préparation des aliments
2 rôties de blé entier, 2 cuillères à soupe de tomate sauce (tomate sacs sauce 2 sacs), 1-2 champignons fleurs (champignons shiitake ou fera), la quantité de légumes coupés en dés (pois, maïs, grains de carotte), une quantité appropriée de thon en conserve , une quantité appropriée de fromage râpé (fromage de mozzarella râpé 2).
pratique
1, coupé en oeufs Ding, les légumes et les grains sont mélangés ensemble, du fromage râpé, des saucisses coupées en petits morceaux Préchauffer le four à 200 degrés. Prenez un morceau de pain avec une cuillerée de sauce tomate de base, recouverte d'une couche de fromage, les légumes, les céréales, puis recouvert de saucisses, le fromage et enfin saupoudrer une couche sur la surface.
2, chacun des morceaux de pain sont posées, puis introduit dans le four préchauffé à 200 degrés pendant 10 minutes. Petit-déjeuner sain sur le bien
steak poisson citron au curry de légumes est un plat, l'ingrédient principal est le tilapia rang, l'oignon, le maïs, les haricots verts, les carottes, le brocoli, le curry, sel accessoires, poivre noir, citron, beurre.
pratique
1. Placez décongelé légèrement radeaux étaient radeaux de sergé coupés des deux côtés, mais ne coupe pas à travers. Saupoudrer de sel et le poivre noir décapés.
2. Placer les carottes et les oignons sont coupés en Ding, le brocoli et les couper en petits morceaux pour les utiliser.
3. Faire bouillir à chaud, d'abord avec une demi cuillère à café de beurre fondu dans un wok, ajouter des steaks. Ébullition petite ouverture. frire latérales jaunes, frites à tourner sur l'autre surface passe de blanc à légèrement dorée transparente du feu. Les radeaux contenant la sauvegarde.
4. Re-feu, fit fondre la demi cuillère à café le reste du beurre dans la casserole, ajouter l'oignon encens remuer. Ensuite, ajoutez les carottes et les sautés. Les carottes légèrement doux, puis ajoutez les haricots verts maïs sautés. Sheng la mise en veille.
5. curry Ajouter dans le pot, ajouter de l'eau au-dessus de. Ouvert à laisser mijoter complètement fondu au curry, remuer pour rejoindre les légumes coupés en dés.
6. En attendant un autre pot avec le bloc de drainage Garcia. Cuire jusqu'à ce que la couleur légèrement douce au large de la retirer du feu et réserver.
7. Tout d'abord coupé en dés de légumes en sauce au curry chantés à la plaque, mettre les radeaux dans les légumes coupés en dés ci-dessus.
8. citron coupé en deux. Poke quelques demi légèrement avec une fourchette, le jus de citron pressé à la main Radeaux uniformément. La moitié restante des tranches sur la plaque.
9. Bloc de brocoli mis dans le disque. Et puis le reste du pot au curry uniformément la sauce sur les radeaux plat et légumes.
10. Enfin aspergent également la surface du poivre noir aromatisé.
Conseils
1. Pour manger plus parfumée, tous mes choix sont le beurre. Pas de problème avec le canola ordinaire.
2. Personnellement, je aime manger au curry, alors joignez-vous deux morceaux. Les gens qui ne aiment pas particulièrement au curry, vous pouvez réduire la quantité de volume.
3. radeaux relativement facilement cuits, la ligne de poisson frit doivent prendre le temps d'ouvrir un petit nombre d'incendie.
