Même si vous avez une grande silhouette, si elle est couplée avec une jambe d'éléphant, va rendre les gens très inconfortable. Alors la beauté qui a rapidement commencé notre opération cloisonnée paresseux rapidement amincir la jambe d'éléphant!
Tout d'abord, le lieu méthode cloisonnée
1, prendre une bouteille d'eau minérale dans chaque main, les bras tombants naturellement, les jambes rapprochées naturelles, attention à ne pas avoir évasé pieds, la poitrine, le haut du corps droit.
2, lentement pied gauche vers l'avant dans une grande étape et de mettre l'accent sur son pied gauche, genou gauche plié, squat, pas le pied droit avec le sol. Respirez lentement, puis récupérer le pied gauche, une bonne position. Le pied droit il suffit de répéter l'action. Faites environ 20.
temps d'exercice: immédiatement avant de se coucher le soir, faire 20, à seulement 1 minute à chaque fois.
En second lieu, la méthode cloisonnée de métro
l, les jambes écartées en premier. genoux fusion. Appuyez fermement 8 secondes.
2, les pieds de pressage 8 secondes chevilles en alternance. 3 fois chaque pied.
jambe de levage troisième, assis
1, dans une position assise naturelle, les pieds de plates angle de 90 degrés.
2, de l'abdomen et essayer de soulever le talon pendant 10 secondes, puis baisser. Répétez jusqu'à ce qu'un veau se sentir fatigué.
Efficacité: Cette action peut serrer les fesses et les cuisses, les muscles plus souples. Sans faire les hanches et les cuisses, les jambes plus épais.
Quatrièmement, la jambe debout ascenseur
1, ses mains appuyées sur la table pour aider l'équilibre du corps et les jambes naturelles se tiennent côte à côte, sur la pointe des pieds. Pour 2-3 secondes, posez.
Le nombre d'exercice: Le Quotidien faire 5-6 fois
Efficacité: rendre les muscles des lignes plus souples et plus belle.
précautions
1, faisant « jambe assis parler » quand le temps de faire attention à garder les jambes serrées aux jambes de mention. Afin de mieux exercer les muscles de la jambe.
2, manger moins de sel. Les sels mangent souvent plus de nourriture, de sorte que l'accumulation excessive d'eau est facile formation d'un dème, mais aussi peut facilement accumuler sur la jambe.
3, attention à maintenir un bon équilibre du corps pendant l'exercice.
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Changement désormais, commençons!
