Automne avantages de la pratique du yoga, Yoga pour les femmes est beaucoup d'avantages, le yoga d'automne peut vous donner un corps à l'aise, puis tomber yoga Quels sont les avantages de celui-ci? Xiao Bian nous dire quelque chose au sujet de la chute des avantages de la pratique du yoga.
Automne avantages de yoga
1, accroître la vitalité du rôle du yoga au cerveau et les glandes.
2, l'apparence et se sentir plus jeune: Yoga réduit les rides du visage, produit un effet « lifting » naturel.
3, vivent plus longtemps: Yoga affecte toutes les conditions à long terme, comme le cerveau, les glandes, la colonne vertébrale et aux organes internes.
4, une résistance accrue de la maladie: Yoga exerce sur un physique solide, mais aussi augmenter l'immunité. La résistance accrue peut traiter d'une variété de maladies graves comme le rhume au cancer.
5, d'améliorer la vision et de l'ouïe: une vision normale et l'ouïe principalement par les yeux et les oreilles obtenir une bonne circulation sanguine et la transmission nerveuse.
6, amélioration de l'humeur mentale: Comme les glandes de yoga du système nerveux, y compris le cerveau, y compris l'effet de rajeunissement est généré, l'esprit apparaît naturellement l'humeur positive. Il vous rend plus confiant, plus d'enthousiasme et plus optimiste. la vie de tous les jours deviendra plus créatif.
Automne avantages de yoga
Yoga tabou
1, les sautes d'humeur ne devrait pas pratiquer le yoga. Yoga doit appartenir corps et âme avec le mouvement, si en colère, sous l'anxiété, des situations stressantes, les muscles tendus, il est préférable de ne pas pratiquer le yoga, à des blessures d'éviter, pour pratiquer le yoga dans le cas des muscles mous, peut être plus sain et sécuritaire.
2, après quelques leçons, je me sens des douleurs articulaires et des tendons, peuvent ne pas convenir à la pratique du yoga. Certaines personnes sont nées mauvaise douceur du corps, alors que le yoga est l'extension de la formation de la douceur et la force du corps, si après chaque yoga eut fini, le cas de douleurs articulaires ou une inflammation du tendon est apparu, pourrait se la flexibilité du corps pas assez, ne convient pas pour le yoga.
3, l'ostéoporose qui garde d'exercice. Certains yoga et d'autres actions doivent être la main ou d'un membre de pied pour supporter le poids du corps, si vous souffrez d'ostéoporose, probablement à cause de la force des muscles du tronc aucune bonne formation, de sorte que lorsque le support du coude, des fractures imprudents.
4, haute pression intra-oculaire, la myopie forte, n'est pas recommandé handstand à l'envers. Se pencher vers l'avant ou à l'envers, il va augmenter la pression intra-oculaire, et a donc eu une pression intraoculaire élevée, les personnes atteintes de myopie forte, n'est pas recommandé de pratiquer le yoga.
5, mauvais état physique, la récupération de la maladie, la fracture initiale ne doit pas pratiquer le yoga. Dans le cas du yoga exige une bonne condition physique afin d'atteindre l'efficacité de l'exercice et la fonction musculaire, si mauvais état physique, les muscles, les articulations, les ligaments ne peuvent pas jouer le pouvoir, lorsque la pratique du yoga, il est facile d'être blessé.
6, l'épilepsie, le cortex cérébral endommagé. Yoga implique beaucoup d'action prolongera au cou, et s'il y a l'épilepsie endommagées ou cortex cérébral, l'ancien massage stretch dos courbé le cou, il peut provoquer des crises.
7, il y a des troubles de la coagulation du sang coagulation du sang malade, éviter de pratiquer le yoga. les mouvements de Yoga nécessitent le placement, l'étirement du corps d'inverser le processus peut conduire à une réduction du flux sanguin périphérique plus facilement conduire à la coagulation du sang grave, ce qui provoque une maladie cardiaque.
le droit de pratique du yoga
Le nombre d'exercices
Jeûner pratique générale d'environ 30 minutes, devrait être déterminé en fonction de la condition physique de chaque pratiquant, comme le début de la pratique d'amis peut être quelques minutes ou dizaines de minutes, avec l'augmentation du nombre de temps de pratique et de la pratique, vous pouvez de façon appropriée l'augmentation du temps de la pratique, mais cela ne prescrit le yoga aussi longtemps que possible, de laisser les sentiments du corps, le temps de pratique est déterminée par la réaction du corps.
Automne avantages de yoga
règle l'exercice
Pour déterminer les zones plus souhaitables dans lesquels d'améliorer, puis en fonction des changements de leur propre condition physique et mentale au cours de la journée, sélectionnez le temps de pratique appropriée.
Par exemple, vous voulez renforcer la force du bras ou améliorer l'équilibre, la pratique du matin pour obtenir les meilleurs résultats que vous souhaitez ouvrir ou d'améliorer la flexibilité de la hanche, puis sélectionnez des cours de yoga dans la soirée après l'effet est plus évident, car après une journée d'activités personnes flexibilité beaucoup mieux le soir que le matin, exercices de respiration et de méditation peuvent être effectuées à tout moment.
