Les personnes âgées pratiquant le yoga pour traiter les maladies chroniques. posture de yoga est une belle façon de remise en forme, ce sont les hommes et les femmes, quelle que soit la taille, la plupart des gens peuvent pratiquer. Et selon la recherche publiée dans le yoga pour traiter les personnes âgées pratiquant des maladies chroniques. Ce qui suit Xiaobian avec un regard.
Maintenant, dans le studio de gym ou de yoga, de voir beaucoup de jeunes à pratiquer le yoga. Le sport traditionnel, la mode sans le vouloir la marque, la jeune marque. Pékin Ritan Yogi studio de yoga instructeur de yoga Chen Hui a déclaré dans une interview avec des journalistes, en fait, le yoga est non seulement pour les jeunes, les personnes âgées peuvent l'utiliser pour l'auto-culture.
Bienfaits du yoga chez les personnes âgées
Les personnes âgées pratiquant le yoga pour traiter les maladies chroniques
entraîneur Chen, les jeunes membres de la plupart du temps dans la vingtaine et la trentaine, une très faible proportion des personnes âgées, dont le plus ancien un âgé de 67 ans. Dans le yoga Inde natale, peu importe ce que les gens d'âge pratiquent le yoga, les praticiens du yoga chez les personnes âgées plus.
Yoga sur le rôle des personnes âgées, principalement dans les aspects suivants. Tout d'abord, la personne à un certain âge, les fonctions corporelles présentera tous les signes de récession, les bras, les jambes de plus en plus inflexible, pas de puissance, tout en pratiquant le yoga peut mieux aider les os d'amincissement en direct des personnes âgées et les muscles, améliorer la force, l'augmentation de l'élasticité musculaire; en second lieu, le yoga est non seulement la poursuite de la santé et de l'harmonie du corps, mais aussi la poursuite de l'unité spirituelle profonde et parfaite.
Les personnes âgées pratiquant le yoga pour traiter les maladies chroniques
amis d'âge moyen ont connu des hauts et des bas dans la vie, tours et détours, la tranquillité d'esprit est pas facile, le yoga peut jouer un rôle dans la régulation de l'humeur. Encore une fois, beaucoup de postures de yoga pour les maladies chroniques dans le rôle des personnes âgées de traitement adjuvant, comme l'ont fait l'effet de l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, tels que le déclin de la fonction cardiaque et pulmonaire.
Cinq style de yoga d'âge moyen
L'entraîneur Chen a présenté plusieurs poses de yoga très approprié pour les amis d'âge moyen des exercices:
Le premier: --- en position verticale du corps de type arbre, debout sur une jambe, les jambes non-support est pliée, au plus près du pied de la jambe de support; déplacer trop loin sur les bras, les mains. Cette action peut améliorer la stabilité et l'équilibre du corps humain, peut jouer un ambiance calme, le rôle de la tranquillité d'esprit, mais aussi d'exercer le cerveau, prévenir la maladie d'Alzheimer.
Le second type : Triangle --- jambes pour se démarquer, inclinée par rapport à un côté du corps, les bras ouverts, le bras en place, le bras de décrochage, tout droit. Cette action peut augmenter la flexibilité du corps, les activités de la hanche personnes âgées et les muscles des jambes, la prévention et le traitement de la douleur à faible retour chez les personnes âgées.
Le troisième type: --- corps de torsion assis sur un tapis de yoga, les jambes en flexion, un bras est supporté sur le sol, l'autre assez de bras pour contacter la cheville controlatérale. Les pratiquants du principe de base du maintien de la posture, peut inverser le corps à plusieurs reprises. Cette action, peut masser les organes abdominaux, et d'améliorer la fonction des organes internes, le traitement de la constipation chez les personnes âgées.
Le quatrième type: --- angle de pincement de la plaque de formule assis sur un tapis de yoga, les pieds cardiaques, par rapport Banzhu pieds mains, le haut du corps, autant que possible avant que la pression. Cette posture, aider les personnes âgées à ouvrir à l'extérieur des jambes, favoriser la circulation sanguine, en particulier la prévention et le traitement de la thrombose veineuse.
Les personnes âgées pratiquant le yoga pour traiter les maladies chroniques
Le cinquième type: --- jambes arrière de plat extensible assis sur le tapis de yoga, le haut du corps droit, sous pression, pour autant que les mains de contact possible, des orteils. Cette action, visant à dos d'âge moyen, la maladie jambe, aider les praticiens à augmenter la quantité de flux sanguin vers l'arrière, nourrir les nerfs de la colonne vertébrale, et peut masser le coeur, serrant les organes intra-abdominaux.
Dissipation Yoga préoccupations
entraîneur Chan Wai a suggéré dissiper les inquiétudes des personnes âgées, à la pratique du yoga, ne pense pas que le yoga fait partie seulement des jeunes. Cependant, les amis d'âge moyen à pratiquer le yoga il y a des endroits dans le besoin d'une attention particulière.
Les personnes âgées pratiquant le yoga pour traiter les maladies chroniques
Par exemple, avant la pratique de garder le parler entraîneur au sujet de ce qu'ils ont la maladie, de sorte que le coach peut guider les praticiens ciblés à la pratique. En outre, ne pas imiter aveuglément le mouvement des jeunes, d'âge moyen de yoga, il faut ralentir, en douceur. Certaines actions ne peuvent pas faire, ne le font pas difficile à faire, ne pas insister.
entraîneur Chan Wai a également suggéré que lors de la pratique du yoga, vous pouvez utiliser une serviette ou une bande de caoutchouc pour faire les aides âgées, de peur que la cause des tensions musculaires. Ce faisant la rose des personnes âgées de l'action, ils doivent se lever, soulever lentement le corps trop rapidement pour prévenir l'apparition d'un AVC.
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