Quel distance la plus éloignée du monde? Vous prenez les mêmes instruments, avec le même poids, que d'autres pratiquent leur propre bien, ils ont pris la poitrine, ce qui est vraiment trop commun, mais peut être très responsable de vous dire, si vous remarquez les détails de la formation, tout va changer.
Bien que les détails et beaucoup de presse de banc, comme bench press, l'intensité de la formation, la densité, etc., mais le visage des différents modes de presse de banc, vous feriez bien de faire attention, trouver leurs propres méthodes de formation. Nous examinons la façon d'éliminer les obstacles à leur propre progrès « tigre de papier. »
Lorsque les muscles, il est important de faire preuve de souplesse pour changer le rythme de la formation, une partie de la formation axée sur l'amélioration du fonctionnement de la non-standard (action non standard inférieur). Contrôle de mise en charge et les fibres musculaires de sorte que la clé est d'obtenir déchirure musculaire.
« 4-1-X-1 » est une très bonne formation pour stimuler le rythme de la croissance musculaire:
4 - 4 secondes avec une barre de chute
1-- 1 seconde pour arrêter au bas de la barre
X - dans la mesure du possible l'explosif a été poussé vers le haut barbell
1 - Pause et presser les muscles, ce qui rend une contraction de pic à 1 seconde avant l'action
En utilisant le rythme de formation ci-dessus, a été répétée 10 fois en moyenne environ 60 secondes.
La formation de contrôle du rythme est pas beaucoup d'effet sur la dynamophilie, de connaître le levier de vitesse pour maintenir et améliorer la puissance d'un rôle très important. Une autre considération est que, powerlifting parfois pousser par semaine pendant trois secondes chambre, donc la dernière chose qu'ils veulent, parce que la formation est trop lent et conduire à l'inconfort de la douleur physique.
conclusion: le rythme de formation peut jouer un rôle important dans l'augmentation de la formation des muscles. Lorsque l'objectif est de former les muscles, le contrôle contraction excentrique est un facteur très important.
Pour la croissance musculaire, avec une formation à distance de prise moyenne est généralement le meilleur. Grip est trop large supporter un fardeau supplémentaire et trop proche banc de poignée poussera pour les triceps dominants. La clé est de trouver un bon sentiment pour vous et maintenez votre poitrine pour une distance modérée.
Pour dynamophilie, la pratique générale est de laisser sa main était aussi large que possible pour réduire au minimum la barre à distance dans la formation poussée vers le haut. Il est très simple, plus la distance de la poussée barbell, mieux. Si vous faites une grande posture voûtée, couplée avec une large prise, vous poussez la distance sera très courte.
Parfois, vous trouverez des limites folles d'exercices. Les fous vidéo en ligne, bien sûr, est leur prise large avec une main et une grande posture du dos voûté pour le faire.
conclusion: Si vous voulez lancer plus de poids, alors que la distance se tenant devient plus large, réduisant ainsi la barre à distance poussé vers le haut (pour la plupart des gens, est-ce). Mais si votre idée est d'augmenter la poitrine musculaire, la distance de prise de la largeur des épaules, généralement la distance de prise en main est généralement le meilleur.
Augmenter le muscle, vous n'avez pas besoin de laisser les muscles sont poussés à l'action. Le but de la formation devrait être de mobiliser la nécessité de former les muscles. Pour ce faire, serrer le bas du corps, et ne nécessite pas tendues dans la mesure de faire dynamophilie.
Pour ceux qui ne font qu'accroître les amateurs de muscle de la poitrine de conditionnement physique intermédiaire ou avancé, ils vont essayer d'utiliser les « talons » de la manière, éliminer complètement la jambe d'entraînement, plus concentrée dans la force musculaire de la poitrine.
Et dynamophilie, afin de pousser autant que possible à partir du poids plus grand, qui comprend également toutes les forces qui peuvent être émises sont concentrés dans la presse banc. Pour une résistance maximale, les jambes, les fesses, les muscles du dos, les trapèzes, le cou, et contribuer de manière substantielle à la réalisation de l'opération nécessaire pour pousser avec force. Cela explique pourquoi il est si importante ici la posture du corps.
conclusion: Lorsqu'ils sont utilisés dans dynamophilie, la posture du corps est la clé de la réalisation d'un grand poids, une bonne posture peut être accompli de meilleurs résultats. Pour la forme, la plus grande clé est ce genre de stimulation de la posture du corps des muscles pectoraux.
La plupart des blancs pour powerlifting un banc de presse de la chose moins compris est arquée. Arc conçu pour minimiser la presse la distance barbell banc. Si le barbell juste besoin de toucher le corps, puis revenir à la position de verrouillage du bras, vous voulez faire le minimum de cette distance.
Vous trouverez un partenaire de gym sera toujours un petit corps plié en arc très extrême, qui ne peut pas être formé. Selon les règles de dynamophilie, bench press arc est utile pour l'emploi, mais ils ont besoin de recevoir le diplôme.
Lorsque la presse banc pour augmenter la masse musculaire, la voûte est excessive et ne peut pas atteindre l'objectif souhaité de la formation une perte de temps. Lorsque la poitrine est formé pour faire étirer autant que possible la fibre musculaire de la poitrine, plus le mouvement de course de votre formation sera plus favorable. Cela explique aussi pourquoi les partenaires plus petits seraient prêts à faire haltère bench press.
conclusion: Pour la musculation, barbell repousser du cours, plus le mieux. Pour dynamophilie, plus la poussée du processus, plus il est terminé veut obtenir des résultats.
La discussion de ces deux objectifs de formation pour mieux comprendre comment vous pouvez faire bench press de musculation, muscles plus pleins. Grand poids est pas votre seul but, chaque formation peut être mieux déployée à partir de l'intensité de la formation et de la densité! Votre poitrine que vous appelez les coups de feu.
