Qu'est-ce que la posture de yoga correcte? Il y a beaucoup de postures de yoga, yoga chaque exercice toutes les parties correspondantes du corps. Présentez une bonne posture de yoga, nos minces bras maigres cloisonnée sur la pratique!

Tout d'abord, quelles sont les yoga posture correcte

1. épaule Inverted

rôle:

Améliorer la teneur en hémoglobine, l'activité supplémentaire du cerveau et des organes abdominaux, du sang frais pour nourrir l'ensemble de la tête et la peau du visage, tout en massant la thyroïde et parathyroïde, l'entretien normal des glandes surrénales, le renforcement du contrôle.

Action: commencer par la charrue. Ou directement sur la base de la charrue. Jambes tout droit sur le dos du sol au sol de l'épaule. Maintenir la respiration naturelle.

2. Plough

rôle:

le sang du corps chasse-neige peut temporairement reflux, les impuretés déposées le nettoyage dans le sang, favoriser la circulation sanguine, nourrir tout le système nerveux de la colonne vertébrale, les maux de dos et soulager les maux de dos, d'améliorer le métabolisme, les maux de tête soulagent.

action:

Couchée sur le dos, les jambes tendues en avant, les pieds joints, les bras à vos côtés.

Inspirez, les mains forcées doucement au sol, soulevez vos jambes sur le sol. Après expiration, les pattes continuent à atteindre l'élévation de dessus de la tête, le bras et le bas du dos sur le sol. Abaisser pieds, jusqu'à ce que le pied touche le sol, le maintien de la respiration naturelle.

Au-dessus est de prendre de meilleures méthodes de yoga de la qualité du sommeil, nous comprenons, à cibler des exercices de yoga, vous pouvez trouver un bon professeur pour guider leur propre, ce sera plus sain, ce qui rend mon esprit et le corps ont gagné de nouvelles forces.

3. posture mentale toute la journée

Maintenant, remise en forme de yoga devient progressivement la nouvelle coqueluche de beaucoup de gens, il peut non seulement jouer un effet de remise en forme, mais le plus important est qu'il donne à votre esprit et le corps pour obtenir un maximum de détente. Ici, nous allons pour que vous puissiez apprendre l'esprit d'une journée de style de yoga 6.

4. Triangle

A partir pose de montagne, étape droite jambes arrière du pied, tourner à droite à l'extérieur du pied et de la jambe à 90 degrés, pied gauche en avant. Un cercle avec les jambes, les hanches tourner vers l'avant. talon droit avec le dos du pied gauche dans une ligne droite. Les bras levés, paumes vers le bas. Que la jambe droite (sinon, le genou peut être de 90 degrés de flexion), le torse et les bras tendus. Inspirez. D'autre part sur l'os du tibia, sol en commun ou à pied. Bâton bras gauche et droit dans une ligne droite. Il leva les yeux. Le temps de 5 respirations. En place, puis commencer l'autre côté.

Qu'est-ce que la posture de yoga correcte?

5. Samurai II

En forme de croissant à partir du pied plat, le tour d'orteil 30 degrés, toujours les jambes droites, les hanches 90 degrés. talon droit de garder une ligne avec le dos du pied gauche, les genoux à 90 degrés, les hanches, les épaules et le corps se détendre, centre, étirez vos bras, la hauteur des épaules, paumes vers le bas. Oeillet étirer vos doigts, comme pour toucher le mur. Yeux rivés sur le majeur de sa main droite. Pour 5 fois la respiration.

6. Half Moon

A partir de la forme T. Doigts de la main touchent le sol (si vous ne pouvez pas toucher le sol, vous pouvez pad certains éléments tels que les livres, etc.). Transfert de poids au bras droit et la jambe. Épaule gauche et le pied sur le sol, faire pivoter la hanche gauche et la jambe gauche parallèle au sol. Afin de maintenir l'équilibre, il leva les yeux. Pour 5 fois la respiration. A la fin de la rotation vers l'avant du torse et des hanches, ce qui réduit la pose de montagne.

7. posture Arbre

Les pieds ensemble, à commencer par la pose de la montagne, l'allongement des orteils complètement ouvert, avec l'avant de votre cuisse muscles pour entraîner les muscles autour du genou. Redressez votre colonne vertébrale, les épaules et les groupes étudiants. Les mains pour faire un geste de prière, le pouce sur la poitrine et flexion du coude * près du corps. Maintenant, levez le pied gauche, bien fixés (le cas échéant, peuvent utiliser vos mains pour l'aide), de maintenir un équilibre à l'intérieur de la jambe droite, jambe droite pour maintenir la posture debout. Adhérez à 5 fois la respiration. Si vous souplesse et douceur relativement faible, vous pouvez placer le pied gauche dans les articulations de la jambe ou du pied.

8. en forme de croissant

A partir de la posture de l'arbre, le pied gauche un grand pas en arrière, talon levé, jambes droites. Votre flexion du genou droit, et-vient en ligne droite. Bras Retardé, ses mains jointes. Appuyez sur les épaules et le dos. Gardez les cinq temps de respiration. Si vous pensez que le yoga est pas un vrai exercice, alors venez essayer cette action! Vos cuisses vous diront que ce ressent.

9.T forme

A partir guerrier II pose, les mains sur les hanches, le haut du corps vers l'avant droite, levé le pied gauche, pour trouver un équilibre, le haut du corps complètement vers l'avant, soulevez la jambe gauche et la jambe gauche jusqu'à ce que le corps parallèle. jambe gauche complètement étendu, de la hanche aux orteils. Pour maintenir les fesses d'intégrité, face à vers le sol. Bras droits à vos côtés, paumes vers l'intérieur. Pour 5 fois la respiration. Si cette action est trop difficile pour vous, vous pouvez dans la première manche lorsque le cadre sur une chaise.

D'autre part, les avantages de la pratique régulière du yoga ce

1. créer la forme du corps féminin parfait

Par le yoga asana pratique et de persévérance, vous pouvez permettre à votre corps pour obtenir des changements importants.

2. la poitrine de musculation

Embellir la courbe de la poitrine;

Prévention de l'affaissement du sein;

taille douce;

3. Embellissez la hanche

Évitez les muscles fessiers affaissement, l'aménagement paysager Tunxing, éliminer la graisse du ventre et de prévenir la graisse du bas du corps;

Qu'est-ce que la posture de yoga correcte?

jambes élancées, accroître la flexibilité des ischio-jambiers, éliminer la cuisse, la graisse jambe.

4. La prévention des maladies chroniques

Ne pensez pas que les muscles et les os seront fatigués, fatigués du corps extérieur peut être atteint grâce à vos mains et massage relaxant, en fait, les organes du corps produisent la fatigue, et au moyen de diverses postures asana du yoga avec la respiration massage des organes internes du corps.

Non seulement peut favoriser la circulation sanguine, étirer les muscles raides de, les articulations souples, mais aussi l'équilibre de la sécrétion glandulaire, renforcer le système nerveux, bien sûr, les maladies chroniques seront isolées avec vous.

5. Élimination de la tension et la fatigue

Debout ou assis personne à droite, ou le travail à long terme ou le stress de la vie et de la tension dans l'esprit du peuple de l'état de la nature que la moyenne plus susceptibles de ressentir de la fatigue ou l'épuisement professionnel, et il ne respire pas normalement.

la respiration du yoga par la respiration consciente, pour débarrasser le corps des gaz d'échappement, le feu virtuel, éliminer les tensions et la fatigue.

6. Gardez la jeunesse

Yoga respiration complètement, torsion, compression, étirement, la posture de traction, le sang méridiens du corps lisse, la fonction d'activation des organes, vieillir en restant retard cellulaire, le visage rubicond.

Le yoga peut réguler l'humeur, les gens souvent dans un état de paix, la joie, la vie sera exactement de l'énergie entrer dans le corps, les gens restent souvent jeunes.

7. Perte de poids

Yoga pour perdre du poids est de venir de la transformation fondamentale du corps humain. Les personnes obèses, la plupart du temps trop manger, et plus de pratique peut l'appétit de retour à la normale.

En outre, les causes de l'obésité et peut-être faible, en pratiquant le yoga, vous laisser face à la tentation de la nourriture, il y aura plus de contrôle, en outre,

Troubles endocriniens dus à l'obésité ou d'autres raisons gynécologiques, seulement à perdre du poids, mais l'effet est pas très bon, a besoin d'exercice aérobie (course, natation, vélo, etc.) l'aide est disponible pour obtenir un bon contrôle de l'efficacité des différents moyens de yoga asana.

8. Une attention formation, améliorer intellectuelle

désordre « air sec Xinfu », l'humeur du yoga est réglée par le corps Shuli flux d'air de colmatage lorsque l'irritabilité à cur ouvert, la dépression et la pression se sont calmés, deviendra une attention plus ciblée, il devient un aperçu plus profond amélioration intellectuelle humaine.

9. soulager le stress

émotions Master, et renforcer l'esprit de soi et la dépression Jieyou Chou Shu, solution de compression de la fatigue, c'est la vie moderne constamment mis en garde tout le monde dans leurs propres mots.

les gens vivent gratuits, réels qui ont pas mal à un peu le font? L'esprit est la nécessité de continuer à renforcer et à purifier, comme une bouffée d'air frais, comme les gens, apprendre le yoga, pranayama du corps jusqu'à ce que la purification spirituelle, qui est une série de la chaîne réaction.

Les pensées et les sentiments des gens sont présents à l'intérieur du corps, par l'exercice et la relaxation, l'accent sur le renforcement des étirements et du site, lorsque le corps et l'esprit complètement détendu, se concentrer sur leurs membres étirement, le corps va produire un peuple se sentent heureux « endorphines cravate. "

état stable d'esprit, nous pouvons libérer les émotions de surface de tarse, et les gens ont une idée positive, et d'atteindre progressivement royaume « calme corps lâche » et « corps et esprit ».

La pleine utilisation de la respiration de yoga peut renforcer les organes abdominaux, respiration contrôle de la vitesse, ajuster le système nerveux autonome, la fréquence cardiaque de contrôle pour apaiser les tensions.

Qu'est-ce que la posture de yoga correcte?

En troisième lieu, le top 10 l'efficacité médicale

. L maintenir et promouvoir le bon fonctionnement du système;

2. Renforcer la fonction du système endocrinien;

3. Massage et renforcer les organes des ministères, ce qui rend l'équilibre fonctionnel;

4. favoriser la circulation sanguine, le métabolisme;

5. respiration de yoga, réglage du coeur, la vitalité d'extension;

6. Réglez la colonne vertébrale, augmentation de flexibilité;

7. la perte et le maintien du poids de la peau;

8. améliorer mentale, l'énergie spirituelle, l'âme de la paix et la tranquillité;

9. éliminer les toxines;

10. atténuation et l'élimination des maladies chroniques.