Lipides, glucides et toujours en contact avec la graisse ensemble barbecue de base, et plus de protéines et la perte de graisse est liée, de sorte que certaines personnes disent est encore plus de protéines réduit la graisse.
conversion de calories peut être divisé en trois parties: d'abord, l'absorption et l'utilisation, le second est mis au rebut des déchets, trois effets thermiques. Les deux premiers sont faciles à comprendre, absorber transformé en glycogène, l'excrétion des graisses, et que les effets thermiques ce qui est?
effet thermique est que quand vous mangez quelque chose doit digérer, et la nécessité de brûler des calories pour digérer, c'est l'effet thermique des aliments. Selon les dossiers, les graisses, les glucides effets thermiques de 5%, tandis que la protéine est de 40%, afin de manger les mêmes aliments riches en calories vous donnera la consommation de protéines génère plus de chaleur, donc réduit la graisse préfèrent la protéine.
Dans l'expérience, l'effet thermique est plus évidente.
Un groupe de personnes de régime alimentaire normal, un autre groupe de personnes riches en protéines, groupe riche en protéines de données expérimentales montrent que l'effet thermique a duré cinq heures, alors que le groupe de régime alimentaire normal était d'une heure, ce jour, le groupe de régime riche en protéines que dans le groupe normal consommé plus de 400 grandes calories.
De plus, la conversion de la difficulté de comparer les trois, les glucides et les graisses dans le stockage dans le corps très facilement, de sorte que vous verrez quelque chose que vous aimez manger des bonbons, les gens des aliments frits sont particulièrement vulnérables à l'obésité et l'excès de protéines lors de la première convertie en glucose ou corps cétoniques , plus difficile à traduire directement dans le stockage des graisses.
Troisièmement, le muscle est l'arme de la combustion des graisses, le métabolisme plus de base musculaire est plus élevé, plus il est facile de perdre du poids. Nous devons nous appuyer sur la synthèse des protéines musculaires, le régime alimentaire riche en protéines pour réduire la graisse sera reconnue comme une nécessité.
Les recommandations doivent organiser l'apport en protéines par jour, la consommation quotidienne de poisson 100-200g, ou deux oeufs tasse de lait au moins, en plus de manger plus de légumes, de fournir la source adéquate de la nutrition au corps.
