temps de remise en forme sera toujours rencontrer de nombreux problèmes, super utiles pour la recrue quelques petites questions et réponses de remise en forme.
Comment calculer votre taux métabolique de base?
Étant donné que le taux métabolique de base si important pour la perte de poids, alors maintenant nous savons comment le taux métabolique basal il? Il y a deux façons principales, on est calculé par une formule, et l'autre est de mesurer la graisse corporelle par mètre, les instruments de précision, les étudiants qualifiés peuvent aller à l'hôpital pour mesurer.
La formule est la suivante:
M = 66 + (13,7 × Poids kg) + (5 x cm de hauteur) - (6,8 x âge)
F = 655 + (9,6 × Poids kg) + (hauteur 1,7 cm x) - (4,7 × âge)
métabolisme basal et le sexe, l'âge, le poids corporel et la composition corporelle et endocrinien sont liés, mais la valeur de référence de la formule. Après avoir calculé votre taux métabolique de base, vous pouvez à peu près confirmer la valeur de l'apport calorique minimum pendant la perte de poids.
mauvaise base pour une motion visant à le faire HIIT?
HIIT est en fait un type de mouvement collectif, il est pas un programme spécifique. Ainsi, la base pour le mouvement des personnes relativement pauvres qui ne HIIT a pas de problème, tant que faire de faible intensité sur elle.
la formation abdominale peut éliminer la graisse du ventre têtu?
Difficile! L'entraînement musculaire peut augmenter votre contenu musculaire, favoriser le métabolisme, mais ne peut pas se permettre sèche la graisse, il ne fera que rendre la taille plus épais! Parce que les muscles abdominaux sont encore couverts de graisse!
Comment perdre la graisse du ventre? Vous n'avez pas besoin de renoncer à la formation de grande force, il peut renforcer vos muscles, augmentant ainsi votre taux métabolique de base, de sorte que vous pouvez de sorte que lorsque vous ne faites pas d'exercice, vous aider à brûler plus de calories. En même temps, vous devez renforcer votre exercice aérobie, prévu pour plus de 30 minutes de l'entraînement aérobie après la formation de la force vous fera l'accélération de la combustion des graisses.
Après le mouvement pendant un certain temps, arrêter brusquement en mouvement ou une activité physique réduite, la graisse est également très facile, et la vitesse et l'étendue d'au moins un rebond après l'arrêt de l'alimentation. Comment résoudre?
L'exercice lui-même est un tiers de la formation, sept manger. Une bonne plan d'alimentation est particulièrement important après l'exercice, pendant un certain temps après l'exercice, arrêt brusque ou de réduire la quantité d'exercice, tant que la planification de leur propre régime, le poids ne changera pas beaucoup naturellement.
Après le succès de la perte de graisse, je ne veux pas réduire la graisse et augmenter le contenu musculaire de la façon de le faire?
Mon conseil est de rester avec la bonne quantité de mouvement de l'alimentation, parce que le mouvement est non seulement pour vous permettre de rester en forme vous rendre plus sain, plus agréable de laisser votre corps et de l'esprit, assurez-vous plus confiant.
La recherche montre que l'exercice peut retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer et de Parkinson. Bien sûr, vous pouvez réduire légèrement l'intensité de l'exercice, le sport et la forme physique est une chose à vie, il vous fera plus sain, mieux le type de corps est un sous-produit.
Peut tout d'abord « la fertilité », accroître la masse musculaire, réduire encore la graisse, et enfin réparer la ligne?
Après cela, vous verrez beaucoup d'experts de fitness, musculation concurrent ou un entraîneur concours sera le premier « par livres », « amaigrissement » du programme de formation, y compris un grand nombre de théories et méthodes de formation, le plus souvent pendant plusieurs mois, c'est un cycle.
Ils peuvent tirer le meilleur parti des muscles du corps dans le « trim » plus évidente. Parce que même la bonne façon d'augmenter livres de croissance musculaire, va augmenter dans une certaine mesure, la graisse et l'eau, ce qui est une réaction naturelle du corps (sauf si vous êtes une augmentation importante de la graisse), de sorte que la plupart des gens dans le succès de remise en forme « muscle augmentation » après réduire la graisse, plus que le reste de la graisse et moins l'humidité, rendent les muscles plus important.
Bien sûr, les muscles de plus en plus est une science, ce qui implique beaucoup de formation et de l'alimentation, il ne peut pas être comparée à la fertilité. Si vous ne possédez pas le physique mince qui, il faut accorder plus d'attention dans le muscle augmentation de temps, afin de ne pas augmenter trop gras.
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