Aujourd'hui, nous sommes ensemble et nous étudions ces groupes de yoga menstruel, ce qui est la pratique du yoga approprié pendant les menstruations il?
Yoga tabous menstruel de la femme
1, afin d'éviter la posture inversée inversée exercices mouvements pelviens.
2, une forte compression et l'extension liée à l'abdomen, de sorte que vous vous sentez mal à l'aise sur la réduction de l'action de repos.
Ces actions devraient pratiquer période
héroïque
Genoux genoux pliés, les cuisses et la largeur des hanches, la jambe légèrement évasée vers l'extérieur, les pieds touchent le sol, le bloc de yoga assis sur les fesses, l'arrière dirigée vers le haut.
CROSS étendant vers le haut les doigts des deux mains, les paumes vers le plafond, continuer à respirer. Restez pendant 30 secondes à 1 minute.
effet
exercices héroïques peuvent nous aider à promouvoir la circulation sanguine, continuer à pratiquer ce type peut nourrir efficacement nos organes abdominaux, le rôle de la période de conditionnement.
courbé vers l'avant
Assis sur le sol, les jambes tendues en avant, plaçant deux oreillers à long sur ses genoux, la respiration, le coude empilés, détendre le haut du corps vers l'avant, le front près des bras, les jambes ramenées, continuer à respirer. Séjour de 3 à 5 minutes.
effet
période stable provoquée par l'anxiété humeur irritable, peut également soulager la dysménorrhée et des maux de tête.
dévotions
Double bras plié derrière les palmiers, tout d'abord tenu à la hauteur de la taille. Inspirez lentement, les coudes à l'arrière ouverte étendant vers le haut, se déplace jusqu'à la paume de la position de la main de la poitrine, respiration tenant séjour pendant environ une minute.
effet
exercices de Dévotions peuvent nous aider à soulager la dysménorrhée, beaucoup de gens rencontrent souvent le problème de ballonnements pendant les règles, ne l'empêche pas de pratiquer ce style.
