorte que l'accumulation plus de graisse dans le corps. Le dîner manger lentement, lentement, pour être en mesure d'estomac plus de temps à digérer et à absorber, réduire l'apport alimentaire, améliorer la capacité du corps à métaboliser.
La quatrième bonne habitude de dormir la nuit à ne pas dépasser 23 points
reste souvent tard et la nuit, il inhibe la sécrétion d'hormones, pas propice à l'amélioration du métabolisme du corps. L'étude montre que les gens qui gardent premières heures, beaucoup plus rapidement que les gens qui restent jusqu'à tard dans la soirée à perdre du poids, rester debout toute la nuit, plus encore que beaucoup de gens à perdre du poids plusieurs kilogrammes.
Le temps est le meilleur nuit de sommeil avant 23 heures, dans un sommeil profond, permettant au corps d'entrer dans un état de métabolisme élevé.
La cinquième bonne habitude, ne vous laissez pas manger tout ce que vous voulez
Ennuyeux quand la plupart des gens aiment manger et le téléphone de jeu, donc facilement conduire à l'accumulation de chaleur de construction graisse. Nous devons choisir la bonne façon de loisirs, comme le sport vous tenir occupé, ne vous ennuie, ne vous laissez pas être à la retraite et asseyez-vous, si vous ne pensez pas laissez pas de manger.
Vous devez vous rappeler: ne pas manger quoi que ce soit, quoi que ce soit manger. Quit des collations, des boissons, maintien de la discipline, de façon à perdre du poids. Si vous vous livrez toujours sa bouche, alors vous voulez mincir est impossible.
